aankomen

Van maart 2016 tot maart 2017 heb ik door een gastric sleeve 86 kilo weten af te vallen. Van 170 kg naar 84 kg. Ik ben echt tevreden. Nu mn volgende uitdaging!!!!! Kijken of ik mooi figuur kan krijgen met spiermassa. Zijn er toevallig ook ervaringsdeskundigen hier?

Hallo, ik ben sinds paar weken aan het clean bulken en cutte op 2700. ik zit nu op 3100. Ik weet dat als je zo min mogelijk vet wil aankomen dat je ongeveer 100 gram per week mag aankomen. Maar de eerste weken als je weer normaal eet kom je toch sowieso 2 kilo aan of zo? Maar hoe doe je dit dan...

Halo, sind één week probeer ik mijn gewicht omhoog te halen ik eet op een dag ( elke dag ) -weigth gain shake 800cal. ( volle melk 500ml ) -2 broodjes ( bruin ) met gebakken eieren en kaas, een banaan -4 broodjes ( bruin ) met kipfilet en 2 broodjes ( bruin ) met pindakaas -een ontbijt koek...

Hoi allemaal, Mijn broertje wilt graag wat groter/dikker willen worden, zijn bmi is laag en is zelf mager. Nu wil hij meer calorien eten dagelijks. Hij krijgt alleen geen hap weg voor 6 uur in de middag. Kan hij ook spieropbouwen/aankomen als hij zijn calorien en extra calorien savond eet...

Goede dag Ik ben een vrouw van 22 jaar en weeg 49,5 kg Ik ben sinds 22 nov. 2016 bezig met fitnessen alleen aankomen gaat niet zo makkelijk en snel dan dat ik verwacht had. Enige waar ik mee bezig ben is krachtraining 3 x per week en cardio alleen 10 minuten voor het trainen omdat mijn...

Hallo allemaal, Ik ben een beginnende fitnesser (ongeveer 3,5 maanden) En ik heb een vraag, Om te beginnen, ik heb een vetpercentage van ongeveer 25%. Ik wil dus vragen, moet ik eerst mijn buikvet verbranden voordat ik spieren ga kweken? Of kan de volgorde andersom? Wat is het beste? Mvg,

Hoi allemaal, ik ben al enige tijd bezig met trainen en op mijn voeding letten. Nu houd ik dit bij in myfitnesspal en sinds kort ook via mijn fitbit activity tracker. Waar ik echter heel erg tegen aan loop is het feit dat ik niet afval, terwijl ik meer verbrand dan ik binnen krijg of op...

Goeiedag allemaal, Op dit moment ben ik 1.96 m en weeg 102 kg. Het meeste vet bevindt zich op mijn buik en daar wil ik graag vanaf, tegelijkertijd wil ik ook graag mijn spiermassa vergroten. Momenteel houd ik mij aan een voedingsschema dat ik zelf gemaakt heb, dit schema ziet er als volgt uit...

hoi. Ik heb sinds vandaag de app gedownload omdat het nu eens tijd is dat ik goed op mijn voeding ga letten. Normaal nam ik bij het ontbijt een whey shake en na het sporten. (Ik sport na het ontbijt, krachttraining en savonds vechtsport). Maar ik heb mijn ontbijt lunch en avond eten...

Hallo allemaal! ik ben nieuw op dit forum en zou graag wat advies willen. Momenteel ben ik 19 jaar, 172 cm en 48 kilo. Woensdag moet ik 500 kcal bovenop wat ik nu eet gaan eten om een halve kilo per week aan te gaan komen. Graag zou ik niet alleen in vet willen aankomen, maar ook in spieren. Ik...

Enige tijd geleden had ik besloten om een test only te doen op 500mg maar vanwege last van mijn schouder doe ik er 250mg deca bij. 24 jaar 1,82 82kg 3500kcal 1-10TESTe500 + 1-8DECA250 Heb naar vochtontrekkende voeding gezocht en heb hieronder een lijstje dus ga hiervan een aantal dagelijks...

Hallo allemaal, Ik ben afgelopen November weer begonnen met sporten, na een tijd gestopt te zijn. Mijn doel zoals altijd was eerst afvallen vanwege het zo bekende vet rond de lage buikspieren. Mijn hele leven heb ik al zo'n buikje. De eerste dag meteen zo'n meting gedaan bij de sportschool en...

Goedemiddag Ik ben van plan om dit schema (in bijlage) te starten vanaf deze week. Met mijn werk kan ik maar 3 x trainen per week. Dit schema zou ik 2 keer willen gaan doen en de maandag kickboksen. Er zal denk ik minder vooruitgang zijn doordat het maar 2x per week is, maar zou ik hier goeie...

Goedemorgen! Ik train tegenwoordig al ruim 3 jaar weeg 52 kg met vetpercentage nu van 14%. Er is nu veel vet vanaf maar zou graag meer spiermassa willen. Mijn dagelijkse voeding licht op ongeveer 2300 calorieen. Graag zou ik een kuurtje willen proberen om vooral in spiermassa aan te komen maar...

Hallo fitte vrienden, Ik ben meer een lezer dan een poster, maar heb nu een vraag en hoop dat jullie me daarbij kunnen helpen. Ik ben nu voor het eerst een lean bulk begonnen, maar vind het moeilijk om te bepalen of deze goed gaat. Als ik niet aankom is dat natuurlijk niet wenselijk, maar als...

hoi hoi, ik ben laatse paar maanden enorm veel afgevallen door slechte eetgewoonte en stress. in september woog ik nog 63 en nu 54, ik ben altijd al petite geweest maar ik had wel volle billen en benen en nu begint het te hangen . momenteel ben ik bezig met aankomen (binnen 1 maand wil ik 10...

Beste, bij deze mijn voedingschema, ben er nog niet 100% mee klaar maar had graag wat advies gekregen, mijn weight gainer shake is er nog niet bijgeteld zoals jullie kunnen zien. Lengte 183 cm Gewicht 70kg Leeftijd 21 Doel aankomen, weet niet of het mogelijk is maar tegen mei 75 kg wegen...

Hallo ik ben hier nieuw mijn naam islam malissa. Ik heb een probleem met aankomen in gewicht. Momenteel weeg ik nog maar 50 kilo en ben 1.65 klein ik zou graag tips willen hoe ik aan kan komen Op een dag eet ik dit ongeveer Sochtends 3 bruine boterhammen met beleg van stroop of eieren of...

Hallo, Omdat ik last had/heb van ophopend vet rond mijn buik en borst ben ik in begin dit jaar begonnen bij de sportschool met als doel om mijn vetpercentage te verlagen. Ik heb mijn voeding drastisch aangepast en deed voornamelijk cardio en daarnaast ook af en toe krachttraining op apparaten...

goedenavond, Ik wil aankomende maandag beginnen met een Anavar kuur van 30mg per dag gedurende 2 weken. Dit om te kijken hoe mijn lichaam reageert en of dat het überhaupt helpt. Nu lees ik op verschillende fora dat dit veel te weinig is en de duurt eigenlijk te kort... Kan iemand mij hier...