5x5

hoi, heb 2 maanden icf 5x5 gedaan en goede gains gemaakt. Welk schema zou ik hier na doen? Groetjes Max

Goeiedag, Zoals jullie in m'n logje kunnen lezen ben ik al een goeie 8 weken bezig met Stronglifts 5x5. Ben een paar kilootjes aangekomen, flink in kracht vooruitgegaan, vooral op de Squat en Deadlift, echter massa blijft nog een dingetje. Squat zit ik nu op 125x1 / 105x5 (ruimte over)...

Hey mensen, Ik doe nu al een tijd een split schema van: Borst triceps Biceps rug Schouders Benen en buik Maar ik wil nu eens een maand het 5x5 schema doen. Gaan je behaalde resultaten daar onder lijden? Aangezien je dan geen isolatie oefeningen doet. Bij voorbaat dank.

Hey mensen ik heb een vraag. Ik wil aan het 5x5 schema beginnen en las dat je per training 2,5 kg moet toevoegen. Wordt daar mee bedoeld per set? Of per keer. Bijvoorbeeld : maandag deadlift je 5 sets met 80kg en dinsdag met 82,5?? Alvast dank.

Ik volg nu zelf de SL 5x5 en ben erg tevreden wat betreft resultaten, sterk in kracht vooruit gegaan in een relatief korte periode. Nou ben ik benieuwd hoeveel toegevoegde waarde die assistance oefeningen hebben die ICF toevoegd. En tot in hoeverre ICF superieur is aan SL, of juist andersom. Ik...

Beste bb'ers, Ik heb nu 6 weken getraind adhv een 5 daags splitschema waarbij ik de compounds 5x5 pakte en de isolatie oefeningen 3x10/4x8/3x12. Ben flink sterker geworden, maar ik win nu nog maar weinig aan kracht. Omdat ik sowieso een nieuw schema ga maken vraag ik me af wat ik nu het beste...

Beste mensen, ik ben nu een aantal maanden bezig in de sportschool. Eerst met een f.ckschema wat ik van een begeleider in de sportschool kreeg. Nu sinds een dikke maand bezig met Stronglifts, op advies van enkele leden van deze site. Het gaat lekker, ik ga lekker omhoog met de gewichten. Ik doe...

Beste lezers, Heb vandaag weer een poging gewaagd om weer opnieuw te beginnen. Aantal maanden geleden goeie start gemaakt en tot de 70kg gekomen. Helaas door wat persoonlijke issues weer teruggevallen naar mijn oude gewicht (62kg) wat toch echt veel te weinig is voor mijn lengte. Ik heb...

Hallo, ik volg momenteel de 5x5 stronglift. Voor squats werk ik momenteel met 62,5 kg, maar ik merk wel dat ik niet goed heel diep meer kan squaten met dit gewicht. Wat kan ik nu best doen? Gewicht blijven verhogen en minder diep squaten of verminderen om terug dieper te squaten? Overhead press...

Hoi, ik ben Max en 16 jaar oud. Doe momenteel ICF 5x5. Ben nu 4 weken bezig en het gaat erg lekker, heb men squat van 80 5x5 naar 125 5x5 gebracht. Vandaag ben ik begonnen met squats en heb de 127.5 niet gehaald ( faalde 5de rep van 4de set). Ik zit nu te twijfelen om te switchen naar 3x5. Is...

Beste, Heb na aantal info op te zoeken besloten om als beginner zijnde SL 5x5 te gebruiken. Schema A: Squat - 5x5 - 20KG/45LB Bench Press - 5x5 - 20KG/45LB Bentover Barbell Row - 5x5 - 30KG/45LB Schema B: Squat...

Beste sporters, Ik heb na een lange tijd besloten om weer te gaan beginnen met fitnessen. Ik werk zelf 5x per week. Ik heb de mogelijkheid om 24 uur per dag te kunnen trainen. Enkele feiten: lengte: 1.82 Gewicht: 86KG Doel: GEEN BODYBUILDING. Maar eerder in massa bijkomen. Er zijn enkele...

Hallo iedereen, Ik ben sinds kort begonnen met 5x5 stronglifts (de reden hiervoor is dat ik moeilijk vooruit ga met OHP en bench press). Ik heb de laatste tijd al veel met fullbody gewerkt, en ik ben ook niet zo'n fan van 3 keer per week squatten, ook aangezien ik hier het zwaarste op pak van...

Mijn ervaringen met stronglift 5x5 Ik volg nu het stronglift 5x5 schema gedurende een paar weken (3 dagen per week). Op dit moment: Schema A - squats - warm up: 10 x 30 kg Daarna 5x5 met 50 kg. - bench press - warm up: 10 x 30 kg Daarna 5x5 met 42.5 kg. - barbell row - warm up: 10 x 20 kg...

Beste Ik doe nu gedurende enkele weken Stronglifts 5x5 als absolute beginner. Ik houd me ook vast aan een eetschema met zelfde tijdstippen iedere dag enz... (6 maaltijden verspreid over de dag) Buiten de training neem ik ook 2 supplementen. Whey protein (2x op trainingsdag, 1x op rustdag)...

Beste BB'ers, Ik ben nu een jaartje aan het fitnessen. En ben nu van plan om te beginnen met SL5x5, maar moet ik naast het schema nog andere oefeningen doen? En raden jullie mij aan om proteïne shakes te gaan gebruiken zo ja waarom? Alvast bedankt.

Er zijn, na wat simpele Google zoekopdrachten, veel vormen van het 5x5 schema, Stronglifts, Starting Strength, ICF 5x5, Madcow 5x5 en noem het allemaal maar op. Welke is nou het beste (voor mij). Doel: Sterk worden (vooral op de 3 lifts), en wat massa aanzetten

Beste DBB'ers,. Sinds kort ben ik begonnen aan 5x5 stronglifts. Nu ben ik over mijn vorm bij de meeste oefeningen wel tevreden, maar bij de Squat niet helemaal. Tips worden zeer gewaardeerd!

Heb de laatste paar workouts m'n vorm in kaart proberen te brengen door oefeningen te filmen, denk dat er nog veel winst te halen valt. Aan de hand van eigen observaties i.c.m. de tips van Alan Thrall heb ik zo wel een beeld van waar m'n verbeterpunten liggen. Bij de Squats bijv. meer ATG en...

Hallo, Ik wil weer beginnen met krachttraining. Ik heb alleen last van een schouder die snel uit de kom gaat. Ik ben hierdoor ook gestopt maar hierdoor ben ik ook weer aangekomen. Ik wil dus weer beginnen en dan met 5x5 Stronglifts, maar zonder de oefeningen die gevaarlijk zijn voor mijn...