behoefte

Ik was van plan om vrijdag een cut schema te maken maar na een heel druk weekend is het er niet van gekomen. Ik weet m'n vetpercentage (veel te hoog en wil er alles aan om het omlaag te krijgen) en die is 29%. Ik zelf had het niet zo hoog verwacht maar m'n vriendin heeft het gemeten met een...

Hallo, ik ben al een paar week bezig met cutten. Ik merk wel een afname in gewicht en voor zover ik weet geen afname in spiermassa. Ik ben alleen nog niet zelfverzekerd over mijn behoefte en mijn eetschema. Ik heb er nog veel brood inzitten en ik zou graag dit willen vervangen, maar weet niet...

Hallo mensen, ik fitness al vrij lang en let sinds een jaar ook wel redelijk op men voeding. Wat ik op zo'n dag eet: 06:30= 3 boterhammen met pindakaas OF 100gram havermout met 100ml melk. 08:30= Blik tonijn 10:30= 5 boterhammen met 2 plak kipfilet per boterham 12:30 5 boterhammen met 2...

Hallo mensen ik wil graag afvallen ben 17 183cm lang en 94 kg met 17bf volgens weegschaal( niet betrouwbaar als ik dat zo lees denk zelf bf 20%) Maar nu zegt myfitnespal dat ik in de cut 2650cal moet hebben klopt dit wel is dat niet telaag? Alsvast bedankt voor de antwoorden en als er nog...

Ik heb ongeveer 175g eiwitten nodig per dag, nu ben ik dus bezig met het maken van een voedingsschema. Nu heb ik eieren, kipfilet, kwark, nootjes en eiwitshakes erin verwerkt. Ik kom hiermee uit op 145 gram eiwitten, heeft iemand nog goedkope eiwitbronnen voor mij? Mijn macro's zien er nu zo...

Hallo allemaal !! Ik ben nieuw op deze forum dit is me eerste post. Ik ben bezig om voor me zelf een goede voedingschema te maken Ik heb een berekening gedaan via internet voor mijn calorie behoefte En daar kwam uit dat ik 3900 kcal nodig zou hebben. Ik wil gaan bulken dus 500 erbij...

Hallo, Ben momenteel bezig met het berekenen van de energie behoefte voor het maken van een voedingsschema. Voordat ik het schema een invulling ga geven, wil ik jullie vragen of deze behoeftes kloppen. Stats: 32 jaar 184 cm 82 Kg Doel: Spiermassa aankomen De BMR heb ik middels...

Goedenavond, Ik zal me even in het kort introduceren, ik ben 1.81 m lang en weeg momenteel 112-113 kg. Vanaf oktober ben ik weer begonnen met trainen. Half september woog ik 122 kg en ben vanaf dat moment gaan letten op mijn eten en weer gaan sporten. Vanaf oktober ga ik op de fiets naar...

Beste DBB leden, zal mezelf even voorstellen. Mijn naam is Tim. Ben nu sinds half jaartje intensief aan het sporten. Laatste 2 maanden 4 a 5x in de week met een split schema met elke keer cardio erachter(20-45min). Vroeger altijd gevoetbald, 3 tot 6x in de week. Paar jaar geleden een poging...

Hallo allemaal, Ik weet dat dit een onderwerp is wat al vaak aan bod is gekomen en "wat heel makkelijk te googlen is", maar als ik mijn stats invul op iifym.com dan kom ik op een heel ander getal uit dan dat als dat op menshealth doe, of de formule van Harris-Benedict. Ik ben 16 jaar, 74kg...

Ik las laatst op internet een formule om te berekenen hoeveel water ik dagelijks nodig zou hebben, dit kwam neer op 2,84 liter water. Hierover ontstonden bij mij vervolgens 2 vragen. 1 is dit de hoeveelheid exclusief of inclusief de vocht ik inneem tijdens training, ik vermoed zelf dat het...

Beste leden, Ik wil graag mijn energie behoefte weten om vervolgens een voedingschema samen te stellen.. Ik heb het topic gelezen over energie behoefte en kwam deze tegen. 88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) dus het wordt dan...

Ik ben altijd wel al actief geweest, maar heb nooit echt serieus gekeken naar wat ik juist at of wat ik innam. Daar ik dus nu verandering in brengen en er iets serieuzer mee omspringen. Nu wil ikzelf graag "clean" aankomen in spiermassa, aangezien ik me te vaak toch wel te mager vind (1m74 en...

Hoi allemaal, Al een tijdje hou ik me met vlagen aan een eetschema. Deze heb ik dan helemaal uitgedokterd met percentages e/k/v en eet dan de hele week hetzelfde. Sinds een drie weken heb ik besloten het anders aan te pakken omdat ik me een beetje sociaal geïsoleerd voelde met mijn tupperware...

Is er een programma waarmee ik per staafdiagram in de gaten kan houden hoe mijn voeding verdeeld is per dag om een voedingsschema te maken?

beste dbb, Ik ben van plan om te gaan bulken in september, ik heb mijn dagelijkste behoefte uitgerekend om door 2 weken alles op te schrijven wat ik eet of drink. Ik kom op gemiddeld 2200 cal per dag uit, de ene dag wat meer dan de ander. Ik ben in 2 weken op het zelfde gewicht gebleven...

Dag iedereen Ik zou graag beginnen met een aantal weekjes cutten. Ik heb reeds de stickies doorlezen maar het berekenen/interpreteren van de behoefte is me nog niet heel duidelijk. Ik ben 1,77m en weeg rond de 71kg met vp 13% +-. Volgens berekeningen ligt mijn behoefte voor ruststofwisseling...

Hallo, Ik train 5 x in de week kracht training en aangezien de zomer er aan komt wil ik gaan cutten. Heb alle stickys al geleze en veel gegoogled maar de 1 zeg minder ete de ander minder ete en cardio en weer andere zege eerst rustig opbouwen tot 2700... vandaar mijn vraag Vetpercentage...

Laatst had ik een discussie met een vriend van mij die zegt dat:' je alleen kan groeien door boven je behoefte te eten' Ik denk niet dat dit waar is omdat als je hard traint en gewoon genoeg eet en max je behoefte eet je alsnog spiermassa aankomt. We hebben het hier wel over gevorderde en niet...

Ik ben verder niet echt een snaaierig persoon, kan mijn voedingsschema prima volhouden. Maar tijdens de menstruatie krijg ik ontzettend meer behoefte aan bepaalde dingen en het lijkt wel of ik meer honger heb. Heel vervelend :rolletjes: Ik vroeg mij af of meer dames hier last van hebben.