kracht

Hoi jongens ben nu al enige tijd aan het bulken maar twijfel een beetje aan de aantal callorieen die ik binnen hoor te krijgen ik weet niet precies welk activiteits niveau ik hoor te pakken misschien dat iemand van jullie mij kan helpen: 18 jaar 75 - 76 KG 182 cm +- 12% vet Maandag: 60 minuten...

Ha mede DBers, Ik ben ongeveer 4 maanden geleden begonnen met krachttraining en ben deze week begonnen met een aangepaste 5*5 van Reg Park. waarin de eerste 2 sets warming up sets zijn en de laatste 3 de working sets zijn. Zou graag jullie feedback willen hierover. Workout A Hyperextensions...

Ik ben op ongeveer 3jaar 18kg afgevallen in gewicht weeg nu 80kg en ben 20jaar nu zit het zo dat ik een lelijk lichaam heb gekregen zoals je kan zien heb ik borsten en een buik die veel te vet staan heb al vam ales geprobeert dieet, stacks en naturlijk veel cardio zit eraan te denken om...

Beste mede-sporters, Graag had ik jullie mening over het voedingsschema dat ik op dit moment volg. Zoals de titel al een beetje aangeeft ben ik geen hardcore bodybuilder, maar een voetballer die 3-4 in de week aan krachttraining doet. Op dit moment ben ik 25 jaar oud, 1,81m groot en weeg ik...

heb een maand terug een Life Fitness krachtstation aangekocht bij Fitness24.nl, na een maand fanatisch te hebben getraind toch maar tijd voor een reviewtje! https://www.fitness24.nl/krachtapparatuur/krachtstations/life-fitness-krachtstation-cable-motion-gym-g7_1/ krachtstation eerst zeer veel...

Beste, heb uiteraard eerst gezocht maar niks gevonden. Ik ben nu ca. 6 weken klaar met mijn kuur en zit nog steeds op het zelfde gewicht met alles. Moet eerlijk zeggen dat ik niet vooruit ga, het is moeilijk haha, MAAR ik ga ook niet achteruit qua kracht. Ik was in de veronderstelling dat...

Hallo, hier ben ik weer maar niet voor mezelf. Een vriendin van mij wil graag een lager vetpercentage en vroeg me om wat hulp. Helaas weet ik(nog) niet super veel over dit onderwerp en schakel ik jullie hulp dus in.. VP 30% Lengte: 176 Gewicht:69,4 Ze wil dus afslanken maar ook wat kracht...

Beste mensen, Ik heb al verschillende sticky's en topics doorgelezen maar ik kom niet tot een concluderend antwoord. Ik ben nu aan het cutten alleen hoe combineer ik dat met BCAA, eten en whey. Normaal doe ik KT shake eten en dan uurtje fietsen. Maar soms doe ik ook wel eens uurtje fietsen...

Ik train mijn spiergroepen(rug/schouders(A) en borst/armen(B)) om de drie dagen. Dus bijvoorbeeld maandag A en dan vrijdag weer A, woensdag B dan zondag weer B. Mijn benen train ik vaak met 5 dagen rust, omdat ik dan pas voel dat mijn benen helemaal hersteld zijn. Mijn oefeningen zijn elke...

Hallo, Ik was het thuis trainen een beetje zat en ben maar eens op zoek gegaan naar een sportschool voor wat krachttraining. Ik ken in Leiden wel wat maar wil het liefst zo dichtbij mogelijk. Ik hou voornamelijk van 'los ijzer', alhoewel ik zo nu en dan wel wat apparaten kan gebruiken. Het is...

Hallo, Mijn naam is Christian, ik ben 21 (morgen 22) jaar oud, 178cm lang, weeg 68kg en heb een mesomorph lichaam. Ik ga 3 keer in de week sporten (ma/wo/vrij) en ik train 2 spiergroepen op 1 dag. Het standaard riedeltje: borst/triceps, rug/biceps en de benen/schouders. Ik wil graag meer...

Hey ik wil eens kijken wat mijn grijpkracht is voordat ik een CoC koop. Ik heb een meter gevonden die je grijpkracht meet...

Ik merk altijd dat mijn kracht af neemt naar mate ik meer sets achter de rug heb. Logisch natuurlijk, maar ik was benieuwd hoe erg dit bij jullie is. Bij mezelf merk ik een erg groot verschil. Vaak start ik met bankdrukken schuin (4 werksets) vervolgens chest dumbell press (4 sets). Vabdaag...

Zelf doe ik bij elke oefening 8-12 reps met opbouwende sets van 4 en de laatste klein beetje gewicht omlaag voor massa/kracht is dit prima? 9/10 oefeningen per dag 5/6 grote spiergroep 4 voor kleine spiergroep Tips? Verstuurd vanaf mijn ALE-L21 met Tapatalk

Hoi, Allereerst weet ik niet of deze vraag helemaal past op dit forum. Ik wil beginnen met krachttraining waarbij ik mij vooral wil richten op het opbouwen van kracht in de bovenarmen(biceps en triceps). Dit vooral omdat ik merk dat ik weinig kracht heb in mijn armen. Verder zou ik graag wat...

Wat vinden jullie van dit krachttrainingsschema? Er zullen ongetwijfeld wel wat verbeteringspunten bijzitten, maar de vraag; kan het ermee door? Dinsdag - Rug, schouders, biceps , borst Barbell row 3x8 Middenrug Seated cable row 2x8 Middenrug Dumbbell curl 3x6 Biceps Incline...

Beste krachtpatsers, Dit is misschien niet de juiste topic,maar ik wil het graag proberen. Zelf ben ik een ondernemer in hard en nieren en zoek altijd naar leuke uitdagingen en producten om te verkopen. Doe zelf al aantal wat krachttraining met vallen en opstaan, oftewel ik vind het leuk en...

Hoi morgen ga ik terug beginnen met gewichtentraining.. Ben momenteel 70kg voor 1m80. Denk 18% vetpercentage ofzo. Wil geen bodybuilder worden (paal al genoeg), gewoon wat strak blijven en misschien wat extra droge spiermassa. Wat dachten jullie van dit schema...

Hallo allemaal, Als eerste zal ik mijzelf voorstellen. Mijn naam is Samir, ik ben 26 jaar oud en woon in Rotterdam. Na jaren lang van ongezond eten en zo minimaal bewegen lijd ik nu aan overgewicht. Daar wil ik graag een verandering in brengen. Ik ben al een week bezig en ik ben haast 3 kilo...