aankomen

Beste nl bodybuilders, ik ben nieuw op dit forum , Mijn naam is Ivo ik ben 25jaar 193cm lang Ik weeg slechts 80kg. en heb een smal frame . Ik ga beginnen met fitness omdat ik gewoon meer spiermassa wil kweken, en ik vind het gewoon beter uitzien je kleren enz staan gewoon beter met een mooi...

Beste mede bodybuilders. Ik zit momenteel in mijn eerste kuur test e only, nu zit ik inmiddels in week 4 maar ben echter maar 0.5 kg aangkomen. Dit terwijl mijn calorie inname 600 boven onderhoud ligt. Moet het gewicht nog komen, aangezien het pas week 4/6 inkickt, of komt dit vaker voor...

Hallo, Ik heb een vraagje omtrent trainingschema. Ik moet veel meer aan massa aankomen want ik weeg veel te weinig tegenover mn lengte. (180cm - 58kg) Probleem is alleen dat ik redelijk veel aan cardio doe door hobby's (voetbal) en maak veel meters in mn werk. Nu wil ik meteen na mijn...

goedenavond, Ik zit in me bulk. Ik ga echt goed, word stuk sterker. En wird ook zwaarder +- 3 kg in 3,5 week. Maar ik zie me buik ook groeien, met de dag! Me onderhoud is 2960 Kl Ik zit op rond de 3400kl 50% kolydraath 30% eiwit 20% vet. Eiwitten zit ik wel op 3 gr per kilo ongeveer. En...

Hallo iedereen, Ik ben Daniel en ben 20 jaar. Ik ben begin December 2015 begonnen met fitnessen. Ik ben 182 cm lang en weeg 62 kilo. Mijn doel is het aankomen in lichaamsgewicht en het verbeteren van mijn spier uithoudingsvermogen. Ik doe 2/3 keer per week een full body workout. Gezien ik...

Hallo, ik ben nu sinds drie maanden serieus bezig met bodybuilding en wilden even vragen wat jullie van mijn voedingsschema vinden.Ik doe 5/6x per week krachttraining,mijn doel is om aan te komen. onderhoud is 2900 dus als ik 500 calorieën voor het avondeten reken(wat de pot schaft) kom ik aan...

Beste lezers, Ik ga vandaag een voedingsschema maken omdat ik graag wat meer resultaten van de sportschool zou willen zien. Dit jaar ben ik begonnen met wedstrijd roeien en hiervoor heb ik 5 trainingen: Maandag: circuit training (verschillende soorten oefeningen met lichte gewichten)...

Goedemiddag iedereen, Mijn naam is Tim en ben 20 jaar oud. Ik ben al een tijdje lid op dit forum maar ik heb er nog nooit echt actief gebruik van gemaakt. Ik train nu ongeveer een jaar en heb ook wel een beetje vooruitgang geboekt maar wil er nu echt voor de volle 100% voor gaan. Ik wil...

Hallo allemaal, ben zelf al een tijdje aan het fitnessen maar vind het resultaat zeker te min. ben zelf op zoek naar een goed eet schema om aan te komen 5-10 kilo ik ben 170 lang en weeg ongeveer 68 kilo. ik fitness 4x per week intensief en voetbal daarnaast ook nog 3x per week. wat ik nu eet op...

Hallo heren en dames, Allereerst wil ik mezelf even vluchtig voorstellen, mijn naam is Joep en ben 23 jaar oud. Ik ben 1,79m en weeg op dit moment 62.2 kilo!!!! Dit is mijn probleem nu ook! Ik ben een paar weken geleden begonnen met trainen, thuis. Hiervoor gebruik ik dumbels en doe ik...

hallo, ik ben van nature erg dun, en heb mijn hele leven al moeite met aankomen. ik was altijd de lichtste en dunste van mijn vrienden en een van de lichtste en dunste van de klas. ook was mijn gewicht altijd hetzelfde, alleen als ik in de lengte groeide kreeg ik ook iets meer gewicht. ik ben...

Beste forumgangers, Ik ben een jongen van 19 jaar en zit al een tijdje met een overgewichtsprobleem. Ik ben 1.83m en weeg 95 kilo. Mijn streefgewicht is om naar de 85 kilo te gaan, en dat binnen een aanzienlijk snelle tijd (lees 2-3 maanden). Ik heb vaak hulp ingeschakeld, zoals een...

Hey kleerkasten, Ik zit met een dilemma: ik eet op dit moment in de bulk 3500 kcal op rustdagen en 3800 op trainingsdagen, IIFYM stijl, wel clean. 2g eiwit/kg en 1g vet/kg Ik train drie keer in de week fullbody (~1.5 uur) en boks daarnaast een keer in de week een uur en fiets iedere dag 25...

Beste builders, Ik heb echt al heel lang last van te weinig eetlust. Hierdoor weeg ik slechts 65kg wat ik heel irritant vind. Ik wil graag aankomen om spiermassa te kweken.Ik weet dat ik niet de enige ben met dit probleem. Ik heb nu een product gevonden dat eindelijk lijkt te werken voor mij en...

Guys, Hoeveel kg aankomen tijdens een bulk is normaal? ik wil niet meer een fat f**k worden aan het einde van een bulk. Oktober tot begin maart ga ik bulken.

Hoi allemaal! Ik ben Jacky, een vrouw van 20 jaar en ben al een tijdje bezig met massa erbij proberen te krijgen. Alleen zie ik af en toe door alle bomen het bos niet meer dus hoopte dat jullie mij een beetje op weg kunnen helpen. Ik train al zo'n 2 jaar fanatiek, meerdere schema's geprobeerd...

Hallo, Ik ben nieuw op dit forum, en hoop er veel van te leren. Ik ben erg dun zoals jullie kunnen zien aan mijn stats. Ik wil graag aankomen, liefst dmv spiermassa door goed te trainen. Ik heb besloten voortaan veel te eten, en daarnaast ook te trainen. Mijn dagelijkse behoefte per dag...

Goedemorgen,gisteren werd me aangeraden om Mammoth Mass 2500 te gebruiken om sneller aan te komen,mijn doel is ongeveer 3/4 kilo per maand aan te komen en te stoppen op de 74 kilo(nu weeg ik rond de 66 kilo Heeft iemand ervaring met dit product? Ik kijk er eerlijk gezegd een beetje tegenop om...

Hallo DutchBodybuilding, Ik ben 22 jaar, ongeveer 1m85 lang en weeg 69kg. Graag zou ik richting de 80kg gaan, omdat ik op dit moment echt randje ondergewicht zit. Deze extra kilo's wil ik er graag bij krijgen in de vorm van spieren. Ik hoef niet een gigantische spierbundel te worden, helemaal...

Beste DBB’ers, Ik ben Max 19 jaar en zou graag wat advies willen omdat ik totaal geen spiermassa aanzet. Dan zou je zeggen je eet niet genoeg maar dat doe ik wel. (zie mijn voedingsschema). Wel kom ik vet aan, momenteel 13% vetpercentage, gemeten met verschillende bodyfat meters. Ik...