voeddingsschema

Een goededag iedereen Ik doe al een jaar aan krachttraining/cardio maar niet zo serieus, ik heb het heel even heel serieus aangepakt, maar me motivatie ging al vrij snel weg Nu wil ik het weer opnieuw proberen met volle motivatie, alleen zit ik heel erg in de knoop met een voedingschema , ik heb...

Ik ben 33 en nu op 94kg. Ik train minimaal 4 dagen in de week en wil dit gaan uitbreiden. Doe minimaal 1 uur cardio en 30 minuten kracht. Heb eindelijk na jaren de knop kunnen omdraaien en wil graag jullie mening. De tussendoortjes zijn over de dag verdeeld maar beetje onduidelijk in de app...

Dood

Beste Leden 170m 94,3 kg 4-5 krachttraining per week Doel vetpercentage verlagen spiermassa hoog Kan iemand voedingschema beoordelen aub. Voedingsschema mo Ontbijt: 100gr volkoren brood 50 gr kaas of kippen beleg Havermout 50 gr met shake Of weetabix 50 gr met hagelslag...

hoi hoi na de topic die ik gister gepost had heb ik een nieuw voedingsschema opgesteld. graag had ik wat feedback gehad :) Wilde een +-25% deficit gebruiken en macro's P45/C20/F35 Alvast mercikes! Ps. enkel constructieve feedbackgraag, If I wanted a roast I'd go to the grocerystore and...

Het begint me echt tussen de oren te komen. Maar als ik een Fastfood Hamburger heb gegeten lijkt het alsof ik meer spiermassa aanmaak (gemeten met Omron BF-511). Echter, ik weet niet of dat klopt. Ik heb rundergehakt (restvlees) geprobeerd in plaats van kip maar kom niet op hetzelfde resultaat...

Hallo allemaal, Dit is mijn eerste topic hier, ik hoop hier een heleboel informatie te verzamelen om zo ook mijn doelen te gaan behalen. Ik ben momenteel 17, 178 cm en 61 kg. Ik ben altijd al Skinny geweest maar wil nu graag meer spiermassa. Ik wil vanaf nu de krachttraining serieuzer op gaan...

Beste bodybuilders, Mijn vraag is of ik momenteel goed bezig ben en of jullie nog opmerkingen hebben wat ik beter zou kunnen doen om mijn doelen te kunnen behalen (8-10% bodyfat). Zit nu in de derde week van mijn 10 weekse cut en heb beetje het gevoel dat ik te snel spiermassa verlies terwijl...

Hej iedereen ik ben Valérie en een newbie op deze site. ik ben 28 jaar en doe al 2 jaar braziliaanse jiu jitsu (BJJ) en sinds een week of 2 ga ik ook 2 a 3 keer per week naar de fitness. Vanaf zaterdag start ik ook met pt omdat ik stronglifts wil volgen maar zeker wil weten dat mijn techniek...

Hoi allemaal, Na 18 weken cutten ben ik gezakt van 85.6 kilo naar 77 kilo (mijn lengte is 1.75m). Ik merk echter dat ik mentaal moe begin te worden van het cutten. Ik eet 2000 kcal per dag waarvan 2 gram eiwit per kg, 1 gram vet per kg en de rest aangevuld met koolhydraten. Ik eet in grote...

Hallo again bb toppers, ik ben momenteel bezig met cutten voor de zomer zonder al te veel gewicht te verliezen (tot mid augustus maximaal) aangezien ik al niet al te veel weeg vind ik. Ik ben nu 3 weken bezig met alles precies bij te houden kwa kcal's etc maar mijn gewicht zakt niet. Soms ben ik...

Goedemorgen, Ik ben benieuwd wat jullie van deze verdeling vinden qua macro´s / tijd carbs vetten eiwitten Mijn totaal calorie inname staat er bij 3300-3400 dit is wat ik eet op onderhoud. stel ik ga straks cutten dan zie ik het als volgt 90 a 100 gram vetten 270 gram eiwit rest aanvullen...

Hooi iedereen. Ik ben sinds kort mijn voeding helemaal bij te houden tot elke calorie, wegen en berekenen etc. Ik kom bijna elke dag wel uit op de juiste calorieën en proteïne innamen maar mijn vet inname ligt een stukje hoger dan veel voorgestelde macro calculatoren (en hierdoor een lager carb...

Beste forumleden, Ik zal me eerst even voorstellen aangezien ik nieuw ben op dit forum. Ben een jongen van 20 jaar oud die sinds een klein jaar bezig is met sporten. Aangezien de zomer eraan komt en ik ongeveer 14-15% vetpercentage heb zou ik graag willen cutten. Ben 1,82m en 76 kg. Ik sport 5...

Goedenavond allemaal, Niet geheel nieuw met deze forums, maar na flink wat te hebben gelezen toch benieuwd naar jullie advies. Ben een 22 jarige vrouw, 174 en 40 kilo. Herstellend van een dikke darm ontsteking en flink afgevallen helaas.. probeer er weer boven op te komen en wil dit graag doen...

Hallo allemaal, Korte introductie: student, 19 jaar, startpunt 68kg, nu 83.5kg in 1 jaar. Vorig jaar hier aangemeld. Zo af en toe een topic als ik een vraag heb. Wat zijn jullie aan/opmerkingen voor dit voedingsschema? Maaltijden zoals rijst met kip in de middag is voor mij echt niet te doen...

Hallo hallo vroeg mij af of jullie mij messchien konden helpen met een voeding schema ik ben van lichaamsbouw ectomorph maar ik kom nauwelijks iets bij eet 6tot 8 maal op een dag maar zie niets van mijn gewicht omhoog gaan en ik weet niet zo heel veel van welke voeding die goed zijn mijn vriend...

Hallo, Ik zou binnenkort graag willen beginnen met dit voedingschema zodat ik mijn vetpercentage kan verlagen en dus gereed ben voor mijn eerste inject kuur (test/deca, test only?) Gok dat mijn percentage nu tussen de +- 11, 12% is. Verdere stats op dit moment : 81 kg 180 cm 26 jaar +- 11,12 %...

Hallo allemaal. Ik ben hier vrij nieuw dus zal ik mijzelf even voorstellen. De naam is Jerry en ben 31 jaar oud. Met een lengte van 182cm en een gewicht van 90 kilo is mijn vetpercentage is momenteel 16%. (op 7 punten gemeten door middel van een huidplooimeting). Ik doe 5x in de week...

Beste leden, Op 8 januari plaatste ik het volgende topic: https://forum.bodybuilding.nl/topics/hoe-verder-progressie-van-afgelopen-weken.419176/#post-10121705 Op advies van een aantal leden ben ik een cutfase begonnen om mijn vetpercentage te verlagen. Hier ben ik nu 14 dagen mee aan de...