aankomen

Ik doe nu al een tijdje aan voetbal en wil graag aankomen. Ik ben 1.85 m en weeg 65 kilo. Nu gebruik ik 3 maal daags een whey proteine shake en lees veel berichten dat te veel eiwitten slecht voor de gezondheid kunnen zijn. Ik train 2 uur per dag en neem 's ochtends bij het opstaan een shake, 30...

Mijn naam is jardell ik ben 17 jaar 65kg met 14,3% lichaamsvet Ik zou graag naar de 70 kg willen gaan ik heb geprobeerd iedere dag 5 bakjes met 150 gr rijst 50 gr vis en broccoli of bloemkool te eten maar het lijkt niet echt te werken wie heeft er een voedingsschema voor me wat niet teveel kost...

Sinds begin deze maand ben ik serieus begonnen met trainen. Ik doe 3 keer per week aan krachttraining en heb een voedingsschema gemaakt, wat goed vol te houden is. Mijn onderhoud ligt op 1740 calorieën per dag. Mijn doel is om aan te komen. Tot nu toe 2 kilo erbij, alleen ook rond mijn buik...

Beste mensen, Ik ben al een poos erg stil geweest op het forum maar ik heb nu recent nieuwe problemen gekregen. Ik begon in Oktober op 64 kg, inmiddels was ik in Mei tot 74 kg gekomen. Sinds begin mei kwam ik niet meer aan, ik at nog steeds gezond en sportte nog steeds 5 keer per week. Nu...

Hallo allemaal, Ik train al een tijdje maar heb wat moeite met progress. Daarom wil ik gebruik maken van 'fitness supplementen' zoals creatine, of een energie bar reepje, whey poeder. Het enige what ik heb is een weight gainer met relatief veel koolhydraten en vet. Wanneer kan ik dit...

Hoi, Ik ga nu misschien net 3 maanden naar de sportschool en het is heel verslavend! De eerste 1-2 maanden heb ik vooral dingen getest, bijvoorbeeld hoe ik een oefening moet doen, en welke oefeningen goed voor mij zijn. Ik was vroeger heel mager, dat is er nu gelukkig redelijk van af als ik in...

Hallo, Ik ben een jaar geleden begonnen met sporten. Ik sport ong 3 tot 4 keer en werk daarnaast 2 tot 3 dagen in een magazijn. Woog ong 52 kilo. Na een jaar sporten nu ongeveer 57 (het schommelt nog al). Ik heb een atletisch bouw en ben droog, te droog. De spieren zie je goed maar zou er...

Hey, Ik heb 2 vragen Vraag 1 Ik zit met een vraag, stel je gaat clean bulken en je bent 8 procent en je Let op je voeding en je doet het netjes in hoeveel maanden ben je dan 10 procent? Vraag 2 Ga je snelle van 8 procent na 10 procent dan van 12 procent na 14 procent? Met de zelfde...

hallo mensen, Ik heb laatst voor het eerst eiwitpoeder besteld om mijn prestaties/resultaten te verbeteren bij het sporten (krachtsport). ik heb het nu een paar dagen geprobeerd, en heb elke ochtend en voor de training een shake genomen. ik weet alleen niet of dat het beste tijdstip is om het...

Hallo lezers, Ik ben 1.85 20 jaar en 66kg met maar een paar procent vet percentage. Ik heb shakes geprobeerd daar krijg ik hebtige diaree van.. Ook van macaroni en spaghetti gaat het fout.. Ik wil Zo graag aankomen en alles wat ik doe lukt niet ik blijf een gras spriet ik hoop echt dat een...

Hallo ik ben gerard en ben 17 jaar oud en ben 1meter90 en weeg 60kilo en ik word er gek van om zo licht te wegen en ik kan eten wat ik wil maar kom niet aan en niet denken aan junk food etc ik eet gezond en om het uur maar het is mijn bouw dat ik niet aan kom ik heb ook al weight gainer van...

Hallo ik ben gerard en ben 17 jaar oud en ben 1meter90 en weeg 60kilo en ik word er gek van om zo licht te wegen en ik kan eten wat ik wil maar kom niet aan en niet denken aan junk food etc ik eet gezond en om het uur maar het is mijn bouw dat ik niet aan kom ik heb ook al weight gainer van...

================================================ Bewerking 2/6/'16 - 23:00 : ik ga in dit topic ook verder mijn log bijhouden, de leukemie log is bij deze dan gesloten. Het gaat nu vooral verder over het revalideren na de behandeling, voor wie het wilt blijven volgen...

Ik heb sinds een paar weken een nieuwe Whey/caseine van Bodyenfitshop. De strawberry-cheesecake. Ik ga ervanuit dat de samenstelling tussen de smaken niet veel verschilt. Echter ben ik de afgelopen weken aangekomen. Niets is veranderd aan mijn dieet of activiteiten. Alleen de Smart protein van...

Beste leden, Sinds ongeveer anderhalve maand ben ik actief op dit forum. Ik heb veel gelezen en vooral veel geleerd. Na enige tijd oriënteren ben ik begonnen met het maken voor een voedingsschema. Het doel is om aan te komen. Ik leef echter bij mijn ouders thuis en deze maken elke avond een...

Wat is jullie ervaring betreft kick in moment van langere esters en komen jullie al gelijk in week 1(vocht) aan

Hallo ik train nu al een flinke tijd en heb de laatste tijd veel moeite om nog kilos te pakken zelfs met gebruik van aas daarom wil ik jullie toch eens naar mijn voeding laten kijken. stats 91 kilo 12% 183 ontbijt 400ml water 75g havermout 40 g whey 60 g brood (2SN) met pindakaas (25g)...

Ik ben 15 en ga beginnen met fitness. Ik ben dus redelijk skinny en zou dus zo snel mogelijk willen aankomen in spiermassa.. Hoe doe ik dat? gewoon naar fitness gaan en wat toestellen uitproberen en zo een deftig schema uitwerken of zo? ook las ik over van die whey shakes. werken die echt goed...

Beste mensen, Via deze weg feedback gevraagd, bijgevoegd mijn (bulk) schema. Momenteel weeg ik 73 kg, doelstelling is om 85 kilo te gaan wegen. Verder: - Ik heb een kantoorbaan dus verbrand weinig calorieën op een dag. - Ik fitness 4 keer in de week KT Ik wil dit schema de komende 8 weken...

Goedemorgen ddb, ik kan het even niet snel vinden,maar hoeveel kilo per maand is aan te raden om ''schoon'' aan te komen? Wat raden jullie aan? Gr.Legiyo