behoefte

Hoi allemaal, Voor mijn afstudeerproject hou ik een onderzoek onder de leden van een sportschool, echter wil ik de forumleden ook vragen naar hun mening. Het invullen van de enquête duurt een kleine 5 minuten en je doet mij en mijn partner een groot plezier. De link van de enquête: Enquête +...

beste leden, Ik was benieuw of meer mensen hiermee kampen en/of jullie misschien tips hebben voor me. Als ik mijn cal.behoefte uitreken kom ik eigenlijk altijd wel boven de 4000 uit. Ben 1.85 lang, weeg 106 kilo, 26 jaar en zit op de 13-14% bf. Daarnaast doe ik lichamelijk werk 6 dagen in de...

vooruitzicht van januari goede voornemens gaan we weer op dieet: mijn vraag is als volgt: onderhoudt 2939 zoals jullie kunnen zien, maar als ik mijn voeding bereken op de grammen EKV's dan komen mn Kcall niet uit.. kom ik 575kcall boven mn (kcall behoefte uit) maar zit wel met mn grammen EKV's...

Hallo! :) De laatste tijd loop ik met een raadseltje waarbij ik benieuwd ben hoe anderen er tegen aan kijken. Het gaat namelijk om het volgende. Wanneer ik mijn kcal behoefte bereken, gebruik ik de Katch-Mcardle methode. Als activiteitfactor gebruik ik 1.9, 1.725 en 1.2. 1.9 gebruik ik voor...

Al een tijdje ben ik bezig met het aankomen in gewicht. Dit lukt aardig. Via een online tool heb ik mijn vetpercentage berekend, door middel van mij nek en middel- omtrek. Hier kwam ik uit op 16%. Nu weet ik niet hoe nauwkeurig dit soort rekensommetjes zijn, maar ik denk dat ik dit wel als...

Hallo ik ben dani en ik ben 16 jaar ben best bekend ik de sport wereld en eigenlijk altijd bezig geweest met bulken. Nu wil ik gaan beginnen aan mijn eerste cut en weet nou niet zo goed op hoeveel caloriën ik op een dag moet gaan zitten. Ik ben 1.89 m en ik ben 84,3 kg ik train 5 keer in de week

Hallo, Ik ben nieuw op dit forum, speciaal een account aangemaakt voor deze vraag. Sinds een maand of 2 ben ik aan het afvallen, ik begon op 126 kg, vetpercentage hoger dan een kleuter kan tellen. Ik weeg nu 118 kg en ik ben beland op een dood punt. Ik ben bang dat ik te veel in een deficit...

Na een tijdje zoeken ben ik er niet helemaal uit wat mijn kcal behoefte is. Stel ik train in de ochtend 3 kwartier krachttrainining op zo'n 70/80% en in de avond doe ik een uur crosstrainer,wat is mijn BMI dan ongeveer? Alvast bedankt

Hallo, Op basis van mijn gewicht (84kg) en lengte (175cm) heb ik mijn dagelijkse behoefte met de IFFYM calculator berekend. Daily activities: lightly activity Days per week exercising: 4 days Minutes per day exercising (including cardio): 60 minuten (krachttraining) How intense is your...

Beste bb'ers, Na veel sticky's lezen en topics heb ik besloten om een jaar te gaan bulken. Ik heb mijn behoefte berekend en dat komt uit op 1892cal zonder inspanning en 2933cal. Is dit niet een erg groot verschil? Dus op rustdagen veel minder eten of klopt deze verhouding niet? Ik train nu 4...

Ik word met grote regelmaat gevraagt of ik 'even' een dieet kan samenstellen voor iemand. Nou regel ik het groot en deels via mijn PT of bereken het handmatig voot mezelf. Dat is teveel werk om dat voor andere ook allemaal te doen. Kan je iemand van jullie een excel sheetje of dergelijken...

Hallo mede ijzervreters Ik ben opzoek naar mensen met ervaring en of goed of slecht comentaar met mijn plannen ! Even wat over mij : 21 jaar 90 kg 180 cm 16% vet Ik ben begonnen met cutten en wou eigenlijks 1000 kcal cutten tot ik rond de 10% zit en dan wat minder agressief te gaan. Om...

88,362 + (84_in_kg X 13,397) + (183_in_cm X 4,799) - (18_in_jaren X 5,677) Ik train 4x per week met een split schema, alleen heb mijn beginner gains al gehad omdat ik weinig tot geen resultaat meer zie, ben momenteel aan het cutten sinds eergister alleen wil binnen kort gaan bulken met een...

Hallo peeps, heb een vraag over de kh inname op rustdagen. Zou je op rustdagen de calorieën t zelfde houden of minderen? Of maakt dat t juist lastiger om so erachter komen? Eet nu 2600 cal en 300g kh op train dagen, doel is om achter myn maintanence te komen. Berekening van een site gehaald dus...

Laatst had ik een discussie over de berekening van de cal. behoefte. Grofweg zijn er 2 ideeen; als voorbeeld: BMR 1700 + training 1-3x = 2300 (grofweg ff snel) theorie 1 is dat zwss je lichaam meer verbruikt oa door afterburn en algehele fitheid MAAR dat als je traint en cardio doet er dat nog...

Hoi, Een beetje nieuw hier en vooral ook helemaal nog niet thuis in het fitnessen. Ik ben gestart met gewicht training om gespierd en afgetraind te worden. Ondertussen heb ik al geleerd dat ik het best start met een cut (mijn bf is momenteel 31,9% :s) waarbij de macronutrienten 50%...

Hallo, Ben momenteel bezig met bulken en ik lees dat je 200-500 kcal boven je onderhoudsbehoefte nodig hebt, een EKV van 35/50/15 en 2-2,5 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Nu ben ik 33 jaar, 66 kg en 1m65. Train 4x in de week redelijk intensief. Uitgaande hiervan is mijn BMR 1590 kcal...

hey mensen, ik heb mijn kcalbehoefte uitgerekent via menshealth.nl en kwam uit rond de 3100kcal uit. maar nu moet ik wat vet verliezen en wat meer spieren krijgen. met cutten verlies je vet maar groeien je spieren ook minder. hoeveel kcal zou ik per dag moeten eten om toch vet te verliezen maar...

Hallo, Ik heb een vraagje, ik wil dus weer gaan cutte. Mijn onderhouds kcal is 3462 en ik ben van plan om rustig te beginnen met -200kcal En ik doe 300kcal cardio 4x per week. Dus mijn onderhoud wordt 3762kcal, moet ik van dit totaal -200kcal eraf halen dus dat wordt dan 3562kcal per dag...

ik zoek een goede reken methode om mijn calorieën te berekenen? ik weet dat je ongeveer 200kcal onder je behoefte moet eten en ik wil me eiwitten wat omhoog gaan brengen! - aangezien ik net heb zitten goochelen maar daar elke keer andere kcal eruit krijg. - ik heb ook in de sticky's hier...