volume

Aangezien Bradley Martyn toch wel een redelijk bekende Youtuber is, met vast en zeker ook volgers op dit forum, vandaar de volgende vraag. Is er iemand die de serie Lean Bulk van Bradley Martyn zelf volgt of volgt via Youtube (of gekocht heeft)? Het schema (2×8 weken) is te koop online als...

..

Goeiedag beste BB ,ers Ik train nu 5 jaar en al die tijd een zogenaamde "bro" split gevolgt. Ik boek geen progressie meer en wil 4x per week een upper/ lower body split doen. Heb hetzelf beetje hier en daar aangepast. Het ziet er als volgt uit: Ma: upper Di: lower Wo: rust Do: upper Vr: lower...

Split, full body, of UB/LB? Als je in principe in elk schema dezelfde oefeningen zou toepassen, zou het dan uitmaken? Ik hoor de laatste tijd veel over het UB/LB van Lyle Mcdonald. Denk dat ik hiermee ga binnen als ik over een paar weken weer ga cleanbulken..

Dit is de laatste log die ik open. I repeat: dit is de laatste log die ik open. Kan hier een hele voorgeschiedenis gaan posten, maar dat is toch niet interessant, dus dat sla ik dan ff over ... Misschien komt die info er later nog wel op Momenteel op "diet break" alhoewel het meer op een dirty...

Mede krachtpatsers, Vraag betreft mijn trainingsschema. Hanteer een push pull legs routine, welke ik 2 keer in de week herhaal. Opzet is hieronder te vinden. Kracht is tot nu toe nog steeds stijgende maar krijg vaak opmerkingen dat dit toch wel wat teveel volume per week is. Zelf vond ik het...

Hallo dbb'ers. Ik volg een zelf samengestelde lb/ub split. Met op beide ub dagen 5 supersets. Het volume ligt redelijk hoog, maar krijg dit er prima in 60-75 min doorheen. probleem is dat mijn rug, triceps en onder armen groeien als kool. front delts en borst lijken net wat langzamer te gaan...

Hey! Nieuw op het forum, niet nieuw in de sportschool. Ik heb echter heel veel moeite om vorm en massa in mijn (boven-)benen te krijgen, train ze iedere week, squat 140 kilo. legpress 190 (machine kan helaas niet zwaarder). Reps met benen doe ik 3 sets van 12 (laatste set haal ik meestal...

Hallo, In eerdere posts had ik reeds aangegeven dat massa aanzetten voor mij zeer moeilijk was. Meer eten gaf geen verbetering. Na zoveel trainingsschema's en aanpassingen in mijn voedingschema kom ik er achter dat bepaalde spiergroepen pas reageren op hoog volume training, niet in aantal reps...

Ik wil begin februari gaan starten met mijn eerste cut. Ik train nu precies een jaar en ben van 66.6KG 13.2% BF naar 76KG 16% BF gegaan. Ik ben dus flink wat vet aangekomen doordat ik door gebrek aan kennis te veel per dag heb gegeten. Ook heb ik weinig tot geen cardio gedaan in deze periode. Ik...

Ik heb een vraagje over de rust in GVT. Volgens GVT doe je bijv het volgende: a1 Bench press 10x10 rust 90sec a2 Lat pull 10x10 rust 90 sec Deze 2 doe je als superset. maar nu heb ik gelezen dat je tussen de sets ook 90 sec pakt. Als ik het uit ga reken doe je dus: oefenig a1 90 sec rust...

Beste DBB'ers. Ik had een vraag mbt mijn nieuw trainingsschema, maar ben benieuwd wat jullie van het volume vinden. Over het algemeen ziet mijn weekschema er zo uit: Maandag; Rug Tricep Dinsdag; Benen Woensdag; Rust Donderdag; Borst Biceps Vrijdag; Schouder buik Zaterdag; START CYCLE OPNIEUW...

hallo, ik ben arno ik ben 15 jaar train nu zo ong 1,5 jaar weeg op t moment 65kg met een vp van ong 13/14%. Mijn doel is: vergroten van spiermassa!! ik kan meestal 4x per week trainen als het kan ga ik 5x per week hangt er vanaf (ivm. Gescheiden ouders) maar mijn 'split' is als volgt push1...

Beoordeling: 10/10 ++ Aanrader Soort supplement: NO (Nitric Oxide) Wat is de werking van dit supplement volgens de producent? Hardcore long lasting pumps Voor welk doel gebruik je dit supplement vooral? Pump Hoe lang heb je het supplement gebruikt? 1e keer Hoe is de smaak van dit...

Na 5 jaar Westside Barbell heb ik me met veel moeite ertoe gezet eens wat anders te proberen. Ik vond de conjugate methode en elke week een andere max zetten best een leuke en doeltreffende manier van trainen zowel als toen ik beginner was als toen ik wat verder gevorder was, maar ik heb het...

Hallo ik ben een nieuw lid hier en ik had een vraagje. Bij het bankdrukken blijf ik op maximaal 80 kilo haken in tegelstelling tot andere spiegroepen kom ik hier niet vooruit en ga ik soms zelf achteruit. Dus ik vroeg me af welke oefeningen mij sterker maken om meer te kunnen drukken.:)

Heb een schemaatje gemaakt voor een zesweekse cycle met testmoment. Opzet is 4x per week full body, voornaamste doel is kracht maar heb ook de nodige ruimte gelaten voor pompwerk voor (hopelijk) some sweet gains. Ik denk dat het wel oké in elkaar steekt, kritiek is welkom.

Iemand idee hoe ik de telefoon weer aan de praat krijg? Gisteren tijdens internetten liep het vast en kon niks meer doen. Na onderzoek op internet de homeknop, powerknop en volume down tegelijk ingedrukt voor reset. Maar dat helpt ook niet. Heb er filmpje bijgezet. Wat ik nu alleen maar kan...

Zag er wat meer voorbij komen, als iemand er zijn plasje over wilt plegen, bedankt alvast. Als 3 x 3 goed gaat doe ik 4 x 3. Vervolgens stapje omhoog bij 3e set, daarna 2e en 3e tot 3x 5 goed gaat.

een paar dagen terug heb ik een schema gepost met de vraag om wat hulp om dat schema verder in te vullen http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/hulp-ub-lb-schema-invullen-388201/ toen bedacht ik me dat ik mijn schema in de basis al heel veel lijkt om wendler 5/3/1. dus toen ben ik die gaan...