5x5

Dag allemaal, Ben er een tijdje uit geweest. Heb momenteel veel vrije tijd en weer begonnen met trainen. Ben nu begonnen met 5x5 stronglifts om weer wat sterker te worden. Ik vind het het schema zelf heerlijk trainen, omdat je mooie compoundoefeningen doet en geen tal van isolatie-oefeningen...

Dag DBB'ers, Ik ben even aan het klooien om mijn eerste eigen schema te maken en vroeg me af of het logisch/verstandig is om compound oefeningen 5x5 te doen en de rest van de isolatieoefeningen wat minder setjes ( 3 excl warm-up) maar wel meer reps (10-15 reps) te pakken? Of zou dit te lang...

Ik doe momenteel een 5x5 schema, wat ik als de tijd het toelaat 3x per week doe (2x komt helaas ook wel regelmatig voor, dus de grote gains kan ik vergeten) A: Squat 5x5 Bench 5x5 BOR 5x5 dips 3x8 B: Squat 5x5 OHP 5x5 Deadlift 1x5 barbel curls 3x8 warming up doe ik met een lege stang en...

Ik ga ook een log bijhouden. Man 40 jaar 1.91m Vet% 21 Trainingsverleden: 16-22 jaar, één keer per week op spieruithoudingsvermogen getraind (beachboy-fysiek met 14% vet) 35 jaar: half jaar klooi-schema maar wel compounds gedaan. "Redelijk" gespierd met 21% vet. Half jaar geleden: 24% vet en...

Hallo allemaal. Na een lange tijd niet meer in de sportschool te zijn geweest, ben ik sinds 3 weken geleden begonnen met het 5x5 schema. Nu lees ik veel positieve, maar ook negatieve verhalen en reacties over het schema. Vandaar dat ik hier wekelijks mijn progressie wil delen met jullie. Ik zal...

Ik ben een man van 39 die in het verleden een paar keer heeft getraind. Van m'n 16e tot 22e krachttraining gericht op spieruithoudingsvermogen (1x per week) en 4 jaar geleden (half jaar lang) op massa met een splitschema. Nu wil ik weer starten. Ik heb een vet% van ongeveer 21% (huidplooimeter...

Beste lezers, Eerste de stats natuurlijk: Man 1.83 86,5 kg 14% vetpercentage Ik train nu anderhalf jaar, daarvan heb ik het afgelopen half jaar veel kracht gewonnen met het 5x5 schema. Ik wilde graag mijn eigen split- schema gaan maken. Ik hoor graag of jullie toevoegingen hebben en of...

Ik wil dus beginnen met dit trainingschema maar zit toch met wat twijfels. Zijn die 3 oefeningen wel genoeg per training? Moet je er geen extra toevoegen? Ik vraag me dus gewoon af of je echt wel resultaten gaat boeken als je goede voeding hebt enz. En dan bedoel ik spiermassa aankomen.

Momenteel volg ik een 5x5 stronglifts schema en zit ik in de 5de week. Echter ga ik over 2 weken op vakantie en ga ik wel wat cardio doen waaronder zwemmen en moutenbiken maar verder geen kracht training. Hoe kan ik naar mijn vakantie het beste de 5x5 weer oppakken? Gewoon wat gewicht verlagen...

Gezien dit programma toch nog vaak meegegeven wordt als advies aan beginners, dacht ik maar een topic te openen met wat uitleg over dit schema. De tekst is deels gebaseerd op de Engels-talige website www.stronglifts.com en een deel wordt gevormd uit mijn eigen schrijfstijl. Een korte...

Hey mensen. Ik ben 24 jaar, 1,96 lang, en 84 kg. Ik ben al enige tijd bezig met krachttraining, maar zonder vaste structuur of schema. Nu begint over 6 weken het seizoen weer (korfbal) en wil ik in die tijd het maximale eruit slepen. Hoofdoelen zijn sterker worden en sprongkracht vergroten...

Hallo allemaal! Na het volgen van talloze logs hier op het forum, ga ik ook proberen wat te bereiken op deze manier! Nu ik klaar ben met mijn afstudeer stage heb ik mooi de tijd om te loggen en jullie eventuele wensen hierin mee te nemen! Dit log schrijf ik voornamelijk om voor mijzelf bij te...

Dit is mijn eerste post en ik kon geen specifiek subforum voor nieuw leden vinden, dus ik zal mezelf maar meteen even voorstellen: Ik ben Joep, een 22 jarige student en grote liefhebber van bodybuilding. Ik houd mezelf daarnaast veel bezig met zelfverbetering in het algemeen en heb ik hier ook...

Hey iedereen, Ben nu iets meer dan twee weken bezig met mijn 5x5 variant van Stronglifts. Alleen vind ik dit schema niet leuk, het zal vast wel effectief zijn maar ik vind zo weinig oefeningen per x dat ik train niet erg boeiend. Ik heb binnenkort als het allemaal goed loopt al vroeg vakantie en...

Hé Naar 3maand niet kunnen trainen wil ik nu gaan beginnen met de 5x5 stronglifts. Wat zijn jullie ervaringen mee? Alvast bedankt

Hallo iedereen! Ik ben nieuw op het forum en heb een vraag over voeding. Een aantal weken geleden heb ik mijn sleutelbeen gebroken en ik mag inmiddels weer beginnen met krachttraining. Nu lijkt het mij leuk om SL eens uit te proberen, met goede voeding om progressie te kunnen blijven maken...

Hello, Weet iemand of Stronglifts 5X5 valt te combineren met ringtraining (Rings One, Gold Medal Bodies)? Mij lijkt het de perfecte combinatie om te starten omdat je je spieren op verschillende manieren aanspreekt. Het schema van de ringen dat ik momenteel volg ziet er als volgt uit: Dag 1...

Begin februari ben ik begonnen met fitnessen, 3 á 4x per week. De oefeningen uit het stronglift programma (squat, deadlift, etc) nog niet inbegrepen, wel dumbell presses. Ene dag: benen, borst, triceps, buik Andere dag: rug, schouders, biceps, buiks Nu de twijfel om over te stappen naar 5x5...

Hallo allen, Ik volg nu het 5x5 SL schema op maandag - woensdag - vrijdag. Ik de dagen tussen in dinsdag donderdag gaan hardlopen, touwtje springen en BW oefeningen doen zoals push ups, pull ups, chin ups, abs etc. Beetje de cathletics kant. Kan ik dit gewoon doen zonder me zorgen te maken over...

Vandaag alweer een dagje voltooid met mijn stronglifts schema (handige app ook). Nu zei iemand mij in de gym dat het misschien ook leuk is om bijv voor squat en bench een back off set te doen dus lichter gewicht dan wanneer je 5x5 doet maar dan 1 set extra van 8-12 reps te doen omdat je spieren...