eiwitten

In verband met mijn werk heb ik weinig tijd om te eten op bepaalde momenten . En als ik zeg weinig tijd dan betekent dit geen 5 minuten maar in de vlucht een shake wegwerken voor toch maar aan mijn kcals te komen. Nu t gaat nog altijd om kcals in en uit dus in principe geen probleem en het...

hello Neemt iedereen hier shakes? Ik persoonlijk doe het niet,ik vind het absoluut niet te zuipen,vind de zoetstoffen daarin heel erg smerig,of ik moet naturel smaakje nemen. Maar liever neem ik het niet,ik kom dagelijks gewoon aan mijn eiwit iname,door middel van normala voedsel zoals...

Hallo DBB Mijn doel is om 6/7% bodyfat te behalen, carb cycling is een optie maar voor nu te vroeg om te zeggen of het nodig is. energiebehoefte berekend met VVM, vetpercentage gemeten met defender caliper. 62,5kg 165cm 9.8% bodyfat VVM 56.4 56.4 VVM + 55% = 2233 kcal behoefte per dag - 500...

Hey guys, Gisteren was ik echt kapot. Enorme kater, kon niets weg krijgen, jullie herkennen het misschien wel. Uiteindelijk heb ik gedurende de dag slechts een paar liter water gedronken, een kommetje droge rijst gegeten en een paar lepels pindakaas weggespoeld. Ver onder mijn BMR dus. In...

Hoi allemaal, Sinds 1.5 maand ben ik begonnen met krachttraining met de focus op benen billen. Ik train 3x per week (2x per week met een personal trainer) en wil binnenkort naar 4x per week gaan. Ik ben nog veel aan het leren en lezen over voeding. Ik ben 1.66/53kilo en 21%vet. Ik ontbijt nu...

Jo, Je kan wel zeggen: Dat kun je toch op internet op zoeken? Nee overal staat er wel wat anders. Ik eet nu per dag 175 eiwitten (eerst 160 toen ik 80kg woog) Maar sommige mensen raden ongeveer 2 eiwitten per kg lichaamsgewicht aan en sommige 40% van je totale kcal inname wat een groot verschil...

Om een beetje op supplementen te besparen ben ik van plan mijn whey eruit te mikken. Ik neem in de middag (omdat ik dan weinig tijd heb) altijd een shake met havermout, melk, whey en pindakaas. Komt neer op: 1387. 146carbs, 51 vet, 75eiwit. (mijn oats blijken 25gr eiwit te hebben...) Nou zit ik...

Al van kindsafaan had ik een liefde voor sport. Op mijn 3 jaar stond ik al in de dansklas en deed dit op hoog niveau. maar op een gegeven moment kreeg ik een liesblessure (spier hing nog flinter dun aan) waardoor ik een half jaar niets kon doen. Toen was ik 15 jaar denk ik. het was de eerste...

Ik ben sinds kort begonnen met trainen samen met mijn broertje, heb al wel vaker getraind maar zijn nu van plan proteïne shakes te gebruiken. Welke soort shakes raden jullie ons aan? Zelf zat ik aan een weight gainer te denken voor mijzelf, en mijn broertje een shake die gericht is op spiermassa...

Stomme vraag wellicht, maar ik blijf het me afvragen.. Omdat ik op trainingsdagen 2 shakes neem (s'ochtends en na het trainen) en savonds voor het slapen gaan ong 100 gram cottage cheese eet blijft er voor de rest van de dag niet heel veel aan proteine over om te eten. Terwijl proteine uit...

Beste allemaal, Ik heb wat onderbouwde literatuur gelezen dat veel eiwitten helemaal niet goed zijn voor het lichaam. -Ziektes zoals Alsheimer en bepaalde soorten kankers en spieraandoeningen zouden vooral komen door stapeling en mislukte afbraak en verwerking van te veel eiwitten. Ik eet...

Hoi iedereen, Sommigen kennen mij misschien al en wisten dat ik veeeeeel te weinig at zonder me echt zwak te voelen of whatever. Nu vroeg ik me af of dit komt doordat ik eiwitshake neem in de middag als een maaltijdvervanger. Ipv brood die ik meenam naar school drink ik nu een Smart Protein...

Hee even een vraagje, kan het om sochtends voor de training een shake te nemen met Creatine,beta analine en druivensuiker..? Of is het niet aan te raden om die 3 producten in 1 shake op te drinken

pakken jullie tijdens een kuur nu ook meer eiwitten dan normaal? en dan bedoel ik de 2-3 gram per kg.

Ik krijg moeilijk kwark binnen. Om het toch smakelijk binnen te krijgen shake ik de kwark 200g met melk200ml en 10g caseine aardbeismaak. Gaat dan vlot binnen. Maar is er enig voordeel bij dit te doen of kan ik gewoon 3 maal whey shake drinken per dag. Drink nu smorgens whey en voor training. Na...

In m'n zelfgemaakt voedingschema voor een cleanbulk zit ik op zo'n 2.5 gr eiwitten per dag...is dit te veel?? Verder heb ik zo'n 30% aan meer suiker en vet nodig..heeft iemand ''gezonde'' bronnen om dit op een makkelijke mannier te kunnen aanvullen?

Heb begrepen dat je eerst koolhydraten daarna vet en daarna spieren verbruikt... Stel dat je vet kwijt wil. Je hebt een vetpercentage van 30%. Wat is het nut dan van een hoge eiwit inname? Je hebt namelijk zoveel vet dat die eerst aangesproken wordt voordat je spier verliest..neem ik aan?

Klein vraagje, 2 jaar geleden heb ik last gehad van nierstenen (door te weinig water te drinken). Sindsdien heb ik mijn les geleerd en drink ik elke dag 3-5 liter water. Welnu was ik bezig met mijn voedingsschema op punt te stellen toen ik merkte dat ik met mijn eiwitten te hoog zit i.v.m...

Beste Dbb'ers, Ik gebruik nu al een jaartje de postworkout shake van body en fitshop (magnificent) Voor wie hem niet kennen : http://www.bodyenfitshop.nl/workouts/post-workout/body-fit-sportsnutrition/magnificent/ Door de gigantische hoeveel suiker dat er in zit, zou ik deze graag willen...

Hi, Stel je hebt 20 gram tekort aan eiwitten op een dag, is het dan verstandig de volgende dag 20 gram extra te nemen? Of maakt dit niks uit? Cheers:D