voeddingsschema

Hallo allemaal, Sinds twee weken ben ik begonnen met fitnessen, de komende tijd volg ik een fullbody schema 3x per week. Om aan te komen heb ik een voedingsschema opgesteld, ik zou het fijn vinden als deze door wat meer ervaren sporters wordt beoordeeld zodat ik weet of ik op de geode weg ben...

Hallo, ik heb een probleem met mijn voedingschema. Ik heb mijn onderhoud berekend, en wil daar zo'n 200-500kcal per dag onder zitten. Nou kan ik alles heel nauwkeurig calculeren met de app MyFitnessPal, alleen ik woon nog thuis dus heb altijd 1 standaard maaltijd in de avond die me ouders koken...

kan iemand me helpen met het opstellen van een voedingschema 3282 Caloriebehoefte 210 Eiwitten (g) 92 Vetten (g) 404 Koolhydraten (g) dit heb ik uit gerekend maar hoe moet je nu verder je schema opstellen ? alvast bedankt

Beste builders, Ik wou jullie bij deze advies vragen over mijn voedingsschema. Ik sport al 10 jaar waarvan eigenlijk de laatste 6 jaar serieus. Nou begin ik beetje bij beetje mijn levensstijl erop aan te passen en wil daarom nu beginnen met een echt voedingsschema. Mijn doel voor nu is eerst om...

Waar kan ik iets vinden om goede voedingschema's te maken of iemand vinden die dat kan maken? Internet staat vol boekjes, maar dat vertrouw ik niet direct om er meteen veel geld voor te geven. Zou graag voor elke dag een andere willen zodat het niet te 'saai' eten wordt. Gericht op 3000/3500...

Goedemorgen, Ik heb een voedingsschema die ik al een tijd hanteer. Toch hoor ik graag wat jullie hiervan vinden met e.v.t tips/verbeterpunten/ervaringen van jullie zelf. Man - Train 3-4 keer per week 26 jaar - Dagelijks werk is redelijk licht 1.98cm - Doel: Droog trainen 99kg - 4 jaar fitness...

Dag ijzervreters, Over ongeveer 4 weken start ik met mijn nieuwe lean bulk schema. Wat vinden jullie van de verhoudingen van dit schema? Iets veranderen of aanpassen? Groetjessss

Guys, Sinds een week ben ik herbegonnen met trainen, zou graag wat meer info en tips willen krijgen van de ervaringsdeskundigen hier op de de forum ivm het fenomeen 'bulken' Hieronder vinden jullie mijn gegevens: Man 26 jaar 186cm - 78kg - 4-5x gym/week gedurende 75 -90min - bureaujob Na...

Hi, Hierbij wil ik mijn voedingsschema delen en graag weten wat jullie ervan vinden. Cutten is nieuw voor mij, dus alle tips zijn welkom. Doel: Cutten Huidige stats Leeftijd: 30 jaar Lengte: 178cm Gewicht: 75kg VP: +- 20% BMR: 1785 cal (13,7516 * 75) + (5,0033 * 178) – (6,755 * 30) +...

Hoihoi, Hierbij wil ik graag mijn nieuwe voedingsschema posten en zou het fijn vinden als jullie het willen controleren/advies willen geven. Ik train nu 5 dagen in de week, 5 dagen krachttraining met split schema, en daarbij cardio om een calorietekort te creëren...

Hallo beste leden, Wat vinden jullie van deze voeding schema ? Ik ben terug aan het traine na een tijdje out geweest te zijn wegens zware blessuren aan mijn rug waardoor ik 12Kg massa kwijt ben en ik nu terug van 0 moet begingen. ik werk redelijk intesief in de bouw en train 5/7 tussen 1u a...

Ik zou graag een cutkuurtje beginnen (m'n dieet &stats staan hieronder gepost). Ik train voor hypertrophy van maandag tot vrijdag en ben ook vanplan daar wat HITT cardio bij te smijten. Week 1-8: Anavar 40mg elke dag Week 1-8: Winstrol 40mg elke dag Nu ik heb vaak gelezen dat anavar het geld...

Geen lang verhaal of gezaag, hier heb je het :p: Current stats: Doel: Zo snel mogelijk een mooi aantal vet te verliezen en een VP6% te bereiken tegen eind januari of vroeger. Ik train 5 dagen voor massa. Elke spier 2x, benen 1x. Ik fiets een 80min per dag. Alvast bedankt, Bob:rolleyes:

https://imgur.com/a/pnZxY6J Hierboven mijn nieuwe voedingschema! Ik heb de laatste weken denk ik mijn voedingschema al 50 keer verdraait omdat ik telkens nieuwe en praktischer producten tegenkom. Ik denk dat ik het nu zo simpel als mogelijk heb kunnen houden. Mijn onderhoud is 2800, zit in de...

beste bbers, Ik heb voor mezelf een voedingschema gemaakt ( cut ) , mijn doel is om mijn vetpercentage te verlagen naar circa 5 - 7% en daarna verder te gaan met een clean bulk schema. Mijn vraag is of dit schema goed is.. En of er eventueel dingen zouden moeten aangepast worden. Current stats...

Hallo topic, mijn calorie behoeft is 2800, hier probeer ik 500 boven te zitten. Ik begin vandaag in de sportschool, heb er echt onwijs zin aan om van mijn magere lichaam een "tank" te maken. Ik volg een trainingsschema. Ik weeg nu 74,8 kg en ben 178 cm lang. Maar ben eigenlijk gewoon super...

We weten allemaal hoe goed hazelnoten zijn voor je lichaam. Momenteel heb ik 25 kilo verse hazelnoten in dop uit Turkije meegenomen, indien er meer leden zijn die hazelnoten willen dan hoor ik het graag. Mijn opa heeft jaarlijks een ton hazelnoten, dus als je interesse hebt stuur mij een berichtje.

Beste Leden, Ik ben 1.92 Gewicht 87 KG Lichaamsvet (11% 3 weken geleden gemeten) Wat denken jullie van dit voedingsschema? Ik heb een aantal maanden onder onderhoud gegeten door de cut en wil weer richting de (clean) bulk gaan maar laat eerst mijn lichaam een beetje wennen (3300kcal) voordat...

yo mede sporters... Na wat flink wat inlezen. Ben maar eens aan de slag gegaan met het opstellen van een schema. het is/was toch wat lastiger dan ik had verwacht. Ik heb mijn Kcal behoefte berekend op de volgende wijze: BMR = 66 + (13,7 x (87kg - 20% VP= 69,6kg)) + (5x 180cm) - (6,8 x 36j) =...

ik wil graag clean gaan bulken. maar met gezonde voeding is het lastig om op zoveel calorieen te komen. mijn lengte: 190cm mijn gewicht: 82,5 leeftijd: 16 inspanning: 2 dagen achter elkaar trainen dan 1 dag rust. )4- 5 keer per week dus hoeveel calorieen heb ik nou nodig om aan te komen in...