voeddingsschema

mijn naam is bastiaan en ik ben op zoek naar een bulkschema. zelf weet ik niet echt hoe ik aan mijn benodigde calorien kom met gezond eten en vroeg me af of iemand een eetschema voor mij in elkaar wil zetten. lengte: 190 cm gewicht 82,5 verpercentage: volgens de scan 8% maar denk zelf hoger...

Hallo allen, Ik ben zeer aandachtig bezig geweest met mijn voedingschema. Dit schema kan je zien in de onderstaande afbeelding. https://imgur.com/a/QRW7rUK Alleen kom ik nou flink tekort aan macro's.. Geen idee hoe ik dat kan compenseren. Hebben jullie nog tips? Met mijn schema kom ik aan...

n ver percentage

Hallo, Even een kleine introductie: Mijn naam is Joost, 23 jaar, lengte 183 cm, gewicht 75 Kg. Inmiddels sport ik al een jaar of 5 bij basic fit. In deze 5 jaar heb ik periodes gehad waarin in 4 keer per week ging trainen maar ook maanden waarin ik helemaal niet getraind heb. Op mijn voeding...

goededag ik wil even dat jullie over mijn schema zoude kunne kijken en mischien tips hebben dit schema is zonder het avond eten omdat dit altijd elke dag anders is en dit gewoon hou wat de pot schaft. Ik vindt zelf dat ik te hoog zit met mijn eiwitte en te laag met mijn kcal wat is een goede...

Ik kan niet echt een antwoord vinden op mijn vraag, Ik hanteer een zelfgemaakt voedingsschema en dat gaat goed. Zowel met cutten als bulken heb ik al aardig wat progressie gemaakt. Nu heb ik standaard in mijn schema voor het slapen gaan een bak kwark met noten en 100 gram blauwe bessen staan...

Voorheen kon ik een excel voedingschema van het forum downloaden alleen krijg ik nu melding not enough posts lekker weer kan iemand me helpen met een mooi excel bestand daar is dit forum toch voor!

Hallo iedereen, Ik train nu ongeveer een jaartje serieus en begin met de dag meer te merken hoe belangrijk het eten is met het trainen. Nu heb ik alles redelijk netjes uitgewerkt maar heb ik nogal problemen met het volhouden van mijn schema in combinatie met werk. Buiten het preppen om zijn...

Hallo iedereen, Ik ben nieuw hier en zal mezelf even voorstellen, Ik ben Nick, heb 1.5 jaar ervaring met krachttraining, maar ben sinds 6-7 maanden serieus bezig. Heb op mijn voeding gelet met de app myfitnesspall en kwam elke dag ongeveer uit op 3000 kcal, Sinds ik nu bijna 3 maanden zwaar werk...

hallo, ik heb een voedingschema gemaakt voor mijn vriendin om af te vallen en zou graag jullie mening horen . Ze is 22jaar , 153cm en weegt 56kg , ze gaat 5keer in de Week mee trainen . Ontbijt : Cornflakes 60gram Proteïne : 5,1 gram Vetten : 4,6 gram Koolhydraten : 42gram (waarvan 12gr...

Hallo mensen! Ik loop momenteel tegen een deftig plateau aan en ik wil deze graag doorbreken.. maar dan wil ik wel mijn voeding helemaal op orde hebben. Ik train nu zo 6-7 jaar ongeveer en ik heb tijden gehad waar ik echt dedicated op mijn voeding lette, en ik heb tijden gehad waar mijn voeding...

mijn naam is Bastiaan en ik ben 16 jaar oud. sport nu al voor 2-3 maanden bij de sportschool. ik sport 3x per week bij de sportschool (krachttraining) en voetbal daar ook nog naast. mijn doel is om spieren te kweken. ik heb een beetje moeite met het beslissen wat goed voor mij is en ik dacht...

Hallo allemaal, om dat laatste stukje hardnekkige vet ook weg te krijgen ben ik vanaf vandaag begonnen met een nieuwe voedingschema met als doel cutten dus. Zie bijlage de schema. Ik wil uiteindelijk rond de 1800kcal zitten, waarbij 220gr eiwitten, 200gr koolhydraten en 100gr vetten. echter...

Hallo, Ik gebruik nu een 6 maanden dit schema. Het doel was voornamelijk snel afvallen. 6 maand verder en 18kg lichter is dit aardig gelukt. Ik zou hiermee volgens harris bennedict om en nabij 500 onder mijn behoefte moeten zitten(5 maal weeks trainen met licht tot matig zwaar werk...

Hallo allemaal, Ik ben vrij (lees: compleet) nieuw in serieuze krachttraining. Ik heb een aantal jaar getraind, maar helaas mijn voeding er niet goed op afgestemd met weinig resultaat als gevolg. Op aanraden van een paar gasten uit de sportschool ben ik mij wat gaan inlezen wat er allemaal bij...

Goedendag Allen: Ik ben Sander en draai al een tijdje mee in de BB wereld en voeding is/was mijn grootste probleem. Ben nu begonnen met cutten en ben in 2 weken ruim 4 kg kwijt. Ik wil graag jullie mening over mijn voedingsschema. Ik ben 31 jaar. Nu 92Kg. 20%vet Onderhoud 3000 calorieën

Hey, Ik ben Kenneth 21 Jaar en train nu 4 jaar. Train 4-5 x in de week Statts: 184cm 88kg 21jaar 18% vet via elecktronische weegschaal Heb een nieuw schema opgesteld iets boven men onderhoud en ben benieuwd wat jullie er van vinden en eventuele verbeteringen? Heb 2 bestanden geupload, In...

Beste leden, Ik heb een vraagje over de volgende cut schema. Is deze schema goed om te cutten? Info: Lengte 1.62m Gewicht 68KG Vetpercentage onbekend, maar denk rond de 15/16% Activiteit fitniss: Lean body beast schema (6 dagen) en smorgens 3/5 dagen 5km hardlopen. Doel: Droog worden met...

Beste Beesten, Ik ben benieuwd wat jullie van mijn nieuwe voedingsschema vinden, de reden waarom ik laag in kcal zit is omdat ik dan 1 cheatdag kan doen waarbij ik 1500 kcal boven mijn onderhoud ga zitten. een vraag over de activiteiten factor misschien kan @marina1975 mij hiermee helpen. Ik...

Hoi, Ik ben volledig nieuw op het forum. Ik heb het wel veel gebruikt om informatie op te zoeken maar nooit een account aangemaakt. Nu ik een account heb aangemaakt wil ik meteen vragen; wat vinden jullie van mijn voeding. Mijn belangrijkste reden van dit schema is om bij te komen. Ik ben...