extra

Hallo, Ik vind zelf dat mijn borst en kuiten/benen wat achter lopen op de rest van mijn lichaam. Nu heb ik een 5 day split en wou ik graag wat extra aandacht aan borst en kuiten/benen geven alleen twijfel ik wanneer ik dit kan doen. Mijn schema ziet er als volgt uit : Maandag: Borst...

Hallo DBB, Ik ben nu een tijdje opweg met 5x5, doe dit nu al langer dan de bedoeling is, maar ik voel me er goed bij en heb nog steeds kracht gains. Echter wil ik er wat andere oefeningen bij gaan doen omdat er wat dingen uit verhouding lopen; voorkant schouders ziet er goed uit, echter de...

Duitsland verklaart vitaminepreparaten de oorlog! Vitaminepreparaten kunnen niet alleen ongezond zijn, maar zelfs zeer schadelijk zijn en het kan het de levensduur verkorten. In Duitsland word er meer onderzoek naar gedaan als in Nederland... denk dat we het maar serieus moeten nemen? Het...

Ik ben er bijna 23, ik ben 1m81 groot en weeg ongeveer 60kg. Ik train 6 dagen per week; maandag, woensdag en vrijdag doe ik telkens anderhalve uur kracht training, dinsdag, donderdag en zaterdag doe ik cardio, ik loop dan telkens 30 minuutjes in het bos en zondag is mijn rustdag... Mijn...

Desondanks ik 250iu HCG e4d nam in mijn vorige kuur, zijn mijn ballen toch ietwat verkleint. Zit nu in men PCT en vroeg me af of ik iets kan doen om die terug hun normale grote te doen krijgen.

Dit is een onderzoekje voor degenen die nog wel creatine cyclen (ja ik weet dat 't heel waarschijnlijk niet nodig is) en die zichzelf regelmatig wegen. Hoeveel vocht ging jij extra vasthouden nadat je weer begon met creatine? Persoonlijk zit ik nu in een cut, ben een paar dagen geleden weer...

Ik ben sinds twee weken actief bezig met het fitnessen. Dat houdt in dat ik drie maal in de week naar de gym ga. Heb mij jaren geleden al diep verdiept in de oefeningen en waar het allemaal om draait. Het is er toennertijd nooit van gekomen vanwege tijdsgebrek, om goed met fitness bezig te...

Ik ben nu bijna 2 maanden bezig met krachttraining en ik ben van 72-75kg naar 81-83kg gegaan. Ik schrok daar nogal van en heb toen mijn eetpatroon in kaart gebracht. Ik at zon 3500 calorieen op een dag terwijl mijn berekende onderhoud maar 3000 is. Ik wil nu dus gaan cutten terug naar 75kg met...

Beste Leden, Ik ben de laatste 4 weken van 91.8 kilo op 11,5% vet naar 90.6 kg gegaan op 10,3%. Opzich ben ik tevreden met deze lijn, alleen moet ik de komende 2 weken door omstandigheden overal op de fiets naar toe ipv met de auto. Dit betekent dat ik dus op sommige dagen naar mijn werk en...

Ik ben op dit moment bezig met bulken en zou daarom een extra dag inlasten om te trainen. Alleen twijfel ik tussen 2 keuzes en aangezien ik geen expert ben heb ik dus jullie hulp nodig. Wat is dus beter en waarom als extra dag? 1. bicep & tricep dag, omdat ik mijn triceps niet tot het...

Hey, Ik ga sinds 3 weken naar de sportschool maar helaas zijn mijn prestaties minimaal. Ik train voornamelijk met losse gewichten voor extra ronde vormen en ik zou graag een supplement willen aanschaffen voor meer spiermassa en betere prestaties. Momenteel ben ik 185cm en weeg ik 70kg, ik zou...

Is het verstandig om een vitamine product als Opti-Men standaard te gebruiken, gewoon als extraatje om zeker te weten dat alle vitamientjes binnen zijn. Niet dat ik niet voldoende eet, maar om extra zeker te zijn dat ik genoeg vitamines binnen krijg. Dus als aanvulling 2 tablets per dag...

Hey daar, Na 8 jaar hard sporten waarvan 4 fanatiek krachttraining wil ik aan mijn eerste (lichte) kuur beginnen. ik wil nog een kilo of vier zwaarder worden. Na vele topics (oa die van Jochi) doorgelezen te hebben wil ik beginnen aan een kuur Winstrol. 6wkn 40/50 mg. Ik wil bij jullie even...

Voedingssupplementen zijn big business. Volgens etiketten op veel potten met mineralen en vitamines (ik heb het even niet over creatine e.d.) zouden sporters baat hebben bij extra vitamines b, magnesium e.d. extraatjes. Ik vraag me af, hoe dat precies zit: zou je dergelijke sups moeten nemen...

Ik en mijn broertje willen begin jullie weer een kuurtje starten 1-8 100mg test p 1-8 75mg tren A 1/8 100mg mast p Alles eod Nu zitten we nog te twijfel om er 8 weken anavar bij te pakken. Maar heb ook al wat mooie dingen gezien van Halo ligt gedosseert Wat vinden jullie.. Stats bijde...

voeding is net in orde, zit al maanden stabiel op hetzelfde gewicht. Deze week met kre-alkalyn begonnen en op enkele dagen tijd toch 2 kg aangekomen, je leest dan wel dingen als: without the bloat, maar is het normaal dat je ervan aankomt en waaruit bestaan die kilo's dan? Heb helaas geen...

Hallo mensen, Ik krijg momenteel ongeveer 160/190 eiwitten per dag binnen. Op een dag eet/drink ik ; 2x whey shakes, 1 a 2 blikjes tonijn, 500g magere kwark, 4/6 eieren, Gedurende de dag eet ik amandelen Elke dag iets anders tijdens het avondeten. Als er niet genoeg eiwitten in het...

Ik heb de volgende spiergroepen indeling gemaakt. Ik wil vooral extra aandacht geven aan de massa van mijn armen. Wat vinden jullie van deze spiergroepen indeling? Ma; Borst/schouders/triceps Di; Benen/biceps Do; Rug/triceps Vr; Schouders/biceps

Ik zou graag wat gewicht toevoegen wanneer ik standing dips doe, maar hoe doen jullie dat hier? Ik zie vaak filmpjes waar ze het gewicht aan de voeten vastmaken met kettingen enz.... . Ik denk toch dat het moeilijk tussen de voeten te houden is, daarbij maakt het de oefening wat lastiger als...

Hallo alles begint goed te groeien maar me armen kunnen nog wel een boost gebruiken, ik vraag me dus af of ik wel genoeg oefeningen pak voor me armen. Maandag borst + triceps Bench press Incline dumbbell press Dumbbell fly'es Dips Tricep extension Woensdag Rug + biceps Deadlift Bor...