aankomen

_

Hallo allemaal, Een aantal maanden geleden plaatste ik een topic waarbij ik skinnyfat was. Ik werd als gevolg hiervan door men op dit forum geadviseerd om te gaan cutten en mijn vet percentage om laag te halen, en tegelijkertijd hard te trainen om spieren te kweken. Zoals jullie op de foto...

Hallo, Ik ben van plan om een groot aantal kleren te kopen, echter vraag ik me af welke maat ik deze kledingstukken zou moeten kopen. Ik weeg nu 84 kilo bij 1.78m, maat M past me perfect. Ik stel deze vraag nu omdat ik van plan ben om te bulken; stel ik kom 10 kilo aan in gewicht, zou ik dan...

Ik probeer al een tijdje (2 maanden) 0.25kg per week aan te komen. Echter ik blijf hetzelfde gewicht. En als ik meer ga eten, kom ik ineens 0.7kg aan in de week. Ik vind het erg lastig om zo weinig aan te komen per week omdat als ik ook maar iets minder eet ik meteen afval en eet ik iets meer...

Beste forumleden, Zelf ben ik nieuw op deze forum en graag zou ik wat meningen en tips van jullie willen krijgen. Zoals jullie weten gaan de gyms weer open binnenkort en graag zou ik dan gaan beginnen. Echter ben ik wat mager en graag zou ik dat willen veranderen. Ik weeg 49kg en ben 1,70m. Ik...

Goedendag ik ben een jongen van 15. Ik weeg ongeveer 40 kilo & ik ben 1,75 lang ik heb dus ondergewicht & wil graag aankomen na wat zoeken op internet ben ik er achter gekomen dat ik ectomorph ben dat betekent dat ik een snelle stofwisseling heb. Ik wil graag aankomen in gewicht ( als de...

In plaats van vet verliezen wil ik spieren opbouwen en aankomen. Ik vecht nu al jaren tegen spierverlies door het wielrennen maar toch blijft het mijn passie. Ik ben 20 (man 60kg 1,80m) en ik fiets minimaal 100km per week. Hierdoor ben ik in topconditie maar toch niet tevreden. Ik vindt mezelf...

Beste allemaal, Ik had even een klein vraagje. Als je in de cut zit, en je pakt af en toe even een week hard trainen met een klein overschot van ~400 kcal midden in die cut. Kan je dan nog wel spiermassa aankomen? Thanks! Groetjes!

Hoi! Ik ben nieuw hier, en zou mezelf eerst even voorstellen: ik ben Abel, 22 jaar en doe al ongeveer anderhalf jaar aan krachttraining. Ik heb een verleden met een eetstoornis en ben afgelopen jaar door een terugval zo'n 10 kilo kwijt geraakt. Ik weeg nu 50 kilo bij een lengte van 165cm, net...

Beste BB'ers Ik ben Joran en train al een tijdje op mijn spieren. Ik ben wel maar 15 jaar . Ik meet 1m70 en weeg 49 kg wat uiteraard weinig is daarom wou ik meer spiermassa en ben ik begonnen met trainen . Ik train altijd thuis met resistance bands die je kunt verstellen en verhoor de bands...

Hoi allemaal, Ten eerste: hieronder een heel verhaal. een beetje verleden, nu, waarom en waar ik tegen aanloop. Ik hoop van harte dat een paar Pro's de tijd nemen om alles te lezen en te reageren! Ten tweede: heel chill dit forum. ik ben alleen wel een nieuw Topic begonnen nadat ik de 'sticky'...

Het lukt mij maar niet met aankomen.. Ik heb de volgende stats 79-80kg 6% bodyfat. Hier heb ik een weekblog van het wegen. Is het juist goed of slecht om elke dag te ma 4 jan 78.8 training Di 5 jan 79.2 training Wo 6 jan 79.4 training Do 7 79.6 training Vrij 80-80.1 vrij - werken 4u elek...

Hallo iedereen, ben nieuw hier en wil wat informatie opdoen. Ik ben 23j en 1m75 Ik ben begin november thuisbeginnen fitnessen. Ik woog toendertijd 58 kg. Vandaag de dag weeg ik 65 kg. Ik lees vaak over bulken en cutten. Kan iemand mij kort uitleggen wat voor mij het beste is. Foto 1: begin...

ik ben deze maand begonnen met bulken, maar vindt het lastig om te bepalen wat ik als doel zal hebben om aan te komen per week/maand. Ik weeg 71 kg, ben 182 cm. Mijn doel is zoveel mogelijk spieren te kweken binnen 3 maanden bulken, maar zonder echt heel veel vet te kweken. Welk doel zal ik...

Ik ga hieronder periodiek mijn progressie delen. Omdat ik graag advies zou ontvangen. Is het mogelijk om zonder gyms en 2 halters voor armen & schouders, spiermassa aan te komen? Moet lukken toch! Dit is mijn schema: (3e week dat ik dit uitvoer met progressive overload) --> meer reps bij...

Goedenavond allen, In juli was ik enorm blij dat de gyms weer open gingen. Na maanden thuis te hebben gesport en op onderhoud qua eten (2700 calorieën) gezeten te hebben kon ik eindelijk weer gaan knallen. Ik besloot direct te gaan cutten gezien het alweer zomer was. Qua calorieën heb ik de...

Hoi, Ik heb hier al wat gelezen over caloriebehoefte te berekenen maar ik geraak er even niet uit. Ik ben nu een kleine maand op mijn eten aan het letten en dus rond de 2000 kcal aan het eten om wat af te vallen. Ik verloor 0.5kg per week en sta nu op 75kg voor 176cm. Vetpercentage heb ik zelf...

Hey, Ik ben al een tijdje aan het sporten en gebruik pas sinds een paar maanden een voedingsschema om aan te komen in spier en vet. Nu krijg ik zo'n 2900 gemiddeld calorieën binnen op een dag als ik niet sport en 3200 (gemiddeld) als ik wel sport. Ik merk dat ik in mijn buik ben aangekomen (ik...

Hallo :) ik ben 1,85 en weeg momenteel 82.3 kilo, ik kom heel moeilijk aan terwijl ik naar mijn gevoel ook GENOEG eet.. ik train 4-6x per week. schema hieronder is ongeveer wat ik elke dag eet.. groentes heb ik er niet bij die zitten er wel elke dag bij ! de extras zoals mayonaise en noodle...

--