schema

Hoi allemaal, Ik sport 6 dagen per week en nu wil mijn zoon van 13 graag mee naar de fitness. Het lijkt me niet verstandig hem met mijn schema mee te laten draaien. Ik doe een bro split over 6 dagen zware krachttraining. Hij is nog lang niet uitgegroeid en vroeg me af of jullie nog tips en...

Ik ben sinds 1,5 jaar bezig met krachttraining, waarin ik meerdere schema's heb geprobeerd. Nu gebruik is sinds een half jaartje onderstaand schema, maar wil natuurlijk zo optimaal mogelijk trainen. Belangrijke info: - Mijn doel is meer spiermassa - Ik wissel beide training om de dag af, ik...

Goedenavond, Ik ben sinds afgelopen maandag na 4 maanden absentie gestart bij een gym. Daar zat bij het abonnement een schema die ze aan de hand van je doelen samenstelden. Mijn trainingsdagen zijn maandag, woensdag en vrijdag. Mijn doelen zijn spieropbouw en overtollig vet bij mijn buik...

Hallo! Eerst even kennismaken. Ghidorah, man van 31 jaar en sinds dit jaar volop bezig aan mijn gezondheid. En voor die ene keer heb ik mij ook gehouden aan mijn nieuwjaarsvoornemen, en ben ik sinds begin januari zo'n dikke 34 kilo afgevallen door mijn eetschema aan te passen. Ik wil nog graag...

Serious mass 1 schoop melk 400ml C 809 KH 144,4 V 8 Ei 38,6 --------------------------------------------------------------- 2x volkoren boterham 2x gekookt ei C 452 KH 26,7 V 23 Ei 31,9 --------------------------------------------------------------- Rijst 100gr woksaus 175ml kip...

Na meerdere verzoeken hier een 4 dagen split schema Train je 4x per week en wil je elke spiergroep 2x per week aanpakken dan is een Upper Lower split ideaal voor jou. Dit upper lower schema bestaat uit 4 trainingen waarbij de focus wordt gelegd op verschillende spiergroepen. Upper A (Focus op...

Train je 6 dagen per week dag is een push pull legs schema voor veel mensen het handigste, bij een push pull legs schema deel je je lichaam op per functie: Push= alle duwspieren van het bovenlichaam (Borst, Schouder (voorkant en zijkant) & Triceps) Pull= alle trekspieren van het bovenlichaam...

Hey beste forumleden, zijn er hier medesporters die gebruik maken van de olympia pro app premium. zo ja welke schema's zijn en of vinden jullie aanraders?

hey allemaal wat vinden jullie van dit voedings schema ? mijn dagelijkse Kcal die ik nodig heb is 2600Kcal. zou rond de 3000Kcal minimum gaan zitten. valt het schema dat ik gemaakt heb voor te bulken een beetje mee ? tips of aanpassingen altijd welkom :) bedankt =D

hoi, Ik doe nu het 4 daags LB/LB schema van dit forum maar zeker ivm mijn rugklachten en slechte houding wil ik graag (veel) meer aandacht besteden aan mijn core en balans. Ik ben van plan om de buikspieroefeningen uit het UB/LB schema te halen en in plaats daarvan 2 dagen uitsluitend voor core...

Hallo beste bb leden. Iemand soortgelijke ervaring met dit schema of een idee of dit een goed schema is ? Dag 1 : Borst en triceps Dag 2 : Rug en biceps Dag 3 : Schouders en benen Dag 4 : Borst en triceps Dag 5 : Rug en biceps Dag 6 : Schouders en benen Dag 7 : Rust Iedere oefening 3sets van...

Ik ben 41 jaar oud, 1m75 en ben in februari begonnen met krachttraining. Ik woog toen 76kg met een vetpercentage 20-25%, ondertussen weeg ik 69kg met een vetpercentage 15-18%. Ik ben momenteel tevreden met mijn vetpercentage dus ik wil niet meer afvallen, daarom eet ik nu dagelijks mijn...

Collega’s, Stats: 83kg 189cm ORM: 90 bench/150 deadlift/100kg squat (dit trainde ik vrijwel niet ivm cardio) Doel is sterker en groter worden Sinds enkele weken werk ik in het buitenland en train ik dagelijks en serieus. In mijn studententijd trainde ik ook al veel (zo’n vijf keer per week)...

Hoi! Ik train 3x in de week full body, krachttraining. nu wil ik hier 3x hardlopen aan toe voegen. Kan ik de dag dat ik geen krachttraining doe gaan hardlopen of heb ik dan te weinig rust voor mn benen? dus: maandag: full body dinsdag: hardlopen woensdag: full body donderdag: hardlopen vrijdag...

Na een tijd upper lower te hebben gedaan was ik weer overgestapt naar split 5 x pw. Maar ik merkte dat ik stil stond qua progressie. Dit ook mede door mijn wisselende werktijden in de continue kon ik mij niet meer pushen om voluit te gaan. Daarom besloten terug te gaan naar 4 dagen per week...

ik ben terug van vakantie en wil het trainen weer serieus oppakken na een tijd niet serieus getraind te hebben. Heb een 4daags schema upper en lower body, waar ik afgelopen donderdag en vrijdag aan begonnen ben. Dit weekend word lastig om te gaan dus kan ik maandag pas weer. Het lijkt me dat ik...

Dag allemaal, ik ben kort na het "einde" van de corona pandemie weer begonnen met trainen, begonnen met een full body 3x per week, gevolgd door de UB/LB van dit forum (https://forum.bodybuilding.nl/topics/ub-lb-massa-schema-beginners-intermediate.416164/) 4x per 8 dagen. Redelijke gains gemaakt...

Hee collega’s Ik lift nu al zo’n 6/7 jaar af en aan. Daarbij ben ik d.m.v. Fitness best een eind gekomen qua kracht maar wil ik nu toch eens naar een next level gaan qua kracht stats. Ik merk dat ik zwaar liften ook gewoon leuker vind dan de eindeloze focus op mijn shape. Ik wil daarom nu de...

Hallo, Ik wil gaan beginnen met het train je fit schema volgen van defensie, daarnaast wil ik doorgaan met krachttraining. Alleen nu zie ik nauwelijks mogelijkheden om door te blijven gaan met het trainen van mijn benen i.v.m. hersteltijd. Is er misschien iemand op dit forum die is een kijkje...

Sporters en sportsters, Momenteel volg ik een 5/3/1 3-daags splitschema. Het werkt enigszins (ik wordt langzaam sterker), ik fiets ook 3x per week vrij intensief. Dat bijt spiergroei een beetje. Maakt me niet uit, ik heb er plezier in en bevalt me. Ik ben ook al 45 trouwens. Over 2 weken word...