vragen

Goedenavond allemaal, mij naam is Ricardo en ik ben erg nieuwsgierig naar een anabolen kuur (cutting) ik zit op dit moment op 1400/1600 calorieen. Ben ong een jaar in training en 25 kilo kwijt geraakt tot en met 81 kilo. Toen begonnen met meer eten om spiermassa te laten groeien en nu inmiddels...

Puur uit nieuwsgierigheid heb ik eens mijn bloed laten testen voordat ik begon met trainen en na ongeveer een maand om zo te zien welk effect krachttrainen heeft gehad. Nu zijn er deze waarden uit gekomen: Meting 1: - Meting 2: - Nu vallen mij een paar dingen op: Het albuminegehalte is licht...

Dag allen, Dom vraagje waarschijnlijk. Als je overgewicht hebt (zit nu aan 109kg, vet% gaat ook redelijk hoog zijn, buikje, striemen, etc) en wil beginnen trainen moet ik me focussen op compounds (bench/squat/press/deadlift) of op een mix van compounds isolatie? Ook ja heeft het nu om...

als ik kijk naar mijn lichaamsbouw zijn mijn heupen breder dan mijn taille. Dit zorgt voor een soort zandloperfiguur dat je als man ofc niet wilt. Is er een oefening die je taille breder kan maken (dan je heupen) of iets anders dat hierbij kan helpen?

Hallo allemaal, Heb een paar weken geleden bloed laten prikken voor een bloedwaardentest bij een extern bedrijf. Een heel uitgebreid onderzoek waar o.a. ook werd gekeken naar hormonen. Heb zelf al lang het idee dat mijn testosteronwaarden niet zo top zijn dus vond het wel belangrijk om dit uit...

Hey, Ik train nu al sinds september 2021 6/7 dagen per week, anderhalf uur per dag. Vanaf begins af aan volg ik strict mijn voedings/trainingsschema. Dit zonder een dag gemist te hebben. Sinds augustus 2022 begon ik steeds slechter te slapen, werd niet veel sterker meer en kreeg...

Sinds een maandje of 4/5 zit ik aan de TRT via de arts omdat ik altijd super lage waardes had. Ik injecteer 125mg sustanon per week (gesplits in 2) en moet zeggen dat ik mij hierdoor echt een stuk beter ben door gaan voelen. Ik doe al ongeveer 5 jaar aan bodybuilden en de TRT helpt maar merk...

Collega’s, Stats: 83kg 189cm ORM: 90 bench/150 deadlift/100kg squat (dit trainde ik vrijwel niet ivm cardio) Doel is sterker en groter worden Sinds enkele weken werk ik in het buitenland en train ik dagelijks en serieus. In mijn studententijd trainde ik ook al veel (zo’n vijf keer per week)...

na jaren lang best wel zwaar overgewicht gehad is er vorig jaar een knop om gegaan en wou ik afvallen en mijn leefstijl/eetstijl omgooien, ik ging van bijna geen activiteit naar veel cardio ( veel fietsen ) en dagelijks 10000 stappen minimaal. resultaat is 30 kg verloren. ik zat in een...

Ik heb een MBX 660 + legcurl maar ik vraag me af hoe jullie hem precies gebruiken Op welke standen van rugleuning doen jullie bijv. de incline bench press of incline bicep curl? Dezelfde vraag heb ik voor de leg extension, hoe houden jullie je benen? Als ik hem bijv. op de onderste stand zet...

Hi allemaal, Ben weer begonnen met een nieuw (bulk) trainingsschema. Nu heb ik twee vragen: 1. Wat vinden jullie beter m.b.t. de reps/gewicht tijdens setjes. a) afbouwend kg & opbouwend herhaling: Incline dumbell chest: 36kg * 8 + 34KG * 10 + 32 KG * 12 b) opbouwend kg & afbouwend herhaling...

Beste leden, Ik heb even een vraag waar ik niet gemakkelij het antwoord op kan vinden. Ik wil graag mijn vetpercentage verlagen en zoveel spiermassa behouden. Ik hoor vaak dat de beste manier hiervoor Steady slow state cardio de beste manier is omdat het meer je vet reserves aanspreekt. Ik ben...

Wellicht zijn er meer sheiko liefhebbers die gemerkt hebben dat sinds enkele maanden het officiële sheiko website/forum offline is (http://www.sheiko-program.ru/). Ontzettend balen omdat in de forum topics daar veel info van Boris zelf stond. Weet iemand hier meer over? Is het tijdelijk...

Ik volg momenteel greyskull (phraks) en wil graag werken aan mijn deadlifts. In mijn logje kreeg ik het advies rack pulls ipv deadlifts te doen en rdl`s toe te voegen. Ook om dit te prioriteren over squats. Om dit toe te passen binnen het schema, had ik de volgende oplossing in gedachte: ma...

Hallo iedereen, allereerst wat fijn dat deze community snel reageert en mekaar graag voorziet van goede adviezen. Ik heb 2 korte vragen. - Is het noodzakelijk om je trainingen nooit op de zelfde dag te hebben? (ik vind dit zelf heel fijn, bijvoorbeeld di. borst tricep schouders, wo rug...

Goedenavond, Meer dan 1 jaar geleden heb ik een kuur gedaan met: 500 test-e 400 tren-e 200 mast-e Deze is prima bevallen en heb hier flink wat gains op gemaakt, maar heb het gevoel dat ik hier meer uit zou kunnen uithalen. Ik wil hem daarom nog een keer doen maar wil een keer de korte esters...

Hallo, Ik hanteer nu een trainingschema (split) waarin ik bijhoud hoeveel herhalingen ik heb gedaan, en met hoeveel gewicht. Echter vraag ik mijzelf af of het wel zo slim is om precies het schema op te volgen. Dit omdat ik het schema nooit letterlijk kan volgen. Ik train bij de basic fit en...

Ik volg die Dumbbell 3 Day Full Body Workout, maar het is maar 1 oefening mrt 3 sets om de 2 dagen, altijd als ik klaar ben voel ik me niet moe en heb ik nooit pijn. alleen bij rug en borst soms omdat ik dat nog nooit had getraind, en benen ook niet maar dwaren al best sterk. Ik ben nu ongeveer...

Beste mede BB, Nu de locmdown eraan zit te komen zit ik met een vraagje. Nu alle gyms dichtgaan kan ik nog bij mijn oom thuis trainen in zijn homegym waar ik erg blij mee ben, ik kan nu nog maar 3 x per week trainen maar goed beter iets dan niets toch. Voor 3 dagen in de week is een fullbody...

Beste leden, Sinds 5 weken wegens verschillende blessures bij andere sporten het krachttrainen na een stop van een jaar of 10 weer opgepakt(in tussenpozen nog wel eens pogingen gedaan maar vanwege motivatiegebrek relatief snel gestrand) Ik heb destijds een jaar of 4/5 serieus getraind, dwz 4 a...