5x5

Na een aantal weken lezen, vragen en nog eens lezen uiteindelijk op het volgende uitgekomen: HD-MS-L101 Heavy Duty Trainingsbank HD-MS-L101 1x HD-PR-93 Heavy Duty HD-1 Power Rack 1x Olympische halterstang 185 cm 1x 1,25 kg Barbarian olympische grip halterschijf 4x 2,5 kg Barbarian olympische...

Hoi, Wat vinden jullie van dit schema? workout A: Squats: (2 Warmup sets 60%-80%)3x5 work set Chin-Ups: (2 Warmup sets 60%-80%)3x5 work set Bench Press: (2 Warmup sets 60%-80%)3x5 work set Barbell Curls: 2x10 Wrist Work: 2x10 Calf Raises: 2x20 workout B: Squats: (2 Warmup sets 60%-80%)3x5...

Hallo, ik zit met een klein dilemma maar eerst even wat info: Leeftijd: 15 (over 4 dagen 16) Gewicht: 79,1 kilo Lengte: 181 CM Vetpercentage: onbekend Lifts: Squat: 120kg 5x5 Deadlift: 130kg 1x5 Bench press: 50kg 5x5 Barbell row: 80kg 5x5 Barbell shrug: 90kg 3x8 (Overheadpress eruit gelaten...

Hallo iedereen, Verhaal als je zin hebt om te lezen: Voor de mensen die ICF 5x5 niet kennen, het is Stronglifts 5xt met accessoires. Progressie die je aan probeert te houden is 2,5KG per sessie voor de compounds: Jason Blaha's Ice Cream Fitness 5x5 Novice Program Zal hier dus ongeveer drie...

Hallo. Ik had enkele vragen, nu zit het zo, ik heb eerst 6 maanden een 4 daagse split gedaan (zie schema hier: Screenshot ). Persoonlijk vond ik het wat véél oefeningen. Ze hadden mij dus aangeraden een 5x5 stronglifts schema te volgen (StrongLifts 5x5: The Simplest Workout To Get Stronger) ...

Beste, afgelopen 12 weken heb ik het 5x5 schema gevolgd. Dit schema beviel me erg goed en heb veel vooruit gegaan op kracht. Een nadeel van het schema vindt ik dat je maar 3x in de week kunt trainen en dat je er weinig massa mee opbouwt. Nu wil ik graag een nieuw schema gaan volgen waarmee ik 4...

Ik ben nu bijna 2 maanden bezig met het ICF 5x5 schema (https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout) Nu gaat de progressie prima alleen mijn heupen kunnen het volume van de squats niet aan. Ik heb voorheen een heupblessure gehad en om de dag 5x5...

Hallo iedereen, Ik ben 17 jaar en train nu al 3 maanden volgens een 5x5 stronglifts. Ik was 55kg maar ben nu 56kg. Ik zal voortaan beter op mijn voeding letten en proberen de 3500kcal te halen elke dag. Maar mijn vraag is of de 5x5 of een split beter is. Want ik kom nu gwn niet verder dan mijn...

Hey allen. Ik ben 100% een starter, en wil nu eindelijk gaan bodybuilden. Ik heb me al verdiept in verschillende methodes, full body/split etc. Ik heb veel positieve ervaringen gelezen wat betreft Jason Blaha's 5x5 Full Body training. Zijn er op dit forum ook ervaringen omtrent deze methode? en...

Trainingshistorie: ruim 1 jaar UB/LB 4-5x p/w, daarvoor enkele jaren van okt-feb FB gedaan i.v.m. wielrennen van mrt-sep. Huidige stats/lifts: 1.81m 72kg 47jr Vetpercentage: <10% Squat: 8x70kg Deadlift: 7x105kg Bench: 8x57½kg Chinup: max 12 reps

Ik ben nu een paar jaar bezig met krachttraining, waarvan het laatste jaar (vanaf september 2015) echt fanatiek, d.w.z. gemiddeld bijna 5x p/w op een UB/LB split. De progressie gaat nu super langzaam en daarnaast begint de lange tijd die ik in de gym doorbreng (10 uur per week) me wat tegen te...

Ik ben nu bezig met 5x5 stronglifts. Ik begin nu aan mijn 4e week. Ik weet dat ik voorlopig nog lang niet klaar ben met dit progamma, maar ik zou graag een vooruitzicht hebben op wat ik hierna ga doen. Mehdi geeft aan dat madcow een goede opvolger is na de 5x5 stronglifts. Kunnen jullie mij dit...

Ik ben net 16, ong 60 kilo. Met hoeveel kilo zou ik starten met de oefeningen? alles hetzelfde of verschillend? heb ooit een maand gefitnest om er in te komen en toen was mijn bench press wel redelijk scheef. iemand ook tips daarvoor?

Ik volg nu het 5x5 progamma. Maandag / woensdag / vrijdag dus. Ik wil op die dagen ook buikspieroefeningen gaan doen. Ik ben opzoek gegaan naar filmpjes en kom zoveel verschillende buikspieroefeningen tegen dat ik niet goed weet welke het meest effectief zijn. Hebben jullie aanraders die je echt...

Dag allemaal, Is het oke om 5X5 Stronglifts om de dag te doen? Het is eigenlijk bedoeld voor drie keer in de week, bijvoorbeeld voor ma wo vrij, maar ik doe het gewoon om de dag. Ik houd wel een dag absolute rust. Of is het anders mogelijk om ma wo do 5X5 te doen en op een zaterdag houding...

Goedemorgen weet iemand waar je voor een redelijke prijs een set kan kopen om te kunnen benchen/squatten/deadliften/barbellrow voor thuis ?

Hallo, ik ben sinds midden augustus terug begonnen met fitnessen na 4 maanden te stoppen en iedereen raadde me aan om Stronglifts 5x5 te doen. Dus dat heb ik gedaan, ik zie wel voorruitgang, want vroeger kon ik bijvoorbeeld nog geen 55kg squaten terwijl ik nu 80kg squat. Nu is mijn vraag...

Zoals de titel al aangeeft ben ik net 1 week begonnen met 5x5. Ik hoor wel dat het vooral is om je kracht te verbeteren maar niet dat je het van de buiten kant kan zien. Ik weet niet of het het waard is om het te doen dan. Zijn jullie voorstander of tegenstander van dit progamma? Ook voel ik...

Kan het kwaad als ik mijn 5x5 stronglifts ga combineren met boksen? ma: SL di: Boksen wo: SL do: Boksen vr: SL za/zo: rust Wat raden jullie aan?

Mannen, ik heb ooit welgeteld 1 hele vraag gepost en daarna nooit meer wat mee gedaan. Ik heb tot afgelopen April 4 a 5x in de gym gezeten, ( Zonder specifiek plan overigens ) en dat ging ''wel aardig hierna was ik de gym spuugzat , met als gevolg dat ik smoesjes begon te verzinnen etc etc...