training

Beste allen, Ik volg op dit moment het volgende programma. https://hardy.app/routine/ivysaur-beginner-4-4-8-(more-frequent-overload)-8715 Deze is voor om de dag een trainingssessie t/m de derde training van de week. Nu komt mijn vraag is het beter of niet beter iets meer te trainen, met...

Underground gym in Arnhem zal mijn nieuwe trainingshonk worden, waarbij ik op verschillende dagen in groepsverband ga trainen: strongmen, legday, push&pull, enz. Lengte 174 cm, gewicht 86 kilo , vet% veel te hoog. Laatste serieuze trainingen dateren van 2010.

Ik ga sinds begin dit jaar wel lekker op onderstaand schema. Heb ik ook maar netjes gestolen. En lichtelijk aangepast aangezien ik bijvoorbeeld niet beschik over een legpress, chest press of machine row. En in het oorspronkelijke schema stond niets voor de kuiten. Maar wel leg extension etc. Dus...

Hoi allen, Na iets meer dan 1 jaar niet trainen en zonder Dieet wil ik de draad terug oppakken. Nu wil ik graag hulp bij het maken van de juiste keuze qua soort training met als doel men verloren massa terug te winnen. Ik hou van 5x5 trainen (BP, ohp, squat, deadlift, bb row) en weet dat dat...

Hallo allemaal, ik train nu 4 jaar en ik kamp nu al 1.5 jaar met het volgende probleem: mijn brachialis spier verkrampt ong. 1.5 tot 3 uur na een training waar ik vooral de biceps meepak (gebeurd met name na een rug of bicep training.) Iemand wat dit herkent?

Goede dag, Ik train al vanaf mijn 16e met een tussenstopje en ben inmiddels 36jr.. Altijd 3dagen split gedaan borst/triceps, rug/biceps en benen/buik/schouders.. Sinds een tijdje weer echt flink bezig en was na wat zoeken online op Hypertrophy training uitgekomen. Doe dit nu al een aantal...

Weg.

Goedemiddag groeimaten, Ik ben de laatste weken weer begonnen met trainen, en ik merk dat ik mij onwijs vermoeid voel na mijn krachttraining. Na mijn krachttraining neem ik een isolate eiwitshake en paar broodjes kipfilet, maar dit veranderd verder niks. Ik kan hierna ook heel veel slapen...

Goedemiddag Allemaal, Ik heb een vraag, heb nu bij 2 verschillende sportscholen gezeten en wat ik daar heb gezien is dat degene die daar aan bodybuilding doet sinaasappelsap drinkt tijdens een training. hier kon ik niet echt wat specifieks over vinden op het internet over waarom ze dit doen...

7 jaar oud 6 jaar oud 4 jaar oud 3 jaar oud

Hallo, tegenwoordig zie je heel wat mensen met een smartwatch. Je kan dit ook synchroniseren met een smartphone. Zijn er mensen hier die zo’n smartwatch tijdens hun training gebruiken? Is het een goede aanvulling of meer een gadget?

Goedenavond allemaal, mij naam is Ricardo en ik ben erg nieuwsgierig naar een anabolen kuur (cutting) ik zit op dit moment op 1400/1600 calorieen. Ben ong een jaar in training en 25 kilo kwijt geraakt tot en met 81 kilo. Toen begonnen met meer eten om spiermassa te laten groeien en nu inmiddels...

GOG: The Ultimate Rolling Thunder Guide

Hallo allemaal, ik heb een aantal vragen aan jullie en wat advies nodig. Allereerst zal ik mijzelf een beetje voorstellen (ik zal het proberen zo kort mogelijk te houden) zodat jullie een beetje weten waar ik vandaan kom. Mijn naam is Tommy en ben 28 jaar oud en ben 180cm. Ik ben mijn hele leven...

Dag allen, Dom vraagje waarschijnlijk. Als je overgewicht hebt (zit nu aan 109kg, vet% gaat ook redelijk hoog zijn, buikje, striemen, etc) en wil beginnen trainen moet ik me focussen op compounds (bench/squat/press/deadlift) of op een mix van compounds isolatie? Ook ja heeft het nu om...

Dag medelifters, Ik zou graag jullie advies/visie willen over mijn huidige trainings routine in mijn cut. Het is een lange weg van +- 20%vp naar mijn doel +-12/13%. Ik train volgens onderstaand PPL/PPL schema 6/7x per week. Dit vind ik lekker gezien mijn FT zittende baan. Daarnaast die ik nog 1...

Informatie verbeterde SARM RAD-150 RAD-150 is een nieuw ontwikkelde SARM die is afgeleid van RAD-140. Het verschil is dat het een toegevoegde ester aan zich heeft gebonden. Dit betekent simpelweg dat er een chemische verandering is die de halfwaardetijd en de oplosbaarheid in de bloedbaan...

Heeft iemand ervaring met de 8 uur arm training van Rich Piano? Hoevaak zou dit jaarlijks moeten gebeuren voor maximale piano gains?

Hoi iedereen, Na een aantal maanden te hebben meegelezen heb ik vandaag mijn account aangemaakt hier. Reden is om wat tips te krijgen mbt mijn voeding/training. Ik ben 23 jaar oud. 190 cm lang en weeg 90/91 kilo. Ik ben de afgelopen jaren (met wisselend succes) begonnen met sporten. Iedere...

Hallo mede forum leden, Ik ben radeloos. Ik train al enige tijd maar zie vrienden en kennissen mij links en rechts voorbij schieten met 1/3 van de moeite die ik erin stop. even wat stats op een rijtje: - 21 jaar oud - 2 jaar 11 maanden bezig met trainen - 73kg - 178cm - 58kg startgewicht...