kracht

Allereerst Hallo, Ben al vaak op deze site terecht gekomen voor informatie, maar heb nu eindelijk eens een account aan gemaakt. Ik train nu al een tijd en ik ben sinds kort begonnen een stuk serieuzer te trainen, ik merkte dat ik een beetje vastliep qua vooruit gang en zou graag tips/feedback...

Ik ben onlangs, na een korte rustperiode, terug beginnen trainen. Maar het probleem dat ik steeds gehad heb duikt opnieuw op. Bij het benchen voel ik een heel vervelende 'zwakte' in mijn ellebogen. Ik kan het niet anders uitdrukken. Ik duw het gewicht naar omhoog en net voordat mijn armen...

Beste bb vrienden ik ben echt helemaal vers en nieuw ben net begonnen met trainen na 2 jaar niks meer gedaan te hebben wel ondertussen 16 kilo afgevallen ondertussen en ben nu begonnen op m'n eten te Letten kwa eiwitten en kalorieen probeer nu 500 onder mijn calorieën grens te blijven en ben nu...

Hi, Ik ben op zoek naar serieuze krachtschema met wat compound oefeningen voor 4 x per week. Voor een vrouw Na gezien ik nog niet alle benaming en de talloze oefeningen weet. Hoop ik dat iemand me hier bij kan helpen. Ik doe nu een 5x5 schema 3 x per week Gr.

hallo, Ik ben nu iets langer dan 2 weken aant cutten. Maar ik begin nu bang te worden dat ik spieren aan het verliezen ben. En merk het voornamelijk aan mijn benchpress. Het zit zo: Tijdens mijn bulk deed ik 100x3 kg en dan nog een paar reps extra met spot. Vorige borst training was ik wat...

Goeiedag, Graag hoor ik jullie mening over dit UB/LB schema. UB: Op de maandag wordt er gefocust op borst/rug en donderdag meer op schouders. Indeling UB dagen is borst en rug door elkaar, dan schouders, dan armen. LB: Op de dinsdag wordt er getraind op power en zaterdag op hypertrophy...

Ik weet niet zeker of dit de goeie plek is om deze topic te plaatsen, maar kan het kwaad als ik 3 keer per week naar de sportschool ga, en daar krachtraining doe en daarnaast 4 keer in de week ga hardlopen? Maandag - 1 uur krachttraining Dinsdag - 1 uur hardlopen (7km) Woensdag - 1 uur...

Vandaag ben ik een interessant onderzoek tegen gekomen op Ergogenics. De onderzoekers wilde in dat onderzoek testen of je lokaal vet kan verbranden. Opzet experiment: 11 studenten gedurende 12 weken lieten ze drie keer per week één van hun benen trainen op een leg-press-machine. De belasting...

Veel vrouwen willen graag een pull-up kunnen doen, maar zien het niet zitten om 'te breed' te worden in het proces daar naartoe. Is het mogelijk om met mentale krachttraining je kracht te vergroten in een bepaalde oefening, zonder dat je teveel spiermassa aankomt? De wetenschap heeft...

Stel ik train een aantal weken hypertrofie en wil daarna naar pure kracht overschakelen. Hoe bepaal ik dan best de gewichten (of percentages van 1RM) om de omschakeling vlot te laten verlopen? Tijdens die hypertrofie fase train ik met lichtere gewichten (lager % 1RM) maar meer en langere sets...

Goede morgen, Gistermiddag heb ik hier dan eindelijk een account aangemaakt. Regelmatig ben ik op dit forum terecht gekomen, maar heb op een of andere reden, nooit eerder een account aangemaakt. Ik train inmiddels 6 à 7 jaar, waarvan 2 jaar fanatiek(voedingsschema etc.). Ik verder heb nooit...

Ik begin nu in mijn 5 de week testo-e 500 mg en ondanks mijn goed voedingschema en trainingen weinig resultaat. Volgens mij is dit UG merk zwaar ondergedosseerd. Kan niet vergelijken met andere UG merken omdat dit mijn eerste kuur is, maar ben niet onder de indruk van het resultaat. Ik eet 8...

Nou heb ik gekeken hoeveel kracht ik heb. ben der niet blij mee. op de deadlift na dan stats 185cm 78kg ervaring bijna 3 jaar. Bench 75-80kg 1x (tussen beginner en gevorderd in) sqaut 90 kg 3x (Beginner :( ) deadlift 165kg 1x (tussen gevorderd en geavanceerd ) pak altijd zo zwaar...

Goedemiddag iedereen, Ik ben de laatste 3 weken aan het tobben met fysieke ongemakken. Eerst 2 weken slecht kunnen trainen door een zere boven rug/ nek. Uiteindelijk naar de fysio gegaan. Na de 1e behandeling voelde ik me al een stuk beter, alleen ik had geen kracht meer aan de linkerkant van...

Hoelang je traint 2 jaar momenteel. Wat je doel is Sterker worden, ook ben ik momenteel bezig met afvallen (zie daarvoor m'n log). Waar je prioriteiten liggen Ik wil mijn 3 PR's verbeteren voordat ik op vakantie ga. Prioriteit ligt bij afvallen. Beschikbare apparatuur Zit in een...

Hallo mijn naam is Kenny. Ik start vanaf volgende week met krachttraining in de sportschool. Ik wil in spiermassa aankomen. Ik ben 1.74m groot en weeg 63 kg en heb een kiekenborst zoals ze dat bij ons noemen :D Ik wou eens even polsen bij de ervaren krachtpatsers waar ik me in het begin mee...

Ik ben op zoek naar een trainingsschema waar alles in zit (kracht, explosiviteit, flexibiliteit). De competie loopt op zijn eind, dus heb ik tijd genoeg. Ik train al een paar jaar en heb alle fitnessmaterialen tot mijn beschikking. Alvast bedankt.

Waarschijnlijk een veel besproken onderwerp, maar ik wil nog is een topic openen en iedereen zijn mening weten. Als ik armworstel met iemand, dan verlies is altijd, ook al ben ik 2x zo breed als hem, ik kan zware gewichten tillen, maar toch voel ik dat ik weinig kracht heb, ook als ik in iemand...

Ik zat wat rond te kijken bij supplementen en kwam daar tot mijn verbazing ook GABA tegen, als dit GABA agonisten zijn dan wordt dat waarschijnlijk een heel relaxte dag in de sportschool! Hoe dan ook, net als GABA agonisten (benzo's) gebruik ik medicatie die een spierverslappende bijwerking...

Hey, Omdat ik al een jaar sukkel met een hernia in de onderrug en de specialisten zeggen dat ik zwaar onder het gemiddelde zit qua kracht in mijn rug (naar aanleiding van test resultaten), wil ik hier serieus werk van maken! De bedoeling is dat ik tegen september weer mijn normale leven kan...