aankomen

Hallo, Ik ben David en ik ben 15 jaar. Ik doe aan 2 sporten: Karate en Judo. Omdat ik niet meer verder kom met Karate heb ik besloten om me compleet gaan focussen op judowedstrijden. Omdat Judo een gewichtssport is wil ik graag aankomen met spieren. Maar ik moet ook vrij lenig blijven. Ik ben...

Hi all, :wave: Onbekend voor in de meeste ogen dat klopt dit is me eerste post! Ik ben hier lid geworden omdat ik met wat vragen zit en wat toevoeging in tips altijd meer dan welkom zijn :thumb:! ---- Zoals het kopstuk al vraagt: Hoe belangrijk zijn vetten en waarom ben ik er zo voorzichtig...

Hoi, Even voor stellen: Sara Chantal en ik heb anorexia sinds een paar jaar. Voor de record: ik sta op de wachtlijst voor een gespecialiseerde kliniek. Nu mijn vraag: kunnen jullie mij helpen met het berekenen van mijn energiebehoefte? Ik ben bezig met aankomen, maar ik heb daarbij eetbuien...

Hi Guys, Hier zijn al heel wat topics over gepasseerd waarschijnlijk maar wou even jullie mening. Ik ben sinds enkele weken voor het eerst in mijn leven begonnen met het fenomeen 'bulken'. 1ste weging op 11/11: 77,4 kg Laatste weging op 02/12: 80,7 kg Lengte: 187cm >>> 3,3 kg bijgekomen op...

Hoi allemaal, na ruim een jaar lang niet te hebben gesport (shame on me) wil ik graag weer beginnen. Lang verhaal kort: Ik heb C-PTSS, had een flinke terugval, werd eerst een jaar workaholic waardoor ik verder alles liet vallen, inclusief krachttraining, en flink wat vetmassa kwijtgeraakt in...

Hallo iedereen, Wil de aankomende periode wat in spiermassa aankomen zonder vet aan te komen. Ik begrijp dat het spiermassa bouwen natuurlijk minder snel zal gaan dan wanneer ik met een overschot zou bulken. Maar dat vet van de bulk kan ik momenteel niet gebruiken. Is het uberhaubt mogelijk als...

Beste mensen, Ik ben een tijd geleden erg afgevallen.(25kg ongv van 90 naar 65) Nu wil ik weer aankomen tot ongv 90 kg. Het is alleen soms moeilijk om zoveel te eten als dat ik eerst deed. Nu heb ik een pot weight gainer gekocht met het idee om bijv 1 shake per dag te nemen zodat ik beetje bij...

hoi allemaal, Ik hoop dat ik hier goed zit. Ik probeer al een tijdje aan te komen. Ik overweeg om weight gainers te gebruiken om toch een paar kilo's aan te komen. Iemand ervaring hiermee? Welke shakes raden jullie aan? Ik ben 170 en weeg nu 52.8 kg. Te weinig dus. Ps: Ik weet dat ik te...

Hi allen, Even voorstellen, ik ben 20 jaar en al vanaf mijn 8e actief in de vechtsport. Tussendoor op mijn 16e een uitstapje gemaakt naar fitness en toen ook in korte tijd redelijk gespierd geworden, echter merkte ik in een kickboks gevecht dat je spierconditie toch achteruit gaat als je zwaar...

Goedemiddag allen, Ik ben een aantal jaar geleden ziek geweest, hetzelfde als Big-T, maar om een lang verhaal kort te maken en er geen jankverhaal van te maken, het volgende: Als een soort van side-effect kamp ik met een te hoog LDL gehalte namelijk van zo tussen de 4 en 4,5 over het afgelopen...

Beste allemaal, Ik ben momenteel bezig met een reverse diet dat ik minimaal een half jaar vol wil houden voordat ik wil gaan afvallen. Mijn doel is om uiteindelijk over ongeveer een jaar, 2000 kcal te kunnen eten op een dag, zonder dat ik daarvan aankom. Ik wil dit doen door geleidelijk mijn...

Gegroet, Laatste tijd zit ik met een dilemma. Ben al jaren enigszins actief met thuisfitness geweest en stevig gebulkt (best wel ordinair gedirtybulkt mag ik wel zeggen), en kwam er veel vet van aan. Nu ben ik sinds een maand of 4 actief bezig in de gym. Train gemiddeld 3 tot 4 keer per week...

hoi, Ik doe al een tijdje een 5x5 schema maar omdat ik volgend jaar de VEVO opleiding wil gaan doen wil ik mijn schema veranderen naar Maandag, Woensdag en Vrijdag: hardlopen(beginnend bij 6 km en daarvandaan opbouwen)in een paar bomen klimmen, push ups, crunches en pull ups. dinsdag en...

Goedemorgen, Ik ben sinds 2 weken serieus begonnen met trainen. Ik train nu 3x in de week full body met een trainings schema van Anthony Kruijver Fitness. Voor de rest let ik ook op mijn voeding, en zorg ik ervoor dat ik genoeg eiwit en koolhydraten binnen krijg. Nu vroeg ik me, hoeveel kg...

Hallo mensen. Na lange tijd cutten ben ik gaan lean bulken. ik schommel een beetje tussen de 67 68 kg. kom van de 65kg. 2963kc 398kh 75vt 156ew Eet ik elke dag. Ik zit dus nu ruim op 1g vt en 2g ew per kg lichaamsgewicht. Moet ik nou gewoon steeds me kh beetje bij beetje verhogen als de...

Hoi, Ik ben 15 jaar 1.68 en 52 kilo mijn bmi is 18 op zich goed maar ik wil graag rond de 60 65 kilo zijn. Ik doe sinds september aan fitness maar kom bijna niks aan. Moet ik nu weight gainer gaan gebruiken of zijn er andere opties.

Beste Lezers, Hier ben ik weer, ik ben nu bijna klaar met mn cut, nu wil ik graag een rebound reactie voorkomen. In mijn omgeving heb ik veel gehoord dat je calorieën steeds verlaagt moeten worden zodra je gewicht afvalt. bij mij is dat nu zo rond de 1700 (volgens mijn berekeningen). Mijn vraag...

Hallo, Zal maar meteen met de deur in huis vallen zodat jullie weten waar je mee te maken hebt. Ben een vrouw van 22 jaar, 173cm lang en 59 kilogram. Ik heb bulimia, sport iedere dag en slik tussen de 10-15 laxeertabletjes per dag. Ook gaan er een of 2 flesjes bier in elke dag ivm...

Hallo! Ik vraag me al een tijd wat af, merk verschil voor mijn gevoel maar ik kan niet duidelijk vinden of dit herkenbaar is en klopt. Ik heb een eetlijst op dit moment waar ik een tijd NIET van aankwam, maar sinds ik nu extra kopjes thee of koffie met 2-4 zoetjes er in drink, kom ik wel aan...

Hallo, ik loop nu al een tijdje met het probleem dat ik niet kan aankomen. Ik ben 178cm lang en 74kg. Ik train 3/4 keer in de week en eet zo'n 3400kcal per dag waarvan 180gr eiwit. Heeft iemand een idee waarom ik niet aankom?