aankomen

Mijn naam is Charl ik ben 19 jaar en ik ben aan het trainen voor het korps mariniers en, om me nog beter te voelen. Mijn echte probleem is dat ik niet tot weinig aankom. ik weeg nu ongeveer 62kilo en ik wil 70kg gaan wegen op een gezonden manier. (Ik ben al begonnen met eiwit shakes ) heeft er...

Hallo! Recent ben ik meer gaan fitnessen en ik voel zeker dat het een meerwaarde is voor vechtsport. Ik doe zelf aan kickboksen, boksen en in de toekomst MMA en ik voel me goed. Alleen, ik merk dat ik wel veel moet aankomen omdat ik gemiddeld drie uur per dag sport. In de ochtend fitness en in...

Goedenavond, Ik ben nieuw hier en ik vind dit een interessant Forum. Ik zelf ben na een depressieve tijd van een half jaar eindelijk wat positiever geworden ( heeft niks met fitness/bodybuilding te maken, maar toch beetje beeldvorming) Ik weeg nu 72,5 KG , 180 cm. Ik woog vorig jaar 59.8 KG...

Hallo forum! * Ik ben nieuw hier dus ik hoop dat ik dit berichtje in het juiste topic gezet heb. * Ik ben een 19-jarige jongen met een gewicht van 63kg. Ik ben ongeveer 1 meter 89. Ik ben dus verre van breed. Ik heb de laatste tijd vaak een onzeker gevoel omdat ik erg mager ben, Bij mijn...

Hellooo ik ben nogal onzeker geworden door mn crohn over het hebben van een vol gevoel en minimaal één x per dag buikpijn nadat ik meer eiwitten ben gaan gebruiken om aan te komen Nu mijn vraag, hebben "gezonde" bodybuilders ook een gigantisch vol gevoel met hun vele eiwitten en hebben jullie...

Hey bbers, heeft iemand hier iets op aan te merken of Handige tips of is dit zo een prima schema om spiermassa aan te komen. 23 jr 1,80 87 kg 14% Train 5 tot 6 dagen in de week ------ Eetschema. 6:30 Oats, Whey, banaan 8:30 2 brood, 4 hele eieren + 2 eiwit, 1 brood met kipfilet...

Beste forumleden, Ik heb een vraag over mammoth 2500, de mass gainer. Zou ik als ectomorph aankomen met dit supplement als ik mijn voeding hetzelfde hou als op dit moment? Dit is mijn voeding op een dag; Ochtend; 4 sneetjes brood met vleeswaren. ------------------------------------------...

*verwijderd*

hallo, Ik ben net 17 geworden en ik vind dat het tijd word om eens wat te gaan trainen maar ik wil ook veel aankomen dus ik weet niet of dat goed is als ik dat tergelijk doe? Lengte: 177 gewicht:62 streefgewicht 70-75 Ik gebruik dit schema al een maand(zonder te trainen) maar merk niet veel...

Van maart 2016 tot maart 2017 heb ik door een gastric sleeve 86 kilo weten af te vallen. Van 170 kg naar 84 kg. Ik ben echt tevreden. Nu mn volgende uitdaging!!!!! Kijken of ik mooi figuur kan krijgen met spiermassa. Zijn er toevallig ook ervaringsdeskundigen hier?

Hallo, ik ben sinds paar weken aan het clean bulken en cutte op 2700. ik zit nu op 3100. Ik weet dat als je zo min mogelijk vet wil aankomen dat je ongeveer 100 gram per week mag aankomen. Maar de eerste weken als je weer normaal eet kom je toch sowieso 2 kilo aan of zo? Maar hoe doe je dit dan...

Halo, sind één week probeer ik mijn gewicht omhoog te halen ik eet op een dag ( elke dag ) -weigth gain shake 800cal. ( volle melk 500ml ) -2 broodjes ( bruin ) met gebakken eieren en kaas, een banaan -4 broodjes ( bruin ) met kipfilet en 2 broodjes ( bruin ) met pindakaas -een ontbijt koek...

Hoi allemaal, Mijn broertje wilt graag wat groter/dikker willen worden, zijn bmi is laag en is zelf mager. Nu wil hij meer calorien eten dagelijks. Hij krijgt alleen geen hap weg voor 6 uur in de middag. Kan hij ook spieropbouwen/aankomen als hij zijn calorien en extra calorien savond eet...

Goede dag Ik ben een vrouw van 22 jaar en weeg 49,5 kg Ik ben sinds 22 nov. 2016 bezig met fitnessen alleen aankomen gaat niet zo makkelijk en snel dan dat ik verwacht had. Enige waar ik mee bezig ben is krachtraining 3 x per week en cardio alleen 10 minuten voor het trainen omdat mijn...

Hallo allemaal, Ik ben een beginnende fitnesser (ongeveer 3,5 maanden) En ik heb een vraag, Om te beginnen, ik heb een vetpercentage van ongeveer 25%. Ik wil dus vragen, moet ik eerst mijn buikvet verbranden voordat ik spieren ga kweken? Of kan de volgorde andersom? Wat is het beste? Mvg,

Hoi allemaal, ik ben al enige tijd bezig met trainen en op mijn voeding letten. Nu houd ik dit bij in myfitnesspal en sinds kort ook via mijn fitbit activity tracker. Waar ik echter heel erg tegen aan loop is het feit dat ik niet afval, terwijl ik meer verbrand dan ik binnen krijg of op...

Goeiedag allemaal, Op dit moment ben ik 1.96 m en weeg 102 kg. Het meeste vet bevindt zich op mijn buik en daar wil ik graag vanaf, tegelijkertijd wil ik ook graag mijn spiermassa vergroten. Momenteel houd ik mij aan een voedingsschema dat ik zelf gemaakt heb, dit schema ziet er als volgt uit...

hoi. Ik heb sinds vandaag de app gedownload omdat het nu eens tijd is dat ik goed op mijn voeding ga letten. Normaal nam ik bij het ontbijt een whey shake en na het sporten. (Ik sport na het ontbijt, krachttraining en savonds vechtsport). Maar ik heb mijn ontbijt lunch en avond eten...

Hallo allemaal! ik ben nieuw op dit forum en zou graag wat advies willen. Momenteel ben ik 19 jaar, 172 cm en 48 kilo. Woensdag moet ik 500 kcal bovenop wat ik nu eet gaan eten om een halve kilo per week aan te gaan komen. Graag zou ik niet alleen in vet willen aankomen, maar ook in spieren. Ik...

Enige tijd geleden had ik besloten om een test only te doen op 500mg maar vanwege last van mijn schouder doe ik er 250mg deca bij. 24 jaar 1,82 82kg 3500kcal 1-10TESTe500 + 1-8DECA250 Heb naar vochtontrekkende voeding gezocht en heb hieronder een lijstje dus ga hiervan een aantal dagelijks...