snel

Ik eet van woensdag van 12u tot 20u in drie maaltijden, ik eet evenveel kcal dan voorheen maar ben 0,6kg afgevallen sinds woensdag normaal ging het echt minder vlug, hoe kan dit? Moet ik omhoog met men kcal of is dit omdat ik net bezig ben met vasten? Verder bevalt deze manier van eten me...

Hallo, Ik weet dat hier genoeg topics over zijn, maar wil toch graag een persoonlijk antwoord. ik ben nu 21 (bijna 22) en train serieus sinds mijn 18e. Het ging allemaal vrijwel vlekkeloos. Op mijn 18e woog ik 73kg. Op mijn 20e woog ik op mijn top 91kg. Ik trainde om groot te worden, en het...

Ik heb mijn training een week moeten staken i.v.m. een pijnlijke spier in mijn onderrug, rechterkant. 1,5 week geleden met de Leg Press te diep gegaan, voelde wat in mijn onderrug. Trainen ging toen nog wel, maar in het weekend op de bouw meegeholpen en toen ging het mis. Na het weekend...

Wat moet ik eten als ik getraint heb na 20 's avonds dan eet ik namelijk geen khoolydraten meer omdat die snel omzetten tot vet bij me

Al jarenlang kook ik zo'n 400 - 500 gr rijst in m'n rijstkoker en het gedeelte wat niet opgaat die dag, eet ik dan de volgende dag nog op. Dat laat ik dan gewoon in de rijstkoker zitten. Sinds enkele weken bederft het echter zeer snel buiten de koelkast; de volgende dag is m'n rijst een soort...

Hallo heren, Ik train nu sinds 7 maanden en liep na 5/6 maanden vast rond de 77 kg ( bij 70 kg begonnen). Nu ben ik vanaf deze week begonnen met 'cleanbulken'. Ik eet rond de 3100 kcal per dag met goede voeding, denk hierbij aan magere kwark, meer fruit, haver, meer 'vast' voedsel voor eiwitten...

Beste allemaal, Ik heb een vraag omtrent cutten. Ik ben nu 3 weken bezig met een cut waarbij ik op 80% van mijn onderhoud eet (Katch-McArdie formule). Dit komt neer op een tekort van ongeveer 600kcal. Ik doe 3x KT in de week, 1x boksen (anderhalf uur) en 3x cardio (ongeveer 200/300kcal per...

Beste DBB bezoekers, Ik zit met een probleem, het lukt me niet echt om aan mijn calorieën te komen en deze vraag komt vaker voorbij hier. :rolleyes: Heb van alles al geprobeerd maar ik krijg niet altijd alles binnen hoe kom ik dan aan mijn calorieën? Ik merk wel dat ik aankom maar naar mijn...

Beste DBB'ers Ik heb van mensen gehoord dat ze op enkele jaren tijd 20kg tot zelfs 40kg zijn bijgekomen. Allemaal fantastisch (als het spiermassa is). Maar ik vroeg me af of het wel zo gezond is? Kan ons lichaam 'zomaar' 20/40kg extra dragen en heeft het geen gevolg op ons hart? Ik heb...

Hallo iedereen, Ik post niet vaak een vraag, maar heb nu toch enige twijfels gekregen over de bruikbaarheid van mijn eerste vial HGH. Nadat ik alle voorbereidende 'werkzaamheden' had gedaan, drukte ik mijn naald in de vial. Voordat ik het wist zat de solvent al in de ampul (en was de HGH zo...

Beste dbb'ers, Ik vraag me al een tijdje af of ik mijn plantaardige eiwitten uit havermout (13g eiwit/100g), macaroni (11g eiwit/100g), etc. en zelfs eiwitrijke groenten zoals boerenkool en spruiten (4g eiwit/100 g) mee moet tellen in mijn eiwit behoefte ? Als ik lichaamsgewicht * 2...

Werkt NIET. toch een 4e x.. Nou ja het werkt wel maar niet naar behoren, duurt lang en als ik 1x click zegt ie dat ik 2x gepost heb en even mot wachten.. DUS...

Hoi beste bbers,ik ben bezig met het ketodieet,maar zijn er tips om na een cheatmaaltijd/dag terug zo snel mogellijk terug in ketose te komen ?zodat ik niet terug 3a4 dagen ambetant moet lopen om er terug in te komen,alvast bedankt alle tips welkom grtjs G

Hoeveel nano-mol per liter kan een persoon stijgen binnen een bepaalde tijd? Dagen, weken, maanden? Dus stel Jantje wordt gemeten met een te laag testosteron gehalte. Jantje wil hier iets aan gaan doen dmv supplementen en het consumeren van de juiste voeding (vetten, DIM etc.). Hoe snel...

Hallo, Ik train nu al een tijdje met een nieuw splitschema zo'n 5 keer per week. Ik hield mijn gewicht niet echt bij maar ben denk ik in de eerste 2 maanden 2kg aangekomen. Sinds deze week ben ik flink meer gaan eten. Nu woog ik afgelopen dinsdag 74.1 kg en vandaag al 75 kg. Eet ik teveel ...

Ik cut nu voor een week en vorige week woog ik nog 82 kg in een mislukte bulk (hele mislukte:( ) maar nu ben ik al een week bezig met droog trainen en heb net ff mijn gewicht gecheckt. Ik weeg nu 77,2 kg (meerderheid daarvan is vocht dat moet wel). Maar is dit niet te snel in een week? Ik hoor...

Als je cut vanaf dag 1 verminder je dan onmiddellijk met bv 500 kcal tov van je onderhoud om naar het gewenste gewicht te streven? Of doe je dit in stappen? Bv 1) Bulk:3000 kcal Onderhoud: 2500 kcal Cut vanaf dag 1: 2000 kcal OF 2) Bulk: 3000 kcal Onderhoud: 2500 kcal...

Beste DBB' ers, Snel en makkelijk veel carbs binnen krijgen! Wat doen jullie? MVG Jordy

Kwam vanochtend dit filmpje tegen https://www.youtube.com/watch?v=FkWISKfgqZ0 Net even uitgeprobeerd en werkt perfect!

Als ik bijvoorbeeld mijn borst-tricep dag neem, dan heb ik mijn borst oefeningen gehad. Daarna heb ik nog net genoeg kracht om 1 tricep oefening te doen, maar bij de oefening hierna lukt het me zelfs al niet meer om een paar kilo te doen. Bij biceps precies hetzelfde verhaal. Als ik maar 1...