eiwitten

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: een jaartje of 10 geleden leidde ik een vrij wild leven, veel feesten, veel drank. Op een gegeven moment zag mijn lever dat leven niet meer zitten en dat werd dus een retourtje ziekenhuis. Sindsdien geen alcohol meer gedronken, maar de schade is...

Hallo , Ff een vraagje , ik zit nu met mijn eiwitten op 230 gram per dag en ik weeg 115 kg . Ik was uitgegaan van 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht en haal dit grotendeels uit mijn voeding en vul dit aan met 2 shakes per dag . Nu sprak ik iemand op de gym die zei dat het lichaam max rond de...

[Link niet meer beschikbaar] B&F bedriegt nog steeds...

Beste builders en sporters, Als eerst even wat gegevens over mij: Leeftijd: 27 Gewicht: 97kg Lengte: 184cm Vetpercentage: 21% Lichaamstype: Endomorph Training: 4-5x p/week Algemene Fitness workout: Bankdrukken, Biceps losse gewichten, Triceps, Rug boven/onder, Benen (sqaut, leggpress) en...

Morning! Even een vraag, ik ben sinds januari bezig met afvallen en daarbij vooral mijn vetmassa verlagen en mijn spiermassa laten toenemen. Ik zit qua macro's in erg laag om vet te verliezen (1485 cal - 158 gr koolh. - 121 eiwitten en 41 gr vetten) Afgelopen week heb ik voor het eerst mijn...

Beste, Zoals de titel het al zegt ben ik isuline gevoelig, koolhydraten worden snel al omgezet in suikers/vet waar mn lichaam niks mee doet. Tijdens mijn bulk trainde ik ook op: E40% K35% V25% 3200kcal Nu ga ik over 2 weken cutten met de volgende macro's: E40% K20% V40% 200 kcal Wat denke...

Nadat ik mijn shake met whey honing en MCT olie genomen heb krijg ik enorme maagpijn. Alsof ik net accuzuur gedronken heb. Ik moet er nog achter zien te komen waar dit nu precies van komt, maar heeft iemand van jullie een idee? Ik drink al jaren shakes, dus het ligt meer voor de hand dat het de...

Hallo, Ik ben 23 jaar oud, ik weeg 86.5kilo. Ik ben nu bezig aan mijn derde week fitness. Ik ga momenteel 4x per week naar de sportschool waarbij ik elke dag een spiergroep doe, op het eind van de oefeningen doe ik aan 30 minuten helling lopen. Ik hou mijn hartslag op 60 tot 70% van mijn...

Ik neem de 'Isolaat Perfection' shake 2 keer op een dag, 1 keer voor het trainen en 1 keer na het trainen. Ik train elke dag, vooral bankdrukken en dumbells (biceps). Nu ben ik pas sinds de jaarwisseling bezig en had toen een vetpercentage van 7 procent. Nu ik sinds 1,5 week geleden begonnen...

Voor degene die niet zonder de smaak van snickers kunnen; een simpele shake die iedereen wel kan bedenken.. Scoop (Melk) chocolade whey 2/3 goeie theelepels pindakaas (liefst wat meer crunchy pindakaas) 200/300ml water/melk Even in de blender als je stevige pindakaas hebt Done Kcal: Whey 134...

Hallo allemaal, ik lees al een poos mee en nu een eerste post: ik lees hier al een paar keer dat fruit best vermeden kan worden later op de avond omwille van snelle suikers. echter eet ik nu net vaak dàn een stuk fruit in combo met kwark en noten. vaak eet ik het volgende: 300g meloen 250g...

Hey allemaal, Ik ben van plan te starten met mijn bulk, nou was mijn vraag : hoeveel gram eiwit zou ik moeten nemen per dag? je hoort vaak datb 2-2,5gr per kg voldoende is maar dan kom je uit op 80 x 2,5 x 4 = 800...kcal maar ben van plan tussen de 3500 en 4000 kcal per dag te nemen dus dan...

Hallo, Ik had gelezen dat je 2 gram eiwitten per kilo moest nemen als je aan krachtsport doet. Maar moet je ook 2 gram eiwitten per kilo nemen als je rustdag hebt bijv. ik train op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag. moet ik dan op woensdag, zaterdag en zondag geen 2 gram eiwitten per...

Hallo, Op verschillende sites heb ik gelezen dat er bepaalde richlijnen bestaan voor het berekenen van je optimale eiwit en vetbehoefte. Dit is ongeveer 2 gram eiwit en 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht (sommige zeggen per vvm). De overige voedingsstoffen dienen gehaald te worden uit...

Heey iedereen, Zal me eerst even voorstellen. - 18 jaar oud. - 1,84m - 68kg Onderhoud: 2500 kcal Ik doe al meer dan een jaar aan fitness en daarvoor al wat ervaring opgedaan met fysio, ben in deze tijd niet of nauwelijks gegroeid omdat ik niet hard genoeg trainde met een slecht...

Laatst las ik dat als je 1 el door je eiwit shake doet,dat je dan snel veel calorieen binnenkrijgt. Maar weet iemand of dat wel goed voor je is? En of het wel een beetje smaakt?

momenteek ben ik aan het droog trainen.. Ook gebruik ik iron cut van Schwarzenegger series en moet zeggen dat ik daarmee mijn pr"s haal. Maar mijn vraag is: hoeveel eiwitten kan je in een keer verwerken? En Ik neem nu een shake met melk + een rauw ei + schep bca + schep whey is dit teveel van...

Beste mensen, Ik vroeg mij af of jullie advies hebben mbt mijn eetschema. Ik weet niet zeker of ik genoeg of te weinig koolhydraten en eiwitten binnen krijg. Wel hier over gegoogeld en gezocht maar lees verschillende verhalen; wel of geen whey, wel of geen extra koolhydraten via een wheigt...

Hoi, Ik ben van plan om meer eiwitten te gaan eten. Ik eet 1 bak kwark en neem 1 whey shake per dag. Dit is niet het enige, maar wel het enige wat ik in ieder geval dagelijks pak. Nu wil ik 2 ipv 1 bak kwark(s'ochtends en s'avonds) per dag consumeren. Ook wil ik elke dag 1 blik tonijn in water...

Hallo, Mijn proteineshake is bijna op en ik ben op zoek naar een nieuwe. Ik had hiervoor Whey Perfection van Body en Fit in de smaak banaan. Hij was 2270 gram en hij was een eurootje of 30. Deze beviel me erg goed maar ik heb wel eens gehoord dat de kwaliteit niet zo goed is. Maar de prijs...