aankomen

Hallo alle bb'ers, Om mee te beginnen zal ik me even voorstellen. Ik ben 19 jaar oud, weeg op het moment 73,1kg en ben 186 cm lang. Ik ben nu een week bezig om wat lichaamsvet te verliezen met een cut. Nu ben ik redelijk nieuw in dit. Aangezien ik in deze laatste week 1,5 kilo aangekomen in...

Dag iedereen, Laat ik even bij het begin beginnen. Ik ben nu 20 jaar, 66.5 kg ( ik weet het, niet veel) Ik ben sinds April/Mei begonnen met krachttraining om meer massa te krijgen, hier komt natuurlijk een eet schema bij kijken om aan te komen. Ik ben begonnen omdat mijn relatie beëindigt was...

Goedenavond, Ik zou graag willen weten wat jullie van mij voedingsschema vinden. Ik ben net een paar weken begonnen met krachttraining en volg al een tijdje een voedingsschema daarbij. Ik zou heel graag wat meer aan willen komen. Dit is mij voedingscchema: Maaltijd 1: 100g Brinta + 500...

Kan iemand me helpen met een goede eetschema Mijn stats 170 cm lang 65 kg. Hoe kom ik 10 tot 15 kg aan?? Wat ik nu eet is verschillend. Nog geen eetschema etc eigenlijk eet ik wanneer ik honger heb. Bv 4 gebakken eieren. Paar sneden Wit brood met pindakaas Bananen Magere Kwark...

Twee jaar geleden had ik een eetstoornis... .enkel eieren... Groenten... Proteineshakes... Rijstwafels... Kwark... havermout... Kip Omdat ik moeder wil worden heb ik me een jaar geleden herpakt en minder streng geweest... Nog wel niet gezondigd maar minder alles afgewogen... ook at ik veel...

Hallo, Ik gebruik sinds 2 weken weer creatine & mn gewicht gaat (te) snel vooruit denk ik. De weken voor mn creatine gebruik steeg ik zo'n 100 a 200 gram per week. Na een weekje creatine begon ik al veel meer aantekomen per week, a ongeveer 700 a 800 gram per week. (Ik weet dat er vocht bij...

Ik ben nu bezig met een redelijke schone (clean) bulk van 3400 a 3500 kcal per dag. Ik ben nogal een hardgainer en met deze kcal kom ik ongeveer 1kg aan per maand. Nu vroeg ik met af hoeveel vet dat zal zijn per maand van die 1 kg. Omdat ik zorg dat ik niet meer dan 500 boven onderhoud eet en...

Goededag, Ik wil mij even voorstellen, ik ben mel. Ik ben een 18 jarige dame van 1.59 cm en 54 kilo. Ik heb een rechthoekige figuur, waarmee ik bedoel dat mijn heupen borstomvang en taille allemaal maar met een paar centimeters verschillen. Ik heb verder een wat grotere rondere buik tot in...

Hallo mensen , ik ben 16 jaar oud weeg 62 kg en ben 170 cm lang. Ik heb een vraag ik had vroeger een gewicht van 58 kg en de enige ding dat ik wou was aankomen dus ik begon direct met 3000 - 4000 calorieen dus ik kreeg 4kg per maand ongeveer toen was ik 71 kg en merkte dat ik teveel met vet...

Hallo mensen , ik ben 16 jaar oud weeg 62 kg en ben 170 cm lang. Ik heb een vraag ik had vroeger een gewicht van 58 kg en de enige ding dat ik wou was aankomen dus ik begon direct met 3000 - 4000 calorieen dus ik kreeg 4kg per maand ongeveer toen was ik 71 kg en merkte dat ik teveel met vet...

Beste mensen, Ik sport al een jaar en was vroeger extreem mager, zo kwam ik aan het begin 1 kilo per week aan. Dit werd langzaam minder maar op een gegeven moment hield het helemaal op. Ik eet constant goed, snoep nauwelijks en sport 5 keer per week. Hiervoor had ik nog wel enige twijfels, ik...

Beste bodybuilders, Aangezien ik nieuw ben zal ik me eerst even voorstellen! Ik ben Dave, 22 jaar oud en ik train nu zo'n 6 jaar waarvan de laatste 2 jaar echt serieus. Ik heb in deze jaren veel spiermassa aangemaakt zonder ooit echt veel bezig te zijn met voeding schema's. Maar na veel forums...

Hoi hoi, Ik heb dagelijks 2415kcal tot 2607kcal nodig om op het zelfde gewicht te blijven en dat is ook mijn dagelijkse kcal inname uitgerekend met een online calculator. Ik wil graag van mijn 65kg naar rond de 90kg gaan en dat zou ik willen doen van nu eind augustus tot in begin maart. Ik ben...

Hoi hoi, Ik heb dagelijks 2415kcal tot 2607kcal nodig om op het zelfde gewicht te blijven en dat is ook mijn dagelijkse kcal inname uitgerekend met een online calculator. Ik wil graag van mijn 65kg naar rond de 90kg gaan en dat zou ik willen doen van nu eind augustus tot in begin maart. Ik ben...

Hallo mede forum leden. Ik ben nieuw in dit wereldje, ben nu 2 maand fanatiek aan het fitnessen (4x p.w.) split schema alleen kracht Nu zit ik alleen met t het feit dat ik niet weet of ik nu eerst moet afvallen of juist aankome. Leeftijd 26 Ik ben 1.82 Ik weeg 82.6 Heb een normale bouw alleen...

Hey buffels! Zit momenteel op een vrij deftige test/deca/mast cycle. (900/500/500) in die volgorde. Trainingen zijn in orde, voeding 1.5 week geleden gebumpt naar 3800-3900 kcal. Onderhoud zou op circa +- 3100 a -3200 moeten liggen. Momenteel op een 6.5 week circa 4.5kg aangekomen, vocht...

ik zat te denken... tijdens je massakuur.. aas zorgt voor snellere groei en breekt geen eiwitten af en verlies je waarschijnlijk geen overtollig vet maar vet die tussen je spiertjes zit en die je organen beschermt ofzo. dus ik dacht stel je gaat dan NA krachttraining (want je glycogeen is...

Beste mensen ik zoek alles af op internet maar de 1 zegt dat en de andere zegt weer dat. Ik wil in spiermassa aankomen en zwaarder worden. Ik heb een snelle stofwisseling en weeg 65 kilo. Ik doe zwaar werk en sport 4x per week met een split schema. Ik wil bulken en mijn doel is toch wel rond de...

-

Hallo Leden van BodyBuilding.nl Ik zal me eerst even voorstellen, mijn naam is Tim, 24 jaar oud. En heb een vraag wat betreft aankomen. Momenteel weeg ik 65 kg (in de ochtend gemeten). En ben 1,73m lang. Ik heb een zeldzame huidaandoening. Ongeveer 15 mensen in Nederland hebben dezelfde...