aankomen

Beste allemaal, Ik ben momenteel bezig met een reverse diet dat ik minimaal een half jaar vol wil houden voordat ik wil gaan afvallen. Mijn doel is om uiteindelijk over ongeveer een jaar, 2000 kcal te kunnen eten op een dag, zonder dat ik daarvan aankom. Ik wil dit doen door geleidelijk mijn...

Gegroet, Laatste tijd zit ik met een dilemma. Ben al jaren enigszins actief met thuisfitness geweest en stevig gebulkt (best wel ordinair gedirtybulkt mag ik wel zeggen), en kwam er veel vet van aan. Nu ben ik sinds een maand of 4 actief bezig in de gym. Train gemiddeld 3 tot 4 keer per week...

hoi, Ik doe al een tijdje een 5x5 schema maar omdat ik volgend jaar de VEVO opleiding wil gaan doen wil ik mijn schema veranderen naar Maandag, Woensdag en Vrijdag: hardlopen(beginnend bij 6 km en daarvandaan opbouwen)in een paar bomen klimmen, push ups, crunches en pull ups. dinsdag en...

Goedemorgen, Ik ben sinds 2 weken serieus begonnen met trainen. Ik train nu 3x in de week full body met een trainings schema van Anthony Kruijver Fitness. Voor de rest let ik ook op mijn voeding, en zorg ik ervoor dat ik genoeg eiwit en koolhydraten binnen krijg. Nu vroeg ik me, hoeveel kg...

Hallo mensen. Na lange tijd cutten ben ik gaan lean bulken. ik schommel een beetje tussen de 67 68 kg. kom van de 65kg. 2963kc 398kh 75vt 156ew Eet ik elke dag. Ik zit dus nu ruim op 1g vt en 2g ew per kg lichaamsgewicht. Moet ik nou gewoon steeds me kh beetje bij beetje verhogen als de...

Hoi, Ik ben 15 jaar 1.68 en 52 kilo mijn bmi is 18 op zich goed maar ik wil graag rond de 60 65 kilo zijn. Ik doe sinds september aan fitness maar kom bijna niks aan. Moet ik nu weight gainer gaan gebruiken of zijn er andere opties.

Beste Lezers, Hier ben ik weer, ik ben nu bijna klaar met mn cut, nu wil ik graag een rebound reactie voorkomen. In mijn omgeving heb ik veel gehoord dat je calorieën steeds verlaagt moeten worden zodra je gewicht afvalt. bij mij is dat nu zo rond de 1700 (volgens mijn berekeningen). Mijn vraag...

Hallo, Zal maar meteen met de deur in huis vallen zodat jullie weten waar je mee te maken hebt. Ben een vrouw van 22 jaar, 173cm lang en 59 kilogram. Ik heb bulimia, sport iedere dag en slik tussen de 10-15 laxeertabletjes per dag. Ook gaan er een of 2 flesjes bier in elke dag ivm...

Hallo! Ik vraag me al een tijd wat af, merk verschil voor mijn gevoel maar ik kan niet duidelijk vinden of dit herkenbaar is en klopt. Ik heb een eetlijst op dit moment waar ik een tijd NIET van aankwam, maar sinds ik nu extra kopjes thee of koffie met 2-4 zoetjes er in drink, kom ik wel aan...

Hallo, ik loop nu al een tijdje met het probleem dat ik niet kan aankomen. Ik ben 178cm lang en 74kg. Ik train 3/4 keer in de week en eet zo'n 3400kcal per dag waarvan 180gr eiwit. Heeft iemand een idee waarom ik niet aankom?

Beste lezers, Zojuist heb ik een voedingsschema voor mijzelf gefabriceerd. Mijn doel is om aan te komen in spiermassa. Ik doe 5 keer in de week krachttraining, weeg 102 kg en ben 1.96 m lang. Mijn vraag aan jullie is, wat jullie van mijn voedingsschema vinden en wat ik eventueel zou moeten...

Ik moet zo snel mogelijk 5 kilo aankomen, voor de medische keuring van Het korps mariniers. ik heb wel wat dingen gelezen over weight gaines, maar nou vroeg ik me af of jullie mischien nog tips hebben? en hoe denken jullie over weight gaines is dat slim om te gebruiken ? En in wat voor tijds...

Hey hallo, Misschien een stomme vraag, maar ik zit er nu al een tijdje over te peinzen. Dus ik dacht ik vraag het toch even. Ben ruim 7 maanden intensief aan t trainen (ik doe alleen krachttraining, geen cardio) ongeveer 5x per week. Daarnaast let ik goed op mijn eten. Zo eet ik vooral...

Beste mede forum leden, ik ben inmiddels 30 jaar oud en heb ongeveer van mijn 5e tot mijn 21e op redelijk hoog niveau gevoetbald. Daarbij heb ik van mijn 10e tot mijn 21e op kickboksen gezeten en dit deed ik zon 3 keer per week. Na mijn 21e heb ik een zware knie blessure gehad waardoor ik...

Hi, Ik probeer aan te komen. Ik sport 2x per week (gewicht heffen) en probeer cardio te vermijden. Wat vinden jullie van mijn voedingsschema? Graag tips 8:00 300 gram kwark met 5 eetlepels cruesli Boterham met gekookt ei 10:30 Vlugge Japie kruidkoek Boterham kipfilet 12:30 2 boterhammen...

Hi allemaal, Tussen kerst en nieuw is kantoor gesloten en ben ik dus vrij, wat voor mij de tijd werd om eens serieus na te denken over de (nabije) toekomst. Na een tijdje te hebben meegelezen hier, gegoogeld te hebben ..., heb ik besloten zelf eens een voedingsschema op te stellen. Twee breinen...

Ik doe nu 4 weken, 3 of 4 keer per week aan krachttraining in de sportschool. Ik let op mijn voeding en rust, hoewel ik soms moeite heb een redelijk calorieoverschot te creëren. Een maat van mij is al een paar kilo aangekomen in de eerste maand, terwijl ik nog maar 200 gram ben aangekomen. Ik...

Beste medemens, Ik ben 16 jaar, 189 cm en ongeveer 61 kilo. Ik zou graag wat kiloos aankomen maar dat lukt nog niet echt. Ik eet wel veel (echt heel veel, tussen de 3000 en 5000 calorieën per dag (meestal wel 4000+ per dag) clean) niet altijd gezond. Meestal sla ik ontbijt over (heb overgins...

Leeftijd: 25 Lengte: 180 Gewicht 71 Vetpercentage 16% (geen idee, niet veel iig).. Avond maaltijd is wisselend en naar mijn idee bevat deze normaal ook meer kcal, eet iig 2x stuks vlees ongeacht wat. Ik ben inmiddels alweer een tijdje aan het trainen en ik boek een redelijke progressie. Het...

Beste BB'ers, Op het moment weeg ik 87 Kilo ( ongeveer 13 % bf ) ik zou graag 10 kilo zwaarder worden ( uiteraard zo lean mogelijk ) Ik zit al een vrij lange tijd rond dit gewicht + BF. Ik kan snel aankomen, afvallen gaat lastiger. Ik heb iemand met veel ervaring horen zeggen: '' eet heel...