schema

Hi allemaal, Ben weer begonnen met een nieuw (bulk) trainingsschema. Nu heb ik twee vragen: 1. Wat vinden jullie beter m.b.t. de reps/gewicht tijdens setjes. a) afbouwend kg & opbouwend herhaling: Incline dumbell chest: 36kg * 8 + 34KG * 10 + 32 KG * 12 b) opbouwend kg & afbouwend herhaling...

Hoi! Ik heb uitgerekend dat ik ongeveer 2550 kcal moet eten om af te cutten. De stats die ik heb gebruikt om dit te berekenen zijn als volgt: Leeftijd: 25 Lengte: 181cm Gewicht: 84.4kg Hieronder is het voedingsschema wat ik heb gemaakt. Ik heb het gemaakt met in mijn achterhoofd dat het...

Goedemiddag, Ik heb advies en wat hulp nodig als het komt op "eet schema's". Leeftijd: 30 Gewicht: 74kg Lengte: 177cm Lichaam: Dun\normaal met een klein buikje Ik wil graag van mijn kleine buikje af en massa aankomen. Niks overdreven. Ik zou het liefst 75/80kg willen wegen met een beetje...

Wat vinden jullie hiervan? Maandag Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Row 5x5 Barbell Curl 3x12 Tricep Pushdown 3x12 Calf Raise 3x12 Woensdag Deadlift 5x5 Overhead Press 5x5 Lat Pulldown 5x5 Facepulls 3x12 Hammer Curl 3x12 Wrist Curls 3x12 Vrijdag Bench Press 5x5 Squat 5x5 Barbell Row 5x5...

Dag mensen, Ik ben enige jaren met trainen bezig, maar door blessures en door gebrek aan structuur kwa voeding mag ik nog niet van grote progressie spreken. Uit het boek 'Practical Programming for Strength Training' van Mark Rippetoe waar de verschillende tabellen met krachtnormen voor de...

Goedemiddag, Even een kleine voorstelling; Ik ben Bas 20 jaar oud en weeg 72 kg, 178 klein.. Ik sport 4 dagen in de week en heb moeite met schema's. mijn doel is sterker worden en een grotere spiermassa opbouwen. Iemand goede schema's? PS Beginnende fitnesser

Ben wat info aan het lezen en video's aan het kijken en heb een schema voor 3 x in de week gemaakt. Nu train ik alleen via fitness apparatuur en dit zonder schema. 1. Squats 5 X 5 2. bench press 3 X 8 3. barbell row 3 X 8 4. romanian deadlift 3 X 8 5. barbell curl 3 X 8 Kan iemand dit bekijken...

Goededag mede lifters, Hebben jullie tips, op/aanmerkingen op mijn clean bulk voedingschema? Ik train sinds ongv 1 maand. 4x pw split. Ik kom momenteel circa 0,2 a 0,25kg aan per week. Doel is spiermassa aankomen. Ik hoor het graag! Stats: 1,79mtr 76,0KG VP 13%

Hallo, Ik heb gisteren hier mijn been schema gepost voor feedback omtrent de oefeningen en n.a.v. heb ik mijn schema veranderd. Graag zou ik ook feedback willen voor de rest van mijn schema's zodat ik ze eventueel kan verbeteren. Als iemand suggesties heeft dan hoor ik dat graag! Schema...

Wat vinden jullie van mijn 3 dagelijkse trainingschema? Ben onlangs begonnen met serieus trainen. Maandag Squat 3x10-12 Bench Press 3x10-12 Bent-over Row 3x10-12 RDL 3x6-8 Woensdag Deadlift 4x6-8 Overhead Press 3x10-12 Curl 3x10-12 Skullcrushers 3x10-12 Vrijdag Goblet Squat 3x8-10...

Hallo, Ik vroeg me af wat jullie mening is van de oefeningen die ik doe tijdens legday. - Incline legpress -Hipabductor machine -Hipadductor machine -Leg extension -Hipraise met barbell -Calf machine Iemand suggesties?

_

Een goede vriend van mij is erg ontevreden over de door mij in eerste instantie op het internet bij elkaar geraapte oefeningen, wat ik goed kan begrijpen... Zijn doel is om zo snel mogelijk goede resultaten te krijgen, het gaat dan over vooral dikkere en bredere (wijdere) armspieren, duidelijk...

Ik ben nu al 8, 9 weken ub/lb split van de stickies aan het volgen, ik had ergens gelezen dat je ergens na 8 weken om met dit schema door te gaan een deload te gaan volgen of een weekje gewoon niet trainen. Ik ben met de volgende lifts zo omhoog gegaan: Bench: 5kg Squat 22,5 kg per kant...

Achtergrond: Schema komt redelijk overeen met het UB/LB schema uit de sticky’s met hier en daar een kleine aanpassing: Deadlift gaat me onderrug zwaar naar de *** van. De (flat) barbell bench press vervang ik liever voor incline plate loaded en machine chest press. Indien jullie vinden dat de...

Goedendag, Ik ben cemal 19 jaar oud en ben op dit moment bezig met mijn 1e kuur. Ik weeg 72kg en ben 1,83m. Ik doe al ongeveer meer als 4 jaar sporten. Maar door corona ben ik intotaal 3 jaar bezig. Sinds maandag 20 juni 2022 ben ik begonnen met het gebruiken van orale anabolen. Ik gebruik...

Even wat achtergrond informatie Hoelang je traint. 2 jaar Wat je doel is Powerbuilding Beschikbare apparatuur Alle gebruikelijke machines, barbells, dumbbells zo'n beetje alles Beschikbare tijd 6 Dagen per week Ik ben dit schema vorige week tegen gekomen en het sprak mij wel aan. Het...

Beste allemaal, Even een vraag m.b.t. Mijn fullbody schema voor de 3e dag. Momenteel volg ik een fullbody schema afwisselend tussen schema a en b op (ma/wo/vr) nou vraag ik mij af of het wellicht handig is om een vast schema aan te houden voor alle dagen en dan op de vrijdag schema a herhalen...

Hallo iedereen, Ik fitness nu ongeveer 9 maanden, waarvan de laatste 4 maanden serieuzer met een split schema en let nu meer op eiwitten. De laatste 5 weken ben ik bezig met cutten en ben benieuwd wat jullie van mijn voedingsschema vinden. Main goal van mijn huidige schema = droger worden en...

Hierbij mijn lean bulk schema. Heb nog niet mijn doel aangepast in MyFitnessPal. Ik ben momenteel erg veel en hard aan het werk, dus kan zo hoog in kcal zitten. Uiteraard wissel ik groentes. Graag jullie mening