hulp

Hallo iedereen, Ik heb een medisch ingreep aan m'n borsten. Nu ik zou 3 weken niet mogen trainen. Dus op 1 januari kan ik lichtjes m'n lower trainen. Maar wel m'n cardio en stappen Verlies je veel massa gedurende deze periode van niet trainen? Begin je terug van '0' Voeding is altijd...

Beste mensen , Ben gestopt met kuren en heb hulp nodig. Heb 1jaar lang gekuurd test e , Nu langer dan 2maande gestopt , ivm tolerantie, bijwerkingen van steeds meer i dont give a f, Alles en iedereen kan me nie meer boeie , sgijt, waarop zelfs op gegeven moment spuiten Meer en meer uitgesteld...

Zouden mensen hier mij kunnen helpen bij het maken van een prikschema? Heb een mooi kuurtje om het nieuwe jaar mee te beginnen geregeld.. maar de meningen zijn verdeeld over hoe hem te zetten. ben ook benieuwd hoe jullie het zouden doen.. Gaat om: Dianabol 2x Test E 250 2x Deca 200 Nolvadex...

Beste mede-sportfanaten, Na een tijdje mee te hebben gelezen op het forum, en ik een vraag heb die nog niet in de database staat werd het tijd zelf een topic aan te maken. Kort over mezelf, ik ben Tom, 23 jaar. Mn stats zijn 93kg bf 16% op 185cm lang en train al sinds mijn late tiener jaren...

Hi allemaal, Ik ben hier volledig nieuw, dus ik zal me even kort voorstellen. Ik ben Nick. 23. Ongeveer anderhalf jaar serieus bezig met krachttraining. 88kg 9,5% bf en 192 lang. Nou worstel ik met een paar dingen waarvan ik hoop dat jullie mij advies kunnen geven. Ik heb al enige tijd last...

Hoi, Ik ben 18 jaar en heb een jaar lang (niet heel consistent) lichaamsgewicht training gedaan. In jaar tijd ben ik van 91kg en 27% vetpercentage naar 81kg en 20%. In deze tijd at ik 1800-2000 calorieën. Nu wil ik graag naar de sportschool gaan en wat meer spieren opbouwen. Ik vind mezelf...

Hallo, Mijn naam is Vincent ik ben 19 jaar oud en train nu 2 jaar effectief. Begin Februari 2022 ben ik begonnen aan mijn eerste cut op 21% lichaamsvet. Op mijn laatste meeting (10-10-2022) heb ik 14% lichaamsvet. Toch heb ik niet het gevoel dat ik veel vet heb verloren. Aangezien mijn doel is...

Beste leden, Ondanks dat er hier een hoop info is te vinden zou ik voor deze specifieke situatie graag advies vragen. Sinds een maand of 9 weer vol aan het trainen. Hetgeen mij hiervoor heeft gemotiveerd is een voetblessure en ik weinig anders kon. Tevens ook weer het plezier hervonden en heb...

Goedemiddag, Ik heb advies en wat hulp nodig als het komt op "eet schema's". Leeftijd: 30 Gewicht: 74kg Lengte: 177cm Lichaam: Dun\normaal met een klein buikje Ik wil graag van mijn kleine buikje af en massa aankomen. Niks overdreven. Ik zou het liefst 75/80kg willen wegen met een beetje...

Goedemiddag, Even een kleine voorstelling; Ik ben Bas 20 jaar oud en weeg 72 kg, 178 klein.. Ik sport 4 dagen in de week en heb moeite met schema's. mijn doel is sterker worden en een grotere spiermassa opbouwen. Iemand goede schema's? PS Beginnende fitnesser

Hallo allemaal, momenteel ben ik 4 maanden bezig met krachttraining (thuis), en train alle spiergroepen 1x om de 5 soms 6 dagen. Dus over een langere periode is het dus net iets meer dan 1x per week. Alleen nu lees ik dat 2x per week optimaler is om te doen, vanwege de extra spiergroei die je...

hallo. wie heeft er tips voor hogen traps. ik hoordr dat rackpulls above knee goed zijn. cheat shrugs en zware shrugs from behind. wat is jullie mening en hoevaak zou ik traps trainen. ik focus extreem op traps neck en forearmes

Hallo, Ik ben zelf niet zo zeker of ik in de juiste categorie zit. Maar op dit moment blijft men gewicht vast hangen rondom de 106-108kg, ik mag doen wat ik wil vermageren lukt niet want ik zit vast rond de middag 106 en 108 kg, dit is nu al van begin april. Ik eet rond de 1800-1900 kcal per...

Beste leden. Ik train nu al een aantal jaartjes. Ik ben push pull legs helemaal zat, wat ik merk is dat schouders achterlopen. Ook heb ik heel snel pijn in mijn schouders. Dat is ook een reden waarom ik opzoek ben naar een andere trainingsplit. Wat ik merk is da t schouders, tricep, borst...

Hoi iedereen, Na een aantal maanden te hebben meegelezen heb ik vandaag mijn account aangemaakt hier. Reden is om wat tips te krijgen mbt mijn voeding/training. Ik ben 23 jaar oud. 190 cm lang en weeg 90/91 kilo. Ik ben de afgelopen jaren (met wisselend succes) begonnen met sporten. Iedere...

Hoi allemaal, mijn naam is Traiko en ben 25 jaar oud. Ik fitness al 2 jaar best serieus en ben ook wel “gegroeid” in spiermassa. Helaas loop ik gewoon vast, en denk dat het ook met mijn voedingschema te maken heeft. Vroeger, voordat ik begon met werken, voetbalde ik, kon vreten wat ik wil...

Hallo mede forum leden, Ik ben radeloos. Ik train al enige tijd maar zie vrienden en kennissen mij links en rechts voorbij schieten met 1/3 van de moeite die ik erin stop. even wat stats op een rijtje: - 21 jaar oud - 2 jaar 11 maanden bezig met trainen - 73kg - 178cm - 58kg startgewicht...

Hai allemaal, Ik heb de beslissing gemaakt om voor het eerst een kuur te gaan doen, en zou graag een second-opinion krijgen over de informatie waar ik nu over beschik. Mijn keuze is gevallen op een cut-cycle met testosteron en winstrol. Mijn plan is 12 weken lang elke week 500mg test te nemen en...

Hey leden, Ik ben al een tijdje actief op dit forum naar post aan het kijken ect en ben dan ook fanatiek bezig. Toch gaat het voor mijn gevoel allemaal maar Moeizaam en traag. Momenteel ben ik nu wat vetpercentage aan het droppen maar ik weet niet of dat per see nodig is. Ik weet dat ik op...