volume

Hoi DBB´ers, De laatste tijd nagedacht over mn programma. Nu heb ik goed nagedacht en rationeel gedacht. Mn bench gaat kut, en ik maak geen lineare progressie. Op sq en dl wel, dus wat ik heb bedacht is om op sq en dl nog progresief te laden, 2.5kg per week. Op bench Smolov Jr te pakken...

Hey mede DBB'ers, heb een tijd geleden een topic gemaakt i.v.m achterstallige spieren en postuurproblemen. Problemen zijn: upper chest heeft wat meer massa nodig, upper cross syndrome en anterior pelvic tilt. Nu heb ik wat aanpassingen gemaakt en dit is er uit gekomen: Back: Pullups: 2xfailure...

Beste mede Dbb. Ik wil mijn eerste deload week inlassen, ik heb nu 5 weken kei en kei hard getraind en ik merk dat het allemaal een beetje op begint te raken. Ook word me concentratie iets minder en de vermoeidheid neemt wat toe. Nou wilde ik een week gaan training op 50% van me gewicht om te...

Ik ga binnen een 2 tal weken nog eens een smolov cycle doen. Ik heb hier in het verleden al mee kennis gemaakt en de gains zijn insane naar mijn ervaring. Ik heb helaas vorige keer niet kunnen uittesten of ik m'n gains kon bewaren vanwege een ongeval waarbij ik een halfjaar ben moeten stoppen...

Hoi, wat is jullie advies over dit schema (voor massa)? Vinden jullie het volume te hoog of valt het nog goed mee? Ik heb 2 routines samengesteld, elk 4-day split, maar bij de ene routine wordt elke spiergroep slechts 1 keer aangepakt per week en bij de andere routine wordt elke spiergroep...

na een dik half jaar Wendler te hebben gedaan merkte ik dat die amrap topsetjes mijn hele training ondermijnden, kon door die ene repout niet echt meer fatsoenlijk volume draaien en was na elke deadlift en squat sessie helemaal baked qua CNS. dus nu over een andere boeg met een 4x pw fullbody...

Dag peepz, ben Willem Bonnes, 23 jaar oud, van dik naar 'normaal' gegaan (zie onderschrift), en ga nu GVT doen. Althans, deze week al gestart. Iemand in de gym is hier natty uber groot mee geworden (onder andere) en het is nooit verkeerd wat anders te proberen. Als er behoefte is aan loggen...

Dag mensen, ik wil vanaf morgen beginnen met een UB/LB schema. Ik train voornamelijk voor massa. Ik heb zelf wat samengesteld en wil jullie mening erover hebben, omdat ik niet erg ervaren ben met deze schema's. Ik heb in het verleden alleen nog een split schema gehad. UP1 Flat BP 4X6-8 Incline...

Ik weet het, er zijn zat topics over GVT, maar ze zijn al een half jaar oud. Ik wil binnekort gaan beginnen met GVT, maar die supersets zijn niet te doen in mijn gym. Het is altijd ****ing druk en het is amper mogelijk om steeds twee apparaten tegelijk in twee verschillende zalen vrij te...

Hey, Ik train nu ongeveer een jaar en 2 maand en ben recent begonnen met een push/pull/legs schema. Ik heb me gebaseerd op de vele topics en info die ik kon vinden hier en op andere sites... en heb zo iets samengesteld wat ik graag doe en die hopelijk ook zal baten bij mij (hou alles bij, dus...

Beste mensen, sinds een tijdje ben ik fanatiek bezig met krachttraining. Resultaat begin al goed zichtbaar te worden. Nu vraag ik mij af: hoe kom ik van het kuiltje af tussen mijn schouderbladen? Welke oefeningen zijn daar het beste geschikt voor?

Dag iedereen, Zouden jullie commentaar willen leveren op m'n schema, ik wil dit de volgende 4 weken gaan uitproberen en kijken wat voor effect het op me heeft. - Ik train nu ongeveer 2 jaar. 23 jaar 80 kg, 20% bf - Ik ben momenteel rustig aan het cutten qua voeding - Mijn schouders en...

Tymboo's PHM log Ik neem aan dat de meesten mij hier nog wel kennen. Een maand of drie geleden ben ik gestopt met loggen omdat de motivatie en de kracht ver weg was, omdat ik geen wedstrijden meer wilde doen en vooral ook omdat ik verschrikkelijk weinig tijd had. Dat laatste is - af en aan -...

Dag (dames en) heren. Ik heb aan jullie de volgende vraag. Ik ben 4 maanden geleden gestopt met fitness nadat ik 14 kg was afgevallen op 3 maand tijd. Ik had wegen omstandigheden geen tijd meet voor fitness. Dit kieke heeft zich niet meer aan zijn dieet gehouden en jawel de kilo's zijn er...

Na ruim een jaar alleen maar gefocust te hebben op kracht (bijna alleen maar compounds and olympische lifts, zelden meer dan 5 reps (x5 veelal) gemaakt met uitzondering van onder andere chin-ups) wil ik de komende tijd met mijn krachtwinst weer wat meer hypertrophy gericht gaan trainen. Ik lees...

Hallo Ik ben van plan om volgende week te starten pet een german volume training. De basis van deze workouts snap ik wel maar op verschillende topics staat het toch telkens anders. Kan iemand mij wat extra uitleg geven? Ook het aantal weken dat je het doet? Ik train de maandag, woensdag...

Hallo mede forummembers, Op het internet kwam ik langs een training genaamd German volume training. [Link niet meer beschikbaar] http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm Om het kort samen te vatten je gaat een schema aan waarin je 3x per week gaat trainen die als volgt gaat: Alle...

Hallo, Ik ben dus van plan GMT te gaan doen in de push pull variant. Dus niet back/chest, legs, Shoulders arms. maar chest,shoulders,tri en back,biceps. Voor degene die al een beetje bekend zijn met GMT heb ik dus een vraag, is het onverstandig om op de push dag na je 10 sets bp ook nog eens...

Het valt me de laatste tijd op dat vooral intensiteit bij een training belangrijk zou zijn. Kort door de bocht zou de juiste intensiteit zijn 6-12 herhalingen met een gewicht 60-85% van 1RM. In het debat "intensiteit versus volume" klinkt het voor mij dat je beter een paar sets echt goed kan...

Hallo allemaal, ik train z'n 1 maandje thuis alleen qua benen lijkt het of er wat volume is weggegaan ik deed thuis alleenmaar squats want ik deed altijd squats in een smithmachine bij mij in de sportschool en thuis gewoon los en daarna was ik al gesloopt maar mijn vraag is dus kan het zijn dat...