spierherstel

Hallo iedereen, Ik heb vroeger 20jaar terug zo een 7 tal jaar getraind. Altijd alles op naturelle wijze gedaan. Door een zwaar motorongeval gestopt en kort erna gehuwd en kinderen gekregen en van trainen kwam niks meer in huis… Tot een paar weken terug😀. Ben ondertussen een 6 kg kwijt in 8tal...

Dag groeimaten, Ik heb een vraagje over slaap. Laatste aantal weken slaap ik heel slecht. Dit varieert van 4 tot 7 uur slaap. De oorzak van mijn slaapproblemen ligt wat ingewikkelder en daar ga ik jullie dan ook niet mee lastig vallen. Als ik 7 uur slaap voel ik mij over de hele dag gezien...

Joo, even een vraagje, zijn er spiergroepen die sneller herstellen dan andere, waardoor je het vaker dan 2x per week zou kunnen trainen? Bijv biceps

Soms zie ik mensen weleens langzaam hun oefening doen. Iemand zij tegen mij dat je dan al je kracht verliest in de oefening en het dan niet nuttig is. Wat is waar? Een langzaam tempo of een snel tempo leidt tot grotere breuken in spieren met veel spieropbouw tot gevolg. Wat voor een tempo is...

Hallo mede forumleden, Ik ben erg benieuwd naar jullie mening. Nu ben ik van mening dat een trainings frequentie van 2x per week toch wel superieur is aan 1x per week m.b.t. op de eiwitsynthese. Nu neem ik aan dat de tijd die een spier nodig heeft om te herstellen bij een gevorderde sporten...

Goedendag een vraagje, word mijn spierherstel vd lower body vertraagd op de upper body dag erna door allerlei trainings processen? Ik train dus eigenlijk zonder letterlijk een herstel dag te nemen en bv thuis te blijven

Ik volg nu de Hellraiser Training Solo (http://news.pulseroll.com/hellraiser-training-solo-overview/) Hierbij train je maar 1x per week alle spiergroepen en ik lees zoveel tegenstrijdige verhalen over hoevaak je je spiergroepen moet trainen per week. Wat is jullie visie erop als je kijkt naar...

Een interessant onderzoek.....? https://fitguide.nl/training/spierherstel-onderzoek/ Zou dat betekenen dat je dus bijv 2 dagen achter elkaar een full body workout kan doen, 1 a 2 dagen rust en dan weer een full body workout? Dus hoef je niet meer 1 dag rust te hebben tussen de full body...

Hallo allemaal, Zoals iedereen hier weet is slaap een belangrijk element in eender welke sport en vooral bodybuilding. Ikzelf heb allang slaapproblemen en vroeg me af of mijn slaaptekort (deels) compenseerbaar is door te rusten, dus in bed of zetel liggen met mijn smartphone of een boek...

Heeft iemand hier een onderzoek/artikel over?

Hello, Ik heb een vraag ivm met mijn trainingsschema, Intermittent Fasting en de supplementen die ik gebruik. Ik ben in maart serieus begonnen met fitnessen. Ik heb bijna nooit rustdag genomen, is dit volgens jullie een grote nadeel? Tot juli trainde ik 1 spiergroep per dag: Ma: Borst...

Dag sporters na he fitness, vooral been oefeningen kan 3 dagen niet lopen!! ik neem veel eiwitten en vitaminen, en massage ook, maar het gaat maar niet sneller herstellen!! Welke supplementen kan ik beste nemen voor herstel? ik gebruik hmb, vitaminen, creatine, magnesuim en noem maar op...

Hé, ik krijg uit steeds meer hoeken het advies om alcohol volledig links te laten liggen na een stevige workout. Ik vraag me vooral af hoeveel effect het daadwerkelijk op spierherstel heeft. Heeft het überhaupt zin om te gaan trainen wanneer je die avond toch flink aan de zuip gaat? Gaat dit ook...

Beste Lezers, ik heb een vraagje, ik ben al een lange tijd aan het trainen en verander om de zoveel tijd mn trainingschema. nu ben ik nogal "verslaafd" geraakt aan het trainen en vind het heerlijk om even lekker te knallen in de gym maar nu is het bekend dat het te vaak trainen juist negatief...

Magnesium oxide Magnesium oxide helpt meer rode bloedcelen te vormen zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, het helpt spieren te ontspannen, het helpt bij het vormen van ATP en ondersteunt een goede insuline werking. Net als andere mineralen moeten deze tijdens een training aangevuld...

--

Heeft het 'zin' om te gaan trainen terwijl je weet dat je diezelfde avond wat alcohol zult gaan drinken? Misschien duurt het herstel langer maar heb ik er baat bij om tóch te gaan trainen? Of is dit juist destructief voor mijn spieren en heb ik er geen profijt van? Dit vraag ik omdat ik...

Hallo, ik kwam op internet een interessant artikel tegen over versneld spier herstel. http://www.ergo-log.com/protease.html Ik zag deze bij body&fit: 180 Lozenges :D voor 7.50 lekker goedkoop. Volgens de webstek: Kenmerken Papaya enzymes: -Betere vertering van eiwitten, zetmeel en vet...

Beste forumleden, Ik wil graag nu meer richten op het verbranden van vet en wil daarom meer cardio gaan doen. Ik heb gelezen dat je minsten 3a 4 keer in de week cardio moet gaan doen (iedere keer minstens 45 minuten) wil je goed vet verbranden Ik heb daarom de volgende schema ingedachte...

Hoi, Ik train nu ongeveer een kleine 2 jaar 4/week met een redelijke aandacht voor voeding. Onder redelijk wordt dus verstaan dat ik de nodige eiwitten probeer binnen te krijgen(smorgens wheyshake met goede dosis brinta, om 10u, 13u en 16u de nodige porties kip(meestal enkele broodjes goed...