vet

Hallo, Ik ben een 22-jarige jongen met een lengte van 1m80 en een gewicht van 75kg. Daarnaast heb ik 23% lichaamsvet (94cm buikomtrek en 37cm nekomtrek). Mijn voornaamste doel is om mijn lichaamsvet te verlagen naar een gezonde percentage. Een six-pack en wat spieren zijn de bijkomende doelen...

Hallo allemaal, Aan het begin van deze maand ben k begonnen met cutten. Ik was hier 17% (heb een huidplooimeting gedaan op de sportschool) en 90 KG Nu ben ik 4 weken verder en ik weeg nu 87KG. Mijn voeding is als volgt: Dag 1 1500kcals Dag 2 1500kcals dag 3 3000kcals Dag 4 1500kcals dag 5...

Goedenavond dbb , sinds een paar dagen maak ik een weightgainer shake in de combinatie van eiwit,vet,carbs omdat ik anders gewoon simpel weg niet aan m'n kcal kom in m'n bulk, maaar zo nu en dan lees ik dat carbs/vet niet echt de beste combinatie is. Is dit echt zo ? Of maakt het niet zoveel...

Dames & heren, Ik ben sinds vandaag nieuw op dit forum omdat ik 2 kleine vraagjes heb... Dus als ik dit verkeerd heb geplaatst dan alvast mijn excuses hiervoor! ;-) Ben sinds de zomervakantie met kracht- & cardiotraining bezig thuis. Nu zie ik kwa kracht al wel behoorlijk wat resultaat bij de...

Op basis van wat informatie heb ik het volgende opgesteld: Huidige gewicht: 94kg Streefgewicht: 79kg Te verliezen gewicht: 15kg BMI nu: 29,6 BMR: 2080 kcal Actief...

Beste allen, 2 mnd nu bezig. Begonnen met Cutten. Maand 1 - 2 kg vet eraf en 400gr spier erbij. van 23% naar 20,5%vet Maand 2 - 3 kg vet eraf en 100 gr spier erbij nu 18% vet Ik train 3x per week ma, wo, vr Voeding over het algemeen als volgt: sochtends 8:00 - Brinta met water en whey prot...

Ik heb sinds kort thuis een step-machine staan, en probeer hier tegenwoordig elke avond een uur op te lopen. Ideale cardio voor mij, laptop ervoor met een serie en ik begin het zelf leuk te vinden. Maar nu vroeg ik mij af, als wil steppen voor vetverlies, is het dan eigenlijk beter om 6x 1uur...

Hallo, Omdat ik door tijdsgebrek niet meer kan trainen in de sportschool zit ik er al enige tijd aan te denken om zelf een schemaatje in elkaar te knutselen waarmee je thuis kunt trainen. Het is dan ook niet de bedoeling om mega gespierd te worden, enkel om thuis toch een goede work-out te...

Lectori salutem, Ik zat de laatste tijd te denken terug werk te maken van mijn lichaam. Ik ben 21, 1.86m groot en weeg ongeveer 89 kg. Ik schat (verdergaand op de foto's hier op het forum) dat mijn vetpercentage rond 20% ligt. Vooral op mijn heupen en onderbuik heb ik een gezond laagje, maar...

hallo! ongeveer een jaar terug begon ik met trainen. Het was 1 maand wel getraind, daarna weer niet, aangekomen en weer afgevallen. Heel rommelig. Maar ik begon met 54 kg en nu weeg ik 61 kg. Ik merk dat mijn postuur wat steviger is geworden, maar ik heb nu ook buikvet (waar ik me heel erg aan...

Ik ben nu bezig met een redelijke schone (clean) bulk van 3400 a 3500 kcal per dag. Ik ben nogal een hardgainer en met deze kcal kom ik ongeveer 1kg aan per maand. Nu vroeg ik met af hoeveel vet dat zal zijn per maand van die 1 kg. Omdat ik zorg dat ik niet meer dan 500 boven onderhoud eet en...

Hallo, ik ben Thijs. Ik ben ongeveer in april afgelopen jaar begonnen met fitnessen. Ik ben 17 (bijna 18) jaar, 1.91cm en weeg 75kg. Ik zit momenteel met wat vragen en jullie hulp zou zeer op prijs worden gesteld. Het is namelijk zo dat ik ben begonnen met fitnessen omdat ik breder/gespierder...

Goedendag, Ik sport nu zo'n 2 á 3 jaar, goed met voeding bezig en heb de kennis hiervoor. Momenteel ben ik aan het cutten voor meer muscle definition, Dit doe ik relatief langzaam om zo spierbehoud te maximaliseren, dit gaat prima. Omdat de weegschaal aangeeft dat ik gewicht verlies maar het...

hallo iedereen, Wilde beginnen met de cut en ik was eens nieuwsgierig naar intermittent fasting. Ik kan over het algemeen een hele dag niks eten, dus volgensmij gaat dit mij wel lukken. Hoe zijn jullie ervaringen hiermee tijdens de cut? En nog een vraagje: Kan ik trainen op de dagen dat ik...

Hollwaa, Ik heb even een vraagje omtrent vetten. Ik probeer het volgende eet schema aan te houden: 70 gram vet 170 gram eiwit Rest koolhydraten. Ben 176cm 71 kilo. Alleen nu gebeurd het wel eens dat mij vet veel hoger uit komt bijv 90 gram, als ik bijv rundvlees eet ga ik al snel boven de...

Even wat geschiedenis, ik ben nu 38 (man). Lengte 1.83cm. 2-3 jaar terug woog ik nog 115 kilo. (ik ben en was niet gespierd, het was allemaal overgewicht/vet) Ik heb een tijdje een /r/keto dieet gevolg tot 90kg, toen gestopt/laks geworden en weer 10kg aangekomen. Sinds eind mei ben ik ongeveer...

Hi guys, Ik kwam per toeval op dit forum en er staan veel motiverende dingen op. Nu ben ik echt een "noob" en zou dus heel graag wat hulp kunnen gebruiken. Ik ben rond de 1,73m en ik weeg 75kg, (BMI = 25) dat is dus niet heel dik maar wel een beetje gezet. Ik zou graag 8-10kg af willen vallen...

Hey. Ik volg als 10 weken een dieet om vet af te vallen en spier te behouden. Om de twee weken moet ik op controle. Dit lukt me vrij goed ik was op 8 weken 3.6 kilo afgevallen en van 22% vet naar 17.3 % gegaan vooral het meeste verloren op de buik. Maar nu is het de 10de week en kom terug...

Heren.... Even een vraagje.... Graag zou ik in Rotterdam een vet meting willen uitvoeren (huidplooimeting). Ik heb contact gezocht met mijn sportschool "david loyd" deze doen alleen metingen met een weegschaal wat ik niet betrouwbaar genoeg vind. ikzelf heb ook zo een weegschaal en dat...

Hey, ik kan geen duidelijk antwoord vinden op mijn vraag 'hoeveel gram verzadigde vetten mag je maximaal per dag eten'. Het enige wat ik tot nu toe heb gevonden is dat je 25 gram verzadigde vetten maximaal per dag mag eten (Eigen lichaamsgewicht nog niet meegerekend). Als we ervan uitgaan dat...