5x5

Ik heb dit artikel online gevonden, en het leek me wel leuk om doen, heb dus besloten om dit schema een tijdje te gaan volgen, en ook om een log bij te houden, kwestie van mezelf net dat tikkeltje meer te motiveren. Artikel: StrongLifts 5x5: The Simplest, Most Effective Workout Program Het...

ben vandaag met de 5x5 schema begonnen. 3 x in de week. vandaag (maandag) full squat, benchpress en barbell row. als laatst heb ik 3 setjes biceps oefeningen gedaan en woensdag wil ik het volgende gaan doen. squat. overhead press. dead lift.......op het einde 3 setjes triceps...

Yo guys ! Morgen begin ik met 5x5 Iemand goede raad voor bijhorende shakes en/of supplementen ? Ben net reeds 15kg afgevallen. Neem smorgens en na de training een whey. Alvast bedankt !

5 Ways to 5×5 5x5 behoeft eigenlijk geen uitgebreide intro, het is alreeds vaker op dit forum besproken en vrijwel iedereen weet dat 5x5 (5 sets van 5 reps) een goede methode is om big & strong te worden. Wat wellicht niet iedereen weet is dat er minstens 5 verschillende manieren zijn om 5x5 te...

Update vanuit log pagina 20: Cut van 92kg > 80kg succeeded, lees onderstaand:

Hello Ik ben 24 jaar, 181cm & 75kg. Ik ben enkele weken geleden begonnen met Stronglifts. Vanaf nu ga ik mijn logs hier ook bijhouden om zo hopelijk wat tips te krijgen van jullie ;-) Ik heb gekozen voor Stronglifts omdat ik eerst wat wil focussen op kracht & massa. Starting weights: Squat...

Hallo allemaal, Ik ben sinds afgelopen november bezig met het Stronglifts 5x5, nu zit ik eraan te denken om over te stappen op een schema om flink wat massa te verzamelen. Ik heb gelezen dat 5x5 voornamelijk kracht is en dat als ik 3x10 zou doen ik meer massa zou kunnen opbouwen. Klopt dit? Ik...

“5x5” een klassieker met onbeperkte houdbaarheidsdatum. Wie zich serieus bezig houdt met krachtsport zal beslist wel eens van de term “5x5” gehoord hebben. Zeker sinds in 2007 de Belg Mehdi Hadim (hij heeft Marokaanse roots, vandaar de arabische naam) deze methode op professionele...

Ik vraag me af wie van jullie met ongeveer 1.5-2jr ervaring wel eens stronglifts 5x5 heeft gedaan? En waar zijn jullie begonnen qua gewicht? Want als ik het exact zou moeten doen, dan zou ik de komende 12 weken met gewichten zitten te trainen waar ik nu al over ben.. Op hoeveel procent van je...

Na een flink aantal weken een stronglift schema te hebben gevolgd om mijn kracht wat op te schroeven, heb ik besloten om over te gaan stappen op een nieuw schema. Mijn volgende schema wil ik graag meer massagericht hebben en ben van plan de oefeningen plusminus hetzelfde te houden als voorheen...

Hallo, Ik ben Dion, 22 jaar, 86kg, 17% vet en 188 cm lang. Ik heb een jaartje geleden een maand of 5 stronglifts gevolgd, ik ben toendertijd gestopt door "omstandigheden" en ga het nu weer oppakken. Ik heb een vraagje over de barbell row. Ik heb gezien dat je de barbell row ook onderhands...

Hallo iedereen, Ik zit nu in mijn 4e week van het 5x5 StrongLifts schema. Het leek me leuk om dit te loggen op dit forum om mensen te motiveren en wellicht feedback krijgen als ik bijvoorbeeld plateaus bereik. Mijn begin stats 4 weken geleden waren: Leeftijd : 22 jaar Lengte: 1m83 Gewicht: 80...

Hey allemaal, nieuw hier.. ben 34 jaar, 98 kilo met een vetpercentage van 28%.. ruim teveel dus.. vooral om de torso.. Ben in oktober gestart met stronglift en zit nu met backsquat op 110kg, bench 95, frontrow 70, deadlift 125, shoulderpress 65! Tot nu toe nog niet vastgelopen op een oefening...

Op de website van SL 5x5 worden in paar artikeltjes een aantal voedingsadviezen gegeven. Daarnaast wordt het ene en het andere over de cardio gezegd. Wat vinden jullie hiervan? 1) Er wordt geadviseerd om de carbs te beperken tot alleen de trainingsdagen: Eat Carbs Post Workout Only. While you...

Hallo iedereen, vanaf deze week begin ik met SL 5x5. Mijn stats: Leeftijd : 20 jaar Lengte: 1m80 Gewicht: 63 kg Vetpercentage: 10-12% De startgewichten: 5x50kg squat 5x60kg deadlift 5x30kg bench press 5x35kg barbell row ( pendlay row ) 5x22,5kg overhead press Voeding: Eet gewoonlijk nogal...

Beste mensen, Ik train nu volgens het ICF 5x5 fullbody schema Nu vraag ik me af is het nodig is bij iedere oefening een pre-excersice te doen of alleen bij de compound oefeningen?

Hey guys, Momenteel doe ik een full body schema 3x per week. Het ICF 5x5 schema. Ik merk echter dat de Barbell Rows me niet goed afgaan. Ik heb een tijdje terug een Pectus Operatie gehad en vandaar een Nuss-Bar in mijn borst. Mijn arts raadde toenertijd Rows af omdat ik de ruimte in mijn...

Ter voorbereiding op de zomer, welk schema sluit goed aan ter bevordering van spiermassa. LB/UB: Maandag Squat Leg press Leg curl Stiff-legged deadlift Standing calf raises Dinsdag Bankdrukken (plat) Incline flyes Chin-ups Dumbbell rows Lateral raises Tricep pushdowns Barbell curls Donderdag...

Gewicht: 71,5kg (2-2-2017) Lengte: 1,75m Vetpercentage: 14% Trainingsdagen: 3 keer per week Doel: Mijn plateaus voor squad maar vooral benchpress doorbreken. Ik begin maandag aan de 5x5 en maak deze week mijn oude schema (twee weken geknoei met verschillende schema's, geholpen door adviezen...

Goedenavond, Ik ben van plan deze week te beginnen met het ICF 5x5 schema. Nu zit in dit schema op dag B de overhead press. Wegens fysieke problemen met mijn schouders op dit moment geen push en pull bewegingen recht boven mijn hoofd doen. Incline etc. kan wel gewoon. Met welke oefening kan ik...