aankomen

Beste lezers, Zojuist heb ik een voedingsschema voor mijzelf gefabriceerd. Mijn doel is om aan te komen in spiermassa. Ik doe 5 keer in de week krachttraining, weeg 102 kg en ben 1.96 m lang. Mijn vraag aan jullie is, wat jullie van mijn voedingsschema vinden en wat ik eventueel zou moeten...

Ik moet zo snel mogelijk 5 kilo aankomen, voor de medische keuring van Het korps mariniers. ik heb wel wat dingen gelezen over weight gaines, maar nou vroeg ik me af of jullie mischien nog tips hebben? en hoe denken jullie over weight gaines is dat slim om te gebruiken ? En in wat voor tijds...

Hey hallo, Misschien een stomme vraag, maar ik zit er nu al een tijdje over te peinzen. Dus ik dacht ik vraag het toch even. Ben ruim 7 maanden intensief aan t trainen (ik doe alleen krachttraining, geen cardio) ongeveer 5x per week. Daarnaast let ik goed op mijn eten. Zo eet ik vooral...

Beste mede forum leden, ik ben inmiddels 30 jaar oud en heb ongeveer van mijn 5e tot mijn 21e op redelijk hoog niveau gevoetbald. Daarbij heb ik van mijn 10e tot mijn 21e op kickboksen gezeten en dit deed ik zon 3 keer per week. Na mijn 21e heb ik een zware knie blessure gehad waardoor ik...

Hi, Ik probeer aan te komen. Ik sport 2x per week (gewicht heffen) en probeer cardio te vermijden. Wat vinden jullie van mijn voedingsschema? Graag tips 8:00 300 gram kwark met 5 eetlepels cruesli Boterham met gekookt ei 10:30 Vlugge Japie kruidkoek Boterham kipfilet 12:30 2 boterhammen...

Hi allemaal, Tussen kerst en nieuw is kantoor gesloten en ben ik dus vrij, wat voor mij de tijd werd om eens serieus na te denken over de (nabije) toekomst. Na een tijdje te hebben meegelezen hier, gegoogeld te hebben ..., heb ik besloten zelf eens een voedingsschema op te stellen. Twee breinen...

Ik doe nu 4 weken, 3 of 4 keer per week aan krachttraining in de sportschool. Ik let op mijn voeding en rust, hoewel ik soms moeite heb een redelijk calorieoverschot te creëren. Een maat van mij is al een paar kilo aangekomen in de eerste maand, terwijl ik nog maar 200 gram ben aangekomen. Ik...

Beste medemens, Ik ben 16 jaar, 189 cm en ongeveer 61 kilo. Ik zou graag wat kiloos aankomen maar dat lukt nog niet echt. Ik eet wel veel (echt heel veel, tussen de 3000 en 5000 calorieën per dag (meestal wel 4000+ per dag) clean) niet altijd gezond. Meestal sla ik ontbijt over (heb overgins...

Leeftijd: 25 Lengte: 180 Gewicht 71 Vetpercentage 16% (geen idee, niet veel iig).. Avond maaltijd is wisselend en naar mijn idee bevat deze normaal ook meer kcal, eet iig 2x stuks vlees ongeacht wat. Ik ben inmiddels alweer een tijdje aan het trainen en ik boek een redelijke progressie. Het...

Beste BB'ers, Op het moment weeg ik 87 Kilo ( ongeveer 13 % bf ) ik zou graag 10 kilo zwaarder worden ( uiteraard zo lean mogelijk ) Ik zit al een vrij lange tijd rond dit gewicht + BF. Ik kan snel aankomen, afvallen gaat lastiger. Ik heb iemand met veel ervaring horen zeggen: '' eet heel...

Mijn naam is Charl ik ben 19 jaar en ik ben aan het trainen voor het korps mariniers en, om me nog beter te voelen. Mijn echte probleem is dat ik niet tot weinig aankom. ik weeg nu ongeveer 62kilo en ik wil 70kg gaan wegen op een gezonden manier. (Ik ben al begonnen met eiwit shakes ) heeft er...

ik heb deze week weight gainer gekocht om een beetje aan te komen nou is mijn vraag hoe ik dit t beste kan drinken, op welke tijden en hoe ik dit het beste kan mixen. Ik hoor t graag van jullie

Hallo! Recent ben ik meer gaan fitnessen en ik voel zeker dat het een meerwaarde is voor vechtsport. Ik doe zelf aan kickboksen, boksen en in de toekomst MMA en ik voel me goed. Alleen, ik merk dat ik wel veel moet aankomen omdat ik gemiddeld drie uur per dag sport. In de ochtend fitness en in...

Goedenavond, Ik ben nieuw hier en ik vind dit een interessant Forum. Ik zelf ben na een depressieve tijd van een half jaar eindelijk wat positiever geworden ( heeft niks met fitness/bodybuilding te maken, maar toch beetje beeldvorming) Ik weeg nu 72,5 KG , 180 cm. Ik woog vorig jaar 59.8 KG...

Hallo forum! * Ik ben nieuw hier dus ik hoop dat ik dit berichtje in het juiste topic gezet heb. * Ik ben een 19-jarige jongen met een gewicht van 63kg. Ik ben ongeveer 1 meter 89. Ik ben dus verre van breed. Ik heb de laatste tijd vaak een onzeker gevoel omdat ik erg mager ben, Bij mijn...

Hellooo ik ben nogal onzeker geworden door mn crohn over het hebben van een vol gevoel en minimaal één x per dag buikpijn nadat ik meer eiwitten ben gaan gebruiken om aan te komen Nu mijn vraag, hebben "gezonde" bodybuilders ook een gigantisch vol gevoel met hun vele eiwitten en hebben jullie...

Hey bbers, heeft iemand hier iets op aan te merken of Handige tips of is dit zo een prima schema om spiermassa aan te komen. 23 jr 1,80 87 kg 14% Train 5 tot 6 dagen in de week ------ Eetschema. 6:30 Oats, Whey, banaan 8:30 2 brood, 4 hele eieren + 2 eiwit, 1 brood met kipfilet...

Beste forumleden, Ik heb een vraag over mammoth 2500, de mass gainer. Zou ik als ectomorph aankomen met dit supplement als ik mijn voeding hetzelfde hou als op dit moment? Dit is mijn voeding op een dag; Ochtend; 4 sneetjes brood met vleeswaren. ------------------------------------------...

*verwijderd*

hallo, Ik ben net 17 geworden en ik vind dat het tijd word om eens wat te gaan trainen maar ik wil ook veel aankomen dus ik weet niet of dat goed is als ik dat tergelijk doe? Lengte: 177 gewicht:62 streefgewicht 70-75 Ik gebruik dit schema al een maand(zonder te trainen) maar merk niet veel...