blessure

Beste DBB-ers, Ik ben begin 2015 begonnen met dit fullbody schema 3x per week. Mijn doel is en blijft hypertrophie en momenteel zijn mijn benen duidelijk meer ontwikkeld dan mijn bovenlichaam. Benen Leg press Seated leg curl Rug Lat pull down Seated cable rows Borst Dumbbell bench press of...

Tijd geleden ben ik weer geblesseerd geraakt, echter ga ik vanaf volgende week weer volop starten! Ben nu alles aan het voorbereiden. Heb mijn onderhoud berekent op (13,397*99kg) + (4,799*190cm) - (27*5,677) = 2084 Nu wil ik eerst gaan cutten om daarna rustig aan weer geleidelijk alles op te...

Hallo allemaal, ik ben dus nieuw hier. Ik ben ook iemand die te snel, te ver wil gaan qua dingen. Zo had ik dus 2 jaar helemaal geen sport meer gedaan en wou ik gelijk een 4-dagen schema volgen zonder enige voorgaande training, waar ik dus een blessure in mijn biceps kreeg. Nu heb ik al een...

Beste Mensen, Ik zit nu al 3 jaar lang met een schouderblessure die alleen maar erger is geworden. Op mijn 16e ben ik begonnen met fitnessen in de sportschool (daarvoor soms al wat thuis). Ik ben erg fanatiek van start gegaan. Mijn houding met bankdrukken was helaas niet helemaal goed, waardoor...

Beste mede sporters, Ik wil jullie graag om advies vragen, Ik zal mij eerst even kort voorstellen ik ben Sander en doe nu ongeveer 3 jaar aan fitness (5x per week) daarnaast voetbal ik ook nog(3x per week). 8maanden geleden is mijn schouder voor het eerst uit de kom geschoten tijdens voetbal...

Ik heb sinds eind september/ begin oktober last van mijn linkerschouder. In die tijd volgde ik candito’s 6 week strenght program. Hier doe je de groote 3 2x per week. Toen ik in week 3/4 last begon te krijgen ben ik gestopt met alle assistance oefeningen voor borst en schouders. Wat ik wel...

Ik ben zo'n 3 maanden verder sinds mn gyno operatie, verloor al mijn spiermassa op mn borst en heb het sinds een paar weken geleden rustig opgepakt maar het ging toch mis. Rechterborst heeft al zo'n 1 week scherpe pijn als ik bank druk of andere borst oefeningen probeer. Nog langer afwachten of...

Hallo dbb'ers, graag jullie mening over het volgende. Ik heb afgelopen jaren veel ppl 6xpw schema's doorgelopen, ben terug gegaan naar ub/lb 4xpw. dat zag er ongeveer zo uit: 1: BP, weighted chin ups, incline db press, 1h bor, hangclean&press, SS: bicep curl & reverse curl 2: SQ, DL, w. lunges...

Ik doe al sinds jongs af aan aan sport (op wedstrijdniveau). Ik ben op mijn 6 jaar begonnen met judo, dit heb ik gedaan tot mijn 18 jaar (bruine band) en ik heb hier ook meer wedstrijden gedaan dat ik kan tellen. Tijdens mijn judo periode is het eigenlijk al begonnen, hier heb ik "maar" een...

Hey iedereen, Ik zou binnenkort willen beginnen met BB en zou graag wat advies/meningen krijgen op mijn schema. Nog een belangrijke reden is het verder zetten van mijn revalidatie na een VKB en meniscus reconstructie die vijf maanden geleden is gebeurd. Stronglift 5x5 en Starting Strength...

Hoop dat iemand me hiermee kan helpen. Ben sinds een week of drie bezig met een creatine 'kuurtje' en heb last van spierstijfheid/blessure gevoeligheid. Ik heb hier het een en ander over gelezen en schijnt vaker voor te komen. Waar ik helaas niks over heb gelezen is wat je hier tegen kan doen...

Ik ben Dennis, 23 jaar oud. Train serieus sinds Januari 2014 (cliché i know ;)) Tot augustus 2015 wendler's 5/3/1 gevolgd. 10 augustus 2015 begonnen aan Johny Candito strength program. Nu in de 2e cycle van dit programma. In de tussentijd wat "blessures" moeten overwinnen. Zomer van 2012 was...

Hi Guys, Ik doe nu ongeveer twee/drie jaar aan krachttraining, boksen en MMA. Ongeveer drie maanden terug voor de eerste keer mijn schouder (half) uit de kom geraakt door een verkeerde MMA worp van iemand. Hij schoot er na een paar tellen vanzelf weer in. Ik had een week later een sport/hockey...

Afgelopen maandag heb ik mijn schouder flink overbelast tijdens de incline benchpress. Ik kon de dag erna geneens een t-shirt aantrekken, kon mijn arm niet hoger dan 90 graden bewegen. Nu een paar dagen later gaat het weer een stuk beter. Ik begrijp dat met mijn schouder nu een tijdje...

Beste BB'ers, Anderhalve week geleden heb ik waarschijnlijk spit opgelopen tijdens het deadliften, dit schoot er direct in toen ik nog maar spanning begon te zetten. Volgens de dokter was het spit, heb toen spierverslappers (diazepam) meegekregen. Na 5 dagen voelde ik er niks meer van, ook...

Hallo mensen, Ik heb sinds 6 weken een blessure aan mijn rug, volgends de fysio zit mn rug op 2 levels van het ruggenwervel scheef waardoor er een zenuw klemt. Ze behandelen mij al een hele tijd maar het heeft geen zin, kwakzalfers dus.. Heeft iemand hier ervaring mee of weet wat hij of zij...

Beste leden, Mijn naam is Dominique (Do) en ik ben 24 jaar oud, bij deze wil ik mijn fitnessverhaal met jullie delen in de hoop dat ik er misschien iemand mee kan helpen, motiveren of inspireren. Dit is een te lang verhaal geworden, bij voorbaat excuses! Na jaren van ziektes en kwalen (Astma...

Hallo, Hierbij een vaag waar denk ik wel een oplossing voor is, maar welke: Door een klein ongelukje een half jaar terug kan ik mijn rechter middel vinger maar een klein beetje buigen, mijn vinger dichtknijpen gaat niet. Tot op heden niets geen last hiervan, maar nu ik sinds een tijdje...

Ik heb mijn training een week moeten staken i.v.m. een pijnlijke spier in mijn onderrug, rechterkant. 1,5 week geleden met de Leg Press te diep gegaan, voelde wat in mijn onderrug. Trainen ging toen nog wel, maar in het weekend op de bouw meegeholpen en toen ging het mis. Na het weekend...

Ik volg sinds 3 weken het Juggernaut programma. Het eerste deel duurt 4 weken en bestaat uit 4 fases. De 3e fase is waarin je AMRAP sets doet om zo je kracht te meten. De uitkomst hiervan vormt de basis voor de komende gewichten die je gaat gebruiken. Het is dus voor de rest van het programma...