cardio

Hallo lieve Dbb's, Even voorstellen! Ik zit al een tijdje op dbb maar ben nog niet echt actief geweest hierop, maar heb wel verschillende topics gelezen! 12 en 13 december doe ik mee aan de S.A.P.Cup / Flexcup, waar ik deel zal nemen aan de bikini klasse. Stats: Mijn lengte is een fijne...

Beste, Ik ben 34kg afgevallen met alleen hardlopen en gezond eten, nu ik niet skinny wil blijven maar groot wil worden op een andere manier wil ik meer krachttraining gaan doen. Wel wil ik blijven trainen voor de marathon. En moet ik dus na de krachttraining nog zo'n 1,5uur hardlopen. Heeft dit...

Hoi allemaal, Ben druk bezig met cutten ben nu al zo'n 5 KG kwijt. Sta nu alleen al bijna 3 weken stil.. Ik zit rond de 1800 kcal per dag, doe 3 tot 4 keer per week krachttraining en probeer 6x per week cardio te doen. Wat raden jullie me aan?

kameraad van mij is net gaan hardlopen omdat hij wat drogere spieren wou hebben door vocht af te trainen door middel van hardlopen. ik heb beetje gezocht op internet maar ik kwam alleen tegen dat het gewoon goed is voor je conditie en vet verlies natuurlijk maar in de bulk zit je daar toch niet...

Hallo iedereen, Ik ben 1,78 en weeg 84 kilo met een vetpercentage van 18%. Ik wil nu gaan cutten zodat ik richting de 10% uit kom. Mijn caloriebehoefte is 2230 volgens my fitness pall. Aangezien de iphone versie een stappenteller erbij heeft, verschilt het dus per dag wat mijn caloriebehoefte...

Hallo Allemaal, Ik heb een vraag over mijn situatie. Ik zal eerst even mijn gegevens geven. Lengte: 1.86 Gewicht: 84 KG Vetpercentage: 21% (Moet hard omlaag) Spiermassa: 64 KG. Ik train 4 a 5 dagen in de week. In zo'n week probeer ik 3/4 krachttraining te doen. D.m.v van mijn schema onderaan de...

hey mensen, ik train nu op maandag en donderdag lb, dinsdag en vrijdag ub. ik wil nu graag cardio toevoegen aan mijn schema. ik kan cardio toevoegen op alle dagen behalve woensdag en zondag. ik wil graag 2x per week cardio toevoegen. op welke dagen kan ik dat het beste toevoegen. en wt voor een...

hallo ik lees allang mee maar nooit gedurfd eigenlijk om vragen te stellen. vanmorgen voor het eerst een meting gehad op de sportschool en dat viel zo mee dat ik nu wel tips durf te vragen aan experts;) ik ben een vrouw van 31 jaar, 1,74 en 64 kilo. Ik heb drie kinderen gekregen en na...

iemand vertelde mij dat t3 en vrouwen niet samen gaan. Volgens mij is dat onzin....julkie?

Hallo allemaal, ik zat met een vraagje ik probeer elke morgen naar de sportschool te gaan mijn doel is vet verbranden en meer vrouwelijke vormen krijgen maar ik ben niet zo goed in schema's volgen enz.. daarom doe ik 1 dag upper en de andere dag lowerbody ongeveer 30 tot 40 min + 40 min...

Hallo mede iron vreters, Vanaf vandaag officieel gestart met kuur als volgt; leanbulk Week 1-10 250mg Test E / ew Week 1-8 400mg Tren E / ew Week 1-8 300mg mast E / ew Week 1-10 T3 25mcg (eerste 4weken) dan uppen na 50mcg tot week8 Vervolgens week 8-12 afbouwen op 25mcg eod Nakuur heb ik...

Ik zit al een tijdje op 400 callorieen per dag en heb nog al wat vragen 1. Kan ik me koolhydraten vervangen in suiker-vrije energydrankjes? want dat is lekkerder en het scheelt een hoop callorieen. 2. Is het slecht om na 6 uur savonds niets meer te gaan eten? want zoals ik begrepen heb...

Haii Bezig met afvallen wou weten wat nou het beste vorm van cardio is, weet dat om af te vallen je dieet in orde moet zijn enzo en dat de cardio afhangt van je hartslag maar van de verschillende soorten sporten en ervan uitgaan dat je het met ongeveer de zelfde soort intensiteit doet welke...

Hoi allemaal! Ik ben Jacky, een vrouw van 20 jaar en ben al een tijdje bezig met massa erbij proberen te krijgen. Alleen zie ik af en toe door alle bomen het bos niet meer dus hoopte dat jullie mij een beetje op weg kunnen helpen. Ik train al zo'n 2 jaar fanatiek, meerdere schema's geprobeerd...

Hallo ik ben 15 jaar 1.90 en 70 kilo mijn doel is om spiermassa aan te komen Zou dit trainingsschema goed zijn Dinsdag :triceps borst Warming up Bankdrukken Incline benchpress Dumpbell fly Tricep extention Dip Opdrukken Buikspier oefeningen Vrijdag biceps en rug Warming-up op een cardio...

Hallo ben hier nieuw en zou toch graag eens willen weten of niemand een lijst heeft of Kan maken met alles wat er mag gegeten worde voor bodybilding Tijden de cut en tijden het bulken Even wat over mezelf 21jaar 171cm 73kg Bodyfat is 16% Maar zie geen blokjes Ik kom van 91...

Ik wil gaan beginnen met cutten, alleen loop ik vast bij het berekenen van mijn energiebehoefte(onderhoud). Na berekening van mijn Basal Metabolic Rate moet ik nog een arbeid/sporttoeslag erbij optellen. Ik val nu in schaal ''licht actief 1-3x per week sporten/licht actieve baan''. Als ik...

Heeft hier iemand een verklaring waarom cardio bij de meeste sterk achteruit gaat wanneer ze op tren zitten?

In de sticky staat dat je moet eten op onderhoud en de extra kcal moet verbranden dmv cardio. Want je verliest dan minder spiermassa dan door onder onderhoud te eten. Maar, als je traint, en in mijn geval ook een half uur(totaal) heen en terug fietst. Valt dat toch ook onder lichamelijke...

hey ik heb dit schema samengesteld omdat ik geen prefab vond die volledig aanpaste aan mijn noden. ik ben ongv 2 jaar bezig nu, ben dus zeker geen expert op gebied van zelf schema's samenstellen en had dus graag wat meningen gehad over wat er nog te verbeteren valt ik ben vanuit een...