aankomen

Hallo, Als je een clean bulk gaat doen van 1 mei tot 1 feb dus 9 maanden. wat is realistisch met beperken tot aankomen van vet bij redelijke spier wins? Ik weet dat het 0 gram vet kan zijn in theorie maar bedoel echt realistisch. Dus wat zou kunnen als je gewoon schoon eet en je kcl onderhoud...

Goedendag! Mijn naam is Joost, ik ben 18 jaar en ik train ongeveer al 2 jaar. Toen ik begon met training was ik nog niet serious bezig, het was een beetje met vrienden wat gewichtjes pakken en er mee spelen. Sinds december ben ik begonnen om serieus te gaan trainen maar zonder voedingsschema...

beste BB-leden ik ben een maand geleden begonnen met bulken na een 2 maand durende cutperiode. ik kwam de eerste week 4 kg aan (daar schrok ik van), maar mijn vetpercentage groeide nauwelijks! sinds dien kom ik elke week 1 kg aan en mijn vetpercentage is iets toegenomen, maar ik kan nog steeds...

Hallo, Ik zou me eerst even voorstellen ik ben (man) ***** en ben 22 jaar oud en ben maar 54KG. Nu ben ik sinds 2 weken begonnen met trainen (minimaal 15minuten perdag) en heb ik mammoth 2500 gekocht om aan te komen. Ik zit niet op een sportschool maar train thuis met een gewichtje en een...

zoals de titel zegt hoeveel kilo vallen jullie ongeveer af van de bulk naar cut/aankomen cut naar bulk. zeg dan ook even ongeveer welk bf je bent. :)

Ik ben een klein half jaar geleden begonnen met het streng letten op wat ik eet en ik probeer zo min mogelijk te eten in verband met puistjes waar ik veel last van heb. Het ging hardstikke goed en mijn puistjes waren veel minder geworden alleen mijn gewicht hield ik niet bij. Ging laatst op de...

Hallo mijn naam is Kenny. Ik start vanaf volgende week met krachttraining in de sportschool. Ik wil in spiermassa aankomen. Ik ben 1.74m groot en weeg 63 kg en heb een kiekenborst zoals ze dat bij ons noemen :D Ik wou eens even polsen bij de ervaren krachtpatsers waar ik me in het begin mee...

Hallo allemaal, Ik zal even een korte uitleg geven over wat mijn doel is. Ik ben 20 jaren oud en ben182cm lang en weeg nu 68.5kg. Ik ben ongeveer 2 maanden geleden begonnen met (serieus) fitnessen. Ik woog toen 64kg met een vet % van 8.4%. Mijn doel is dus aankomen en het vet % omhoog brengen...

Hallo ik was een beetje dun en ben nu aan het aankomen. Ik ben nu in 3 weken van 75 naar 85kg gegaan zonder te trainen. Ik eet+drink ongeveer 8000kcal per dag momenteel. Ik wil nu weer gaan trainen, wat is verstandig nog ff op de 8000kcal blijven of nu zakken nu ik 85kg bij 1,95 ben ( vind...

Dag Allemaal, Ik wil binnekort gaan beginnen met aankomen , maar voordat ik blind ga beginnen met meer te eten wou ik eerst wat informatie opdoen :). Ik ben 20 jaar , 1.80m lang en weeg slechts 57.7kg. Nou heb ik al eens eerder een poging gedaan om wat kilo's aan te komen en tegelijk te gaan...

Hallo allemaal, ik wil graag bulken/spiermassa aankomen. Dit omdat ik een negatief zelfbeeld heb door m'n gewicht. Is dit een goede schema om mee te beginnen? (zal ik meer gewicht x minder reps doen of andersom)? alle tips zijn welkom, bedankt!

Ok to the point, ik wil zo snel mogelijk meer massa aankomen in m'n benen. Train zwaar voor mijn doen m'n benen 2x per week nu en eet meer. Nu is mijn vraag, een dag zoals vandaag waarop ik dan benen heb getraind, is dan gericht bulken een ding? In de zin van, ik train een spiergroep en eet...

Hallo, Ik heb altijd getraind zo'n 2 jaar maar heb door persoonlijke omstandigheden, 9 maand niet kunnen sporten. Ik wil dit nu weer gaan oppakken door weer 3 keer per week te gaan sporten. Zijn er handige tips/trucs om goede kilo's erbij op te krijgen? Zijn er dan bepaalde...

hallo allen, zoals jullie aan de titel zien vraag ik me af of weightgainers handig is voor mij om te gebruiken. ik ben mijn hele leven al de dunste en lichtste van de klas geweest, tot ik een jaar geleden ben begonnen met krachttraining thuis en sinds een half jaar ook in de sportschool (4x per...

Hallo Ik ben 19 jaar en mijn lengte is 206 cm, daarbij is mijn gewicht 66 kilo veel te weinig... Ik ben van plan om aan te komen en er bij te gaan sporten. Daarom heb ik een schema nodig voor beginner-sporten. en ik dacht zelf aan een bulk schema, maar ik weet niet wat ik dan allemaal moet...

Hallo allemaal. Ik ben 25 jaar en ik vind mezelf te dun. Ik ben 178cm lang en weeg 62 kg. Sinds afgelopen december ben ik meer aan het sporten en ik merk dat ik meer moet gaan eten. Maar ik weet niet of ik gewoon meer van hetzelfde kan gaan eten of dat het beter is als ik een schema ga volgen...

Ik neem de 'Isolaat Perfection' shake 2 keer op een dag, 1 keer voor het trainen en 1 keer na het trainen. Ik train elke dag, vooral bankdrukken en dumbells (biceps). Nu ben ik pas sinds de jaarwisseling bezig en had toen een vetpercentage van 7 procent. Nu ik sinds 1,5 week geleden begonnen...

Hoi, Ik ben een man van 23 jaar, ik ben 1.85m en weeg inmiddels zon 87kg. Krachttraining (3x in de week), 2x in de week voetballen en 1 dag hardlopen.. Dit was mijn schema toen ik 82kg woog. Tot ik 4 maanden terug een blessure kreeg en 3 maanden heel weinig heb kunnen doen. In die periode at ik...

Misschien een vreemde vraag maar via Google kon in geen duidelijk antwoord vinden. Stel dat je je ergert aan plaatselijk vet en besluit om te gaan cutten om hopelijk op die plek oa vet kwijt te raken (ik weet dat je geen plaatselijk vet verliest). Je stopt op een gegeven moment wanneer je...

Alle vragen die je hebt rondom metabolisme etc gewoon in dit topic stellen. Ik zal mijn best doen ze te beantwoorden/onderzoek ernaar te doen. Als je vraag vaak gesteld wordt of ik vind het onderwerp erg interessant zal ik het behandelen in een artikel. Verder post ik om de zoveel tijd nieuwe...