aankomen

Goedemiddag allen, Advies nodig..... Voor coronatijd woog ik rustig 74kg en trainde ik lekker door, had een goed gevoel als ik in de spiegel keek. Vandaag gewogen, 66 kg, aardig afgevallen dus. Wat zeggen jullie? Bulken?

Goedendag medefitness fanaten. Ik heb een vraag. Momenteel ben ik op een punt dat ik qua vormen en lijnen tevreden ben. Het enige wat ik nu wil is hoe ik er nu uitzie vergroten en dus een kilo of 5 in droge spiermassa wil aankomen. Ik ben uiteraard hoger in calorie inname gaan zitten. Maar mijn...

Hoi hoi Ik ben 16 jaar, 45 kg en 163 cm. En ik zie er best dun, maar juist totaal niet fit uit, overal is wel een klein beetje vet, maar geen enkele spieren. Nu wil ik spiermassa, rond de buik vet verliezen en rond de heupen en benen juist een beetje meer vet krijgen. Hoe kan ik dat aanpakken...

Ik ben tussen November en Februari zo'n 10 kilo aangekomen omdat ik overdag veel stil zat en op een flink calorie-overschot zat. Ik woog aan het begin zo'n 58 kilo en heb die tijd tussen de 4100/4500 kcal gezeten. Momenteel zit ik op de 67,5 en eet ik 4100kcal per dag, weer flink overschot dus...

Hallo ik ben nieuw hier en heb een belangrijke vraag. Man 23 jr 1,78 lengte 75 kg (hoop ik) Korte introductie: Vanaf mijn 15e begonnen met krachttraining met als doel spieropbouw met een laag vet percentage. Ik heb goede genen want mijn progressie ging razendsnel. Tenminste dat kreeg ik te...

Hi, Ik heb jullie hulp ff nodig! Ik ben 1,83 en ontzettend licht voor mijn lengte (denk aan 57, 58 kilo). Ik ben 20 jaar en heb eigenlijk altijd een slechte levensstijl gehad, weinig eten, roken, noem het maar op. Nu is het tijd voor verandering en wil ik er alles aan gaan doen om aan te...

Beste mensen, Ik ben al een aantal maamfen bezig met aankomen, ik ben 1.91 groot en woog 58 kilo maar wist via beter te eten en 2 keer per dag mammoth shakes te drinken 10 kilo aan te komen. Nu weet ik dat mijn eetschema niet helemaal goed is, wel al beter dan normaal maar zeker niet zoals het...

Hallo allemaal! ik heb een vraag voor jullie en hoop dat die serieus beantwoord word.. Ik heb een jarenlang getraind ook met anabolen en was altijd rond de 110 kg.. Me relatie ging kapot en raakte aan de cocaïne en alcohol.. een jaar lang verslaafd geweest en gezakt naar 85kg.. mezelf laten...

Beste lezers, Ik zal me even voorstellen. Ik ben een student, 19 jaar, 169 cm, ik weeg nu 67 kg en heb een vetpercentage van 11%. PAL-waarde: 1,575 Mijn energiebehoefte is 2634 calorieën (volgens de FAOWH basaalverbruik X PAL) Ik consumeer elke trainingsdag tussen de 4000 en 6000 calorieën en...

Opgelost

Beste lezers ik zal me even voorstellen voor de gemakkelijkheid ik ben een jonge student van 21 jaar met een lengte van 183 cm met het gewicht van ong 60 kg en met een snelle stofwisseling onderwerp: Ik wil aankomen van gewicht maar het lukt me niet. ik heb al op veel forums gelezen dat eten...

Hallo, ik zit met een klein dilemma. Ik ben momenteel 17 jaar en weeg niet zo heel veel in relatie tot mijn lengte, ik weeg namelijk 57 kg en ben 185 cm. Hier zou ik graag wat aan willen doen en ik heb al op het internet het e.e.a. over lean bulking gelezen. Mijn vraag is of dit redelijk...

Hallo allemaal Ik ben nieuw en wil graag direct mijn verhaal delen en advies vragen. Ik ben nu 24 jaar. Op mijn 18 jaar heb ik anorexia gekregen. Op mijn diepste punt woog ik ongeveer 37 kg. Ik heb in het begin van mijn herstel snel aangekomen tot 44 kg. Daar zit ik nu al ongeveer 4 jaar op te...

Hallo allemaal, Ik ben nieuw op dit forum. Misschien is dit niet de juiste route. Maar zie hier mijn oproep: De laatste jaren is er veel aandacht voor afvallen. Toch zijn er ook mensen die graag willen aankomen. Wie heeft er moeite met aankomen en wil zijn/haar verhaal met mij delen in een...

Hallo Ik wil graag aankomen ,ik weeg nu 56 kg en ben 1.70m , gebruik nu weightgainer van xxl nutrion maar zet geen zoden aan de dijk plus zit best veel suiker Heb altijd moeite gehad om aan te komen en altijd dun geweest Ik train nu 4 keer in de week Graag zou ik jullie serieus advies...

Hallo iedereen, ik ben 22 jaar oud grootte: 173 cm gewicht: 48kg (smorgends op nuchtere maag) Ik woog vroeger 78 kilo en ben afgelopen jaren afgevallen en hier wat in blijven hangen. Onlangs is bij mij echt de ernst van de zaak binnengekomen. Na maanden ontkenning etc, was dit echt wel een...

Ik weet niet of ik hier goed zit, maar oke ! Ik heb net een account aangemaakt omdat ik jullie hulp nodig heb. INFO: 18 Jaar 166 CM 57 KG 2700 Kcal Ik trainde 2 jaar geleden al ( toen ik 16 was ) Was erg serieus bezig, ik wist precies wat ik at. Ik wist wat en wanneer ik welke spiergroep...

-

Hallo, Ik ben 15 (word april 16) 176cm en 56 kilo. Ik ben in pak hem beet 2 a 3 maanden van 53 naar 56 kilo gegaan met behulp van weight gainer. Ik eet best veel (voor mijn doen) en ook best gezond wel af en toe naar de Mac of een glaasje bier maar niet overdreven. Ik merk echter dat ik niet...

Hallo iedereen Wil massa aankomen zonder vet. Weet nu dus niet of het mogelijk is om net genoeg te eten voor spiergroei en geen vet aan te komen. Of werkt dit niet zo en kom je altijd vet aan bij licht voedingsoverschot (clean bulk) ? Weet niet hoe ik dit moet zien en hoe dit in zijn werk...