hardlopen

Dag forumleden, ik had gelezen dat als je goed geslapen hebt en gaat hardlopen. Het idee achter is dat je lichaam eerder geneigd is om energie uit vet te halen in plaats van het voedsel dat je zojuist hebt gegeten. Cardio doen op een lege maag helpt wel om meer vet te verbranden tijdens het...

Hallo, Ik weeg nu 73,5 kilo. +-15% lichaamsvet. Ik vind mijzelf iets teveel een buikje krijgen, dus wil ik rond onderhoud gaan eten en wat cardio (hardlopen) toevoegen, 1 a 2x per week. (Aangezien ik over 5 weken op vakantie ga hoop ik misschien nog iets van mijn lichaamsvet af te halen :p )...

Ik vroeg mij af wat jullie ervaringen zijn met interval training en heeft interval training meer effect dan gewoon hardlopen? ik loop nu 4 keer per week hard +/- 5 km per keer , maar ik hoor nu veel goede dingen over interval training dus ik vroeg mij af wat geeft het beste resultaat? mijn doel...

Hallo, hier spreekt een ectomorf die net met krachttraining is begonnen (2 weken). Probleem is echter dat ik al jaren met veel plezier recreatief hardloop. Ik wil nu graag aan mijn uiterlijk / spiermassa werken, maar ik zou het zeer jammer vinden als ik daarvoor het hardlopen moet opgeven...

Weet iemand met welke hardslag je het beste kunt hardlopen om zo de optimale conditie op te bouwen voor het racefietsen? bestaat er een magisch gemiddelde waarbij fietsen en hardlopen toch elkaar kunnen versterken? Ik lees het graag! Marc

Hallo allemaal, ik zit nu in een trainingsschema, ik wil graag afvallen zo'n (5kg) betekend dat dat de delen wie ik train (krachttraining) nu ook weer minder worden?? Want ik ben zeker van plan om die 2 te combineren zodat ik mijn spiermassa behou, of is dat niet mogelijk? Ik ga erbij ook veel...

Beste BB'ers, Ik ben 22 jaar (184 cm / 75 kg) en fitness nu 1,5 jaar, waarvan een half jaar serieus. Eerste jaar vooral een beetje aangekloot. Laatste half jaar getraind met de klassieke 3 daagse split (borst/triceps, rug/biceps, schouders/benen) en daarna overstapt op een 3 daags fullbody...

Hi All, Ben al enige tijd bezig met krachttraining & afvallen, maar afvallen schiet niet echt. Nu heb ik een voedingsschema gemaakt, maar ik wil dit graag even laten controleren voordat ik er achter kom dat ik niet goed bezig ben:) Kunnen jullie mij hierin adviseren wat het beste is in mijn...

Hallo DBBers, Onlangs ben ik vanwege mijn zeer matige uithoudingsvermogen begonnen met hardlopen 2x in de week. Nu heb ik echter gelijk al complicaties: Ten eerste verzuren de spieren bij mn scheenbenen binnen enkele minuten, bij ongeveer 7 minuten kan ik niet meer op mn benen staan en...

Beste Medeleden, Ik hardloop heel graag maar door omstandigheden kan ik niet hardlopen. Elke keer als ik ga hardlopen krijg ik een steek in mijn linkerzij op mijn buikspieren. Het komt niet doordat ik net gegeten heb, maakt niet uit op welke tijd. De pijn gaat meestal over na 3 minuten, maar...

Hi guys, Ik ben bijna twee weken geleden begonnen aan m'n eerste kuur inclusief winstrol. Nu had ik al gezien dat er bijwerkingen op kunnen treden in de vorm van strakstaande been/kuitspieren. Zoals de titel al doet vermoeden heb ik binnenkort fitheidstest van Korps Mariniers, waardoor ik veel...

Heb weleens gehoord dat je van hardlopen weinig vet verbrand. Zelf loop ik graag hard op de band omdat het goed voelt en m`n conditie er ook goed van blijft. Wat kan je het beste doen om vet te verbranden? Lopen met band omhoog? Spinning? Crosstrainer?

alles ik bijv 1000 kcal verbrand met hardlopen hoeveel gram vet is dat dan ongeveer of hoe moet ik dat zien

Ik hanteer momenteel een fullbody schema 2a3 dagen per week, er zit altijd een deadlift of een squat in. Dat betekent dus dat ik minimaal een dag rust heb, soms 2 als ik 2pw train. Kan ik op een rustdag hardlopen, ondanks dat ik de dag ervoor ben wezen deadliften/squaten? Heb in meerdere...

He mensen, Ik schrijf een keer onder de naam van mijn broertje, omdat ik nog niet zeker weet veel te posten op het forum. Even kort over mijzelf ik ben Rick weeg rond de 79kg ongeveer d175 cm. Ik ben de broer van ThijsW. Hier even kort over wat ik doe . Ik fiets af en toe maar niet zoveel...

Hallo, Ik heb echt een conditie van 0. Daarom wil ik zo snel mogelijk conditie opbouwen om het hardlopen langer vol te houden en dus ook meer vet te verbranden. Ik ben op het moment bezig om 6 of 7 dagen per week hard te lopen, ik doe dit in de avond i.v.m. het warme weer. Meestal kan ik...

Beste forum leden, Over 10 weken begin ik met mijn militaire opleiding. Ik wil mij hier natuurlijk fysiek goed op voorbereiden. Daarom vraag ik me af hoe ik het beste kan trainen, welke oefeningen het beste zijn om te doen en tips om de conditie te verbeteren. Ook zijn andere tips om de...

Beste DBB'ers, Ik heb besloten weer te beginnen met hardlopen, is het verstandig om naar de gym toe te hardlopen? Zelf lijkt het me geen slecht plan, aangezien het feit het direct een kleine warming up is. De gym is op een rustige rentempo (ongeveer 6 km p/h gok ik) ongeveer 10 minuten van...

Altijd als ik hardloop krijg ik na een aantal minuten pijnlijke steken in me onderbuik aan de linkerkant. Dit heb ik vaak bij de 3e minuut, ik heb ook is gehad dat ik dit pas bij de 8e minuut heb. Soms blijf ik gewoon door rennen en negeer ik de pijn, maar het blijft nog even pijnlijk. Heeft...

Hallo, een vriend van mij doet 2 jaar aan MMA en hij merkt dat zijn bovenlichaam sterk is, alleen zijn benen niet. Ik moest deze vraag voor hem stellen, omdat hij het druk heeft met trainen (met name veel aan zijn bovenlichaam). Zijn vraag is, voor om snel dikkere/vollere bovenbenen te...