kracht

Beste Dbb'ers, In het verleden hadden mijn benen geen prioriteit. Toen ben ik begonnen met Squatten, maar kwam maar niet verder als setjes met 60 kg. Toen een tijdje coaching gehad met 5x5. Daar heb ik winst uit gehaald. Het niet hoger kunnen als setjes van 60 kg bleek uiteindelijk een...

Hallo, Ik ben sinds 7 maanden aant fitnessen, doch val ik niet snel af, maar ik deed gewoon cardio en wat apparaten met gewichten. Ik wil meer vetprecentage verliezen en strakker worden. Lengte: 163 cm Gewicht: 60kg Vetprecentage: 29% Sinds een paar weken ben ik begonnen met meer...

Goedenavond, ik had een vraag of dit een verstandige en een streng dieet is. Eerst zal ik wat over m'n zelf vertellen. Ik ben 1,80 CM lang en ik weeg 92 kilo, en mijn omtrek bij m'n buik is 92 centimeter. Ik ben nu bezig met een dieet wat als volg uit ziet. In de ochtend 250gram kwark met een...

Hoi. Ik ben nieuw op het forum. Even over mezelf: Ik heb enige ervaring met sporten, 2 jaar intensief gefitnesst, vervolgens heb ik verschillende pauzes gehad wegens gebrek aan motivatie. Mijn gewicht is van 80 kg naar 107 kg, vervolgens weer terug naar 86 kg gegaan. Ik ben 1,93 en rond de...

Beste leden, graag jullie advies. Ik zal even kort mij voorstellen, 25/26 Jaar, 1m80, vetpercentage 20/22%, 82/83 kg Doelstelling: lager vetpercentage en meer kracht. Nu ik ben al half jaar actief aan trainen en wissel altijd met onderste schema's af. Graag jullie advies voor verbetering, ...

Al een tijdje hier aan het meekijken op zoek naar informatie, maar volgens mij komt de beste informatie toch als ik zelf een draadje opzet. Ik ben op zoek naar wat hulp om verder mijn vetmassa te verlagen. Ongeveer 2 jaar geleden ben ik begonnen mijn leefstijl om te gooien, toen met gezonder...

hallo ik sport nu een half jaar, en vroeg me inmiddels af wat kan ik het beste kan eten voor en na het sporte. en bijvoorbeeld de rest van de week, ik sport 3 dagen in de week maandag,woensdag en vrijdag

hoi, momenteel kan ik alleen vóór mijn training aan cardio doen. Ik wil namelijk 4 kilo kwijt en ga daarom maar wat cardio doen. Om te beginnen dacht ik aan 3x per week, voor de training op de hometrainer (fiets). Na een week of 3 kan ik naar 4x gaan of een uur per keer. Maar is dat niet...

hoi, ik ben reeds 6 maand in cutting en ondertussen al 10 kg kwijt. Ik had er nog graag 4 kwijt. Momenteel zit ik op 61,7kg voor 1,68m en 37 jaar. Nu kom ik tot de vaststelling dat mijn kracht ook fel achteruit gegaan is. Ik train reeds op kracht maar kan niet opbouwen in gewichten. Ook mijn...

Ik ga al een paar jaar naar de fitnesschool maar schiet niets mee op. Val paar kg af en dan zit het er weer aan. Ben 40 jaar en weeg 124kg (ben geen zware eter maar ga het nog wat beter doen en ooit eerder 30kg kwijtgeraakt maar dat zit er door privéproblemen en frustraties weer aan)...

Beste DBBers, Al vanaf het begin dat ik lift, en dan de overhead press and bench press in het bijzonder, heb ik te maken met een disbalans tussen mijn pecs en front delts. In het begin uitte dit zich alleen in de oefeningen. Zo was mijn BB OHP nooit mooi recht, de rechterkant leek altijd...

Hi allen, Ik wil een schema maken, maar ik heb hele specifieke behoeften. Als hobby's heb ik dansen en de sportschool. Ik doe op dit moment 3x in de week een full body schema met ongeveer allen compound oefeningen (soort stronglift). Nu ben ik steeds actiever met dansen en merk ik dat ik mijn...

Hallo allemaal, Ik heb een vraag, namelijk, is het voor mij mogelijk om d.m.v. hiit in combinatie met krachttraining mijn vetpercentage te verlagen, maar er qua kracht niet op achter uit te gaan? Ik wil namelijk een vetpercentage van 6 behalen (nu 9) maar het laatste beetje wil er maar niet...

Hey iedereen, Over een week begint voor mij de zomervakantie en ik wil graag beginnen met krachttraining bij mijn lokale gym. Stats: 17 jaar ~195 cm ~ 90kg Ik wil mijn tijd in de gym vooral besteden aan krachttraining en goed gaan letten op mijn voeding. Verder wil ik ook graag een paar kilo's...

Hoihoi iedereen, Ik ben een 24 jarige dame die nu 2 jaar met veel plezier krachttraining doet. Ik heb mezelf alles geleerd met vallen en opstaan en heel veel youtube kijken en onderzoek op internet. In het eerste jaar vlogen de gewichten voorbij en werd ik heel snel heel sterk. Maar nu ben ik...

Goedemiddag. Bij het deadliften laat meestal de grip in mn linkerarm me in de steek (ik ben rechtshandig). Wat voor oefeningen zijn goed om gripkracht te ontwikkelen? Liever geen fatgripz/handknijpers die ik moet aanschaffen aangezien ik weinig te besteden heb op 't moment. En op welke dag zou...

Hooi net zoals vorig jaar is het helaas niet helemaal goed gegaan op een paar punten na helaas, mijn benen en rug zijn ten opzichte van vorig jaar zeker gegroeid maar op de rest is geen of weinig progressie geboekt. Op bijvoorbeeld de biceps ben ik zelf achter uit gegaan. Mijn kracht stats...

Wat vinden jullie van deze vooruit gaan ik ben wel van trainingsschema verandert vaak, maar er staan nog oefeningen in die ik nu nog steeds doe. is dit een goede kracht vooruitgang? BENCH PRESS: 3 X 10 - 25KG (12,50) DECLINE DB PRESS: 3 X 10 - 12KG P.st INCLINE BENCH FLYES: 3 X 10 - 8KG...

Hi guys, Hopelijk kunnen jullie me helpen met een vraag die ik heb. Momenteel train ik vrijwel iedere dag (krachttraining + HIIT) verdeelt over 3 dagen: -Benen+buik+HIIT -Rug+biceps+schouders -Borst+triceps+buik Ik volg een Carb Cycling voedingsschema om droger te worden. Doordat ik veel...

Beste lezers, Ik ben sinds een tijdje erg gedesinteresseerd in de biomechanica van het lichaam en oefeningen. Nu had ik een aantal vragen over de length - tension curve van spieren: - Is het duidelijk waar het sterkste punt van elke spier is? - Ik las ergens dat een spier het sterkst is op het...