vragen

Hallo iedereen, Ik ben Daniel en ben 20 jaar. Ik ben begin December 2015 begonnen met fitnessen. Ik ben 182 cm lang en weeg 62 kilo. Mijn doel is het aankomen in lichaamsgewicht en het verbeteren van mijn spier uithoudingsvermogen. Ik doe 2/3 keer per week een full body workout. Gezien ik...

Ik ben al een tijd bezig met fitnessen en heb er eigenlijk wel plezier in en vind het interessant om er serieus mee bezig te zijn. Ik zit me al een tijd in te lezen op deze site en andere site's, maar een aantal dingen zijn me nog niet helemaal duidelijk. - wat zijn precies dynamic effort en...

Ik ben van plan mijn homegym uit te breiden. Ik heb tot nu toe gwn de basis: squatrack, stang, gewichtschijven. Ik wil graag ook nu een dumbells thuis hebben voor o.a oefeningen zoals dumbbell shoulder press en incline bench press. Mijn vraag is wat de beste optie voor thuis. Mij maakt het...

Soms heb ik weleens van die dagen er tussen zitten dat de macros qua verhouding uit elkaar zitten ivm met een drukke dag etc. Welke van de macros(koolhydraten-eiwitten-vet-suiker) mogen het meeste een stuk lager of juist wat hoger zitten in een cleanbulk?

Hallo allemaal, ik ben dus nieuw hier. Ik ben ook iemand die te snel, te ver wil gaan qua dingen. Zo had ik dus 2 jaar helemaal geen sport meer gedaan en wou ik gelijk een 4-dagen schema volgen zonder enige voorgaande training, waar ik dus een blessure in mijn biceps kreeg. Nu heb ik al een...

Hallo allemaal,:) Ik ben Jacco, 15 jaar, zit rond de 57 kilo, en ben 1,71 lang. Ik ben rond juli/juni begonnen met krachttraining, Fullbody training 3keer in de week, het trainen was meer voor de leuk, als om echt vooruitgang te maken. Het was vooral elke machine die er in de sportschool...

hallo lezers, Iedereen al bijgekomen van de kerstdagen? Ik heb hier een paar (domme/beginners vragen), maar vraag het toch maar. 1. Een vriend van mij is nogal stellig en beweert dat je of een pre workout of post workout mag nemen als je naar de sportschool gaat/bent gegaan en dat beide...

Hallo iedereen, mijn naam is Bas en ben zojuist nieuw aangemeld op dit forum. Ik hoop dat ik daarom ook deze topic in de juiste sectie heb geplaatst. Hier wat dingen over mijzelf: Ik ben 1.86m lang Ik heb iets meer dan 5% vet percentage Ik weeg 65.4 kilo Ik heb amper vet op mijn lichaam, ook...

Ik ben sharief 25 jaar en student. Ik train niet super lang denk een maandje. Resultaten zijn er nauwelijks nu enkel iets afgevallen merk wel dat ik meer gewicht kan pushen dan in het begin:p. Mijn doel is om mijn vet percentage te verminderen ik vind dat mijn buikje echt weg moet. Ook wil ik...

Na een poosje een zelf gefabriceerd schema gedaan te hebben, wat niet helemaal beviel, wil ik toch terug naar een goede UB LB met wekelijkse progressie, ik heb dit schema samengesteld, het is grotendeels Lyle McDonald's Bulking Program, alleen op lower body heb ik een beetje moeten veranderen...

hallo, Ik ga binnenkort weer beginnen met fitness, ik heb nu 1,5 tot 2 jaar fitness gedaan en vooral afgelopen jaar echt hard getraind naar mijn mening. Nu weet ik dat niet alles makkelijk is, maar na die tijd heb ik eigenlijk nog vrij weinig verschil gemerkt qua massa. Ik hoop dat jullie mij...

Dag allemaal, Ik ben 20 jaar en weeg ongeveer 75 kg en ben 1.89m groot. Ik ben nu één maand aan het trainen en volg een trainingsschema dat zowel mijn bovenlichaam als onderlichaam traint. Ik train 2-3 keer per week afhankelijk van hoe druk ik het heb. Ik probeer zoveel mogelijk te eten en...

Hallo, Ik ben van plan om met Greyskull te beginnen maar ik had een paar vragen om er deftig mee te starten. Indien ik 60kg bench, zou dit kloppen volgens Greyskull: 5x60 5x60 7x60 (7 is dan mijn max) Hier moet ik dus geen gewicht telkens toevoegen? Wanneer mag ik pas gewicht toevoegen ? Hoe...

Waardige leden, In de lente wil ik wellicht weer gaan kuren. Gaat vooral over Trenbolone en Testosteron. Ik heb dagen gezocht maar ik kan niet vinden wat ik zoek, vandaar dat ik het hier vraag. Ik zie verschillende berichten op de fora over. Voordat ik aan dit sterkere middel begin zou ik toch...

Hey, Na 8 jaar naturel trainen vechtsport (dagelijks) maar ook zeker krachttraining (1 a 2x pw) en hardlopen wou ik eens kijken wat exogene steroiden met me zouden doen. Ik ben 24 en heb al meerdere malen de grenzen van mijn fysieke kunnen opgezocht met wedstrijden ed Ik was erg benieuwd en de...

Beste, Afgelopen week heb ik me een beetje zitten verdiepen in het bodybuilden. Ik snap het meeste er van en ben ook nog bezig met het lezen van het boek `Burn the fat, Feed the muscle`. Hier lees je veel over nutrition en ik snap het meeste er ook wel van, ze zeggen ook veel logische...

Ik zit al een tijdje op 400 callorieen per dag en heb nog al wat vragen 1. Kan ik me koolhydraten vervangen in suiker-vrije energydrankjes? want dat is lekkerder en het scheelt een hoop callorieen. 2. Is het slecht om na 6 uur savonds niets meer te gaan eten? want zoals ik begrepen heb...

Beste lezer, Ik heb een aantal vragen wat betreft voedingsschema's. Momenteel ben ik bezig met het maken van een voedingsschema. Helaas gaat mij dit niet zo gemakkelijk af, omdat ik nogal perfectionistisch ben en heel veel tegenstrijdige informatie lees op het internet. Graag wilde ik wat help...

Hallo, in november wil ik mijn 2e kuur beginnen maar ik heb wat vragen over hcg en tren wat wellicht nog de keuze voor mijn stacks kan veranderen. Ik heb hier al eerder een topic over geopend wat ik niet wilde bumpen, en ik heb nieuwe kennis opgedaan, ingelezen en dus nieuwe vragen. Mijn eerste...

Hallo, Ik ben nieuw op dit forum, en hoop er veel van te leren. Ik ben erg dun zoals jullie kunnen zien aan mijn stats. Ik wil graag aankomen, liefst dmv spiermassa door goed te trainen. Ik heb besloten voortaan veel te eten, en daarnaast ook te trainen. Mijn dagelijkse behoefte per dag...