schema

Hoi, Ik heb een schema opgesteld (zie hieronder en/of bijlage) met als doel toename kracht en hypertrophy. Mbt benen kan ik geen andere oefeningen doen dan staan vermeld ivm handicap... Graag hoor ik van jullie of er wat aangepast moet worden!? Dank! Zaterdag Benen Leg press 3x8 Leg curl 3x8...

Wat vinden jullie en misschien enige verbeter tips? :)

Hallo allemaal. al een hele poos train ik met een Ub/lb schema en dit is wel goed gegaan, alleen loopt mijn rug best achter. Nu wil ik graag een split schema gaan volgen en dan de focus op de rug leggen. ik heb wat uitgetypt en vroeg me af wat jullie er van zouden vinden. Maandag...

Ik ben 19 jaar oud, ben 1 meter 70, en weeg 70 kilo, heb de laatste tijd aardig wat massa gepakt met vooral zware sets en dropsets en trainen tot failure, nu is mijn doel om een mooie sixpack te krijgen voor de zomer, ik heb al een beetje een sixpack maar mijn vet% moet nog een klein beetje...

Hela, Nu blijkt dus dat ik terugmoet naar iig 15% vetpercentage en m'n trainingsschema ook niet fantastisch is. Graag zou ik jullie advies willen! Vooropgesteld, ik ben rechts arm en been spastisch, dus kan niet squatten/deadlift. Wel beenoefeningen met curls. Met armen kan ik wel alles...

hallo, ik zou graag jullie mening willen over mijn eetschema 1,84cm 84 kg 12% 2500kcals 1e maaltijd - 567 kcals 6 eieren 498 kcals 3 snack a jacks 114 kcals 2e maaltijd: 708 50 gr brinta 50 gr rijste bloem 50 gram eiwit poeder 3e maaltijd 708 kcals kip 200gr rijst 200gr groentes 4e...

dames en heren , Ik ben nieuw ik ga al een tijdje naar de sport school maar wil toch een vaste training schema maken met wat hulp en tips van anderen ipv als een dolleman van apparaat naar apparaat tegaan Excuses als ik de benaming niet goed heb Dit is minimaal als ik meer kan doe ik er meer...

Door de ramadan kan ik een maandje niet naar de sportschool gaan, maar ik wil een maandje niet niks doen want ik heb best wel mooie progessie gemaakt. Dus zoek ik een schema waar ik thuis kan trainen en mijn massa/kracht gewoon kan behouden. Heb in de sticky's gekeken maar ik zie alleen...

hoi, Ik heb pas een schema gemaakt en wil hier graag een mening over. Check out this workout plan

Ben even benieuwd naar jullie mening. Ik ga persoonlijk heel lekker op dit schema. 2 daya on 1 day off. Heb een jaar een schouder blessure gehad maar ben helemaal hersteld en probeer nu slimmer te trainen zodat mijn sschouder gezond blijft. Focus ligt verder op progressive overload. Laag volume...

Hey ik ben matthijs, Allereerst zal ik wat toelichting geven op mijn gemaakte voedingsschema. Dit is mijn 2e voedingsschema ik ga het volgen om te cutten. Verder weet ik dat bijvoorbeeld cup a soup veel zout bevat en dat niet bepaald goed is maar ik vind het gewoon chill om erbij te doen...

Allen, Ik zit al enige tijd op dit forum. Maar vooral dan als lezer. Nu dan toch de stap overgemaakt naar zelf een bericht te sturen. Korte introductie Mijn naam is Lars Ben 32 jaar Weeg 90kg Lengte: 185cm 2 kids Trainings ervaring Na ruim 2,5 jaar trainen. * half jaar stronglifts 5x5 +...

Hallo, een vraagja: Ik heb ongeveer 8,5 maanden een 5 x 5 stronglift schema gevolgd met goede resultaten. 8,5 maanden is redelijk lang voor een 5 x 5 stronglift en daarom wou ik graag eens op een ander schema overschakelen. Later kan ik nog steeds teruggaan naar de 5 x 5. Wat ik graag zou maken...

Hallo mensen, Ik ben bijna klaar met mijn push-pull-legs schema. En wil ik beginnen met een upper-lower splitschema. Zelf heb ik deze splitschema nog nooit gedaan dus zou ik graag wat suggesties willen of een verbetering die ik kan doen. Ik vind dat ik bij de lower A en lower B iets meer wil...

Beste mensen, Ik ben hier al een tijdje aan het rondkijken en heb net een acocunt gemaakt. Ik ben al zo'n 2-3 maanden bezig met krachttraing voor massa, maar heb niet de resultaten die ik wil hebben.Ik heb het gevoel dat ik er veel meer uit kan halen. Ter info: Ik heb geen beschikking tot een...

Hallo ik had een vraagje, Ik volg een upper lower body schema nu en had de volgende vraag: Is 2 oefeningen voor borst, 2 rug, 1 schouder, (eventueel 1 bicep en 1 tricep) en dan voor onderlichaam: gwn 5 oefeningen voor kuit en bovenbenen. Is dit goed? (oefeningen vooral compound)

Hallo allemaal, Na 2 jaar 3 x per week in de sportschool te hebben gestaan zonder enige aanpassing van voeding etc. Ben ik er zeker wel sterker op geworden maar het resultaat was nauwelijks zichtbaar. Mijn motivatie was daardoor ook afgenomen en het geld voor voeding was er in die tijd niet...

Hallo Ik heb een cut schema opgesteld. Ik ben met kracht training bezig en wil mijn vet naar benden krijgen. Dit is mijn eerste schema, is dit goed of hebben jullie verbeteringen.Ik zou graag mijn vp naar 8 % al willen laten zakken Mijn stats zijn: 16j, 176cm, 70.8kg, vp 15% Mijn dagelijkse...

Zelf denk ik dat ik teveel eiwitten in mijn schema heb alleen weet ik niet hoe ik dat moet veranderen aangezien bijna alle voeding eiwit bevatten. Misschien ook teveel vetten? Of valt dat wel mee? Mijn doel is aankomen. Ik weeg 64.7 kg 170 cm lang 25 jaar Ontbijt 100 gr havermout 375 kcal 60...

Hey allemaal, Ik wil graag wat kilos verliezen en heb thuis een hometrainer. Nu las ik laatst over HIIT en dit sprak me wel aan, echter kan ik nergens een trainingsschema vinden. Nu vroeg ik mij af of iemand een (eenvoudig) schema voor mij had. Ik ben overigens een beginner en heb een matige...