bulken

Hallo allemaal, Ik weeg 86kg, 175cm met inmiddels een vetpercentage van 22-24% en ik heb de afgelopen tijd niet kunnen trainen wegens een operatie. Eten ging moeizaam, ik eet gemiddeld 1500kcal per dag. Gek genoeg heb ik nog relatief veel massa behouden. Omdat mijn metabolisme nu gewend is aan...

Hallo, Ik ben Freya en ben 16 jaar. Ik heb anorexia gehad maar ben dankzij fitness op het goede pad. Ik weeg momenteel 47kilo en ben 170 lang. Ik ben deze week voor het eerst op 2300 kcal gaan zitten omdat ik gewoon super veel honger heb.... Ik ga wel echt vooruit in kracht maar vind het toch...

Hallo allemaal, Ik ben 27 jaar en 1m89 groot. Enkele jaren geleden woog 98kg. Door middel van een dieet en veel cardio ben ik 30kg afgevallen en weeg ik nu 68kg. Jammer genoeg heb ik in deze tijd geen fitness gedaan waardoor ik nu eerder skinny(fat) ben geworden. Zoals jullie in mijn foto's...

Hoi, Ik sportte ongeveer een jaar terug nog heel fanatiek en propte per dag ongeveer 4200 kcal naar binnen. Mijn eetlust is vrij laag, dus ik ben ook vrij mager. Ik eet naar schatting ongeveer 2300 kcal per dag. Ik eet wanneer ik honger heb en dus vrij weinig (ongeveer 2300 kcal per dag). Vóór...

Hey allen, Ik zit nu al een paar maanden rond hetzelfde gewicht en vp (90kg, 12-15%) op een onderhoud van circa 3200kcal. Ik wil nu eigenlijk elke week gaan opbouwen tot ik op 3700kcal zit voor een bulk; Week 1: 3400kcal Week 2: 3600 kcal Week 3: 3700 kcal Nu heb ik een paar vragen: 1. Zou ik...

Ben net begonnen met de omslag, van cutten naar bulken. Zit anders in mn vel. Iemand hier ervaringen mee?

Ik ben 16 jaar en werg 72 kg Ik ben bezig met bulken en zie dat mijn kracht vooruitgaat ik bankdruk nu max 85kg Mijn doel is om steeds groter te worden en zo snel mogelijk ik eet nu 5200 calorieen en ik kom gemiddeld 0,4 kg aan per week (het is een lean bulk alleen mij maakt het niet uit of...

Hallo, Ik ben RTK 15 jaar en ben nieuw op dit forum. Ik ben 1m 76 en 53kg ( meteen uit bed gewogen) Ik heb moeite met aankomen/bulken Zoals je aan de titel kan zien heb ik moeite met bulken. Na wat research te doen zag ik dat veel mensen havermout in de ochtend eten dus dacht ik dit ook eens te...

Hallo, Sinds ik serieus met fitness bezig ben gebruik ik een BMR exel bestandje die ik op dit forum heb gevonden. Je hoeft enkel je leeftijd, gewicht, lengte en activiteitsfactor in te vullen en er rollen zo getallen uit wat je moet eten tijdens cutten, bulken of onderhoud erg handig en gebruik...

Hey, mijn vraag is of ik kan bulken als vrouw zonder dat ik mijn biceps train? Ik wil namenlijk niet van die grote biceps. Mijn doel hiermee is om mijn abs te laten groeien en mijn booty. Alvast bedankt

Hoi allemaal, Ik lees inmiddels al een tijdje mee op dit forum, ik heb veel geleerd en vind het altijd super tof om te kijken hoe andere mensen hun logs beheren en daar ook op terug kunnen vallen. Graag stel ik mijn eigen even voor: Ik ben Corné, 19 jaar oud en ik woon in Nunspeet...

Beste allemaal, Ik heb jullie hulp nodig. Ik wil namelijk voor het eerst gaan bulken. Nu zit ik met een probleem en dat is dat ik bang ben om het niet goed te doen en om dus dik te worden. Ik zal even wat gegevens van mezelf geven: ik ben 18 jaar, ik ben 178 cm lang en weeg 62 kg (voor het...

Dag Ik heb graag advies nodig, ik heb mijn leven lang altijd gevoetbald tot voor 2 jaar geleden. Kwam niet veel aan qua gewicht maar merk nu wel wat vooral bij mijn buik. Ik ben sinds 3 weken een kracht training programma aan volgen 4x in de week 1 uur en 2x hardlopen. Daarbij let ik ook op mijn...

Hoi, Ik ben 40jr vet % tussen de 20-25 Wil voor volgende zomer rond de 10% zitten is het verstandig om nu al te cutten en als ik laag in % zit te bulken of nu bulken en in januari een lange cut?

Dood

Hey allemaal! Onderaan een link met een before en after foto. Start: 59kg en nu: 74-75kg. Ik gok dat ik nu 14-15% vetpercentage heb, dus vroeg ik me af of ik zou cutten, of verder bulken? Eventueel een bodyrecomp? https://imgur.com/a/2cwpviw

Hallo mijn lengte is 1.86 en ik weeg 78 kilo. Heb een vetpercentage van 12% maar een opgezette buik(dikke buik) Ben paar weken met melk en kwark gestopt maar geen verschil. Als ik onder mijn behoefte zit van 2800 kal gebeurt er nog steeds niks en als ik er iets boven ga gaat t gelijk naar...

Beste dbb'ers Momenteel 75kg en ik gok een 14/15% vetpercentage en door operatie drie weken geleden al wat kg's verloren. Ik zou graag willen weten wat jullie mij aanbevelen een cut of bulk. Ik kijk niet echt uit om nog meer massa te verliezen, want ik vind mijzelf op dit moment al erg dun. Gr!

Bericht verwijderd

goedenavond mensen, Ik heb een vraag over het bulken of cutten.. Ik doe nu 3 weken aan krachttraining en verder nog nooit eerder gedaan. Ik wil graag nog wat vet af en zit vooral nog buikvet maar wil ook graag spiermassa opbouwen. Alleen ik weet niet of het voor een beginner zoals ik wel...