energie

Hallo , Al een lange tijd ben ik bezig met afvallen en vetverlies. Ook heb ik al heel wat uren besteed op dit forum. (als gast). Ik heb ooit 110kg gewogen en weeg nu zo'n 84kg. Nu ben ik sinds afgelopen week weer begonnen met een voedingsschema. Nu weet ik alleen niet precies of het aantal...

Hallo mensen, ik fitness al vrij lang en let sinds een jaar ook wel redelijk op men voeding. Wat ik op zo'n dag eet: 06:30= 3 boterhammen met pindakaas OF 100gram havermout met 100ml melk. 08:30= Blik tonijn 10:30= 5 boterhammen met 2 plak kipfilet per boterham 12:30 5 boterhammen met 2...

Hallo iedereen Vorig jaar in september begon ik met macro's tellen. Mijn onderhoud zat toen rond 1800-1850. Sinds december een 'kleine bulk' ingelast en ben ik rond 2100 gaan eten. Hierdoor toch wat progress gemaakt , maar ook wat vet aangekomen. Nu start ik deze week met 'cutten' en heb ik...

Hallo, ik heb wat moeite om mijn energiebehoefte te berekenen.. Als ik de formulle in de sticky's volg kom ik uit op ong. 2300 kcal.. Nu denk ik zelf dat dat aan de laage kant is.. Ook aangezien ik in de bouw werk. Dit zijn mijn stats, 1m82 108kg 24jaar Bf geen idee( 24%, wilde gok)...

Beste DBB'ers Nu zit ik al een tijd met een vraag, en deze is heel simpel. Wat is goed om te eten of doen om meer energie voor de training te krijgen? Dit omdat ik meestal een uur na mijn avondmaaltijd train, dit is zo rond 8-9 uur meestal. Alleen heb ik dan vrinwel geen energie voor mn...

Hey, Ik heb een vraag over de hoeveelheid vetten per dag. Ik ben 1.86 71kg en vet percentage zit niet heel hoog, weet ik niet in procenten maar laat ik snel meten. Eet 3300 kcal op een dag. Waarvan ongeveer 140 gram vet, aangeraden is 90 voor mij. Het meeste hiervan is afkomstig van...

Naar aanleiding van de perfect gedragende supporters van Feyenoord in Rome heb ik het natuurlijk over de kuip. Een broeihaard voor geweld/haat/drugs en meer ellende, er naast staat een prachtige moskee, waar mensen vreedzaam kunnen bidden. De terroriserende hersenloze komen niet uit de moskee...

Hallo iedereen, Ik loop al een tijd met een vraag waarop ik geen duidelijk antwoord kan vinden. Waarom zijn macro's belangrijk tijdens het cutten ? stel je eet genoeg eiwitten per dag voor spierbehoud en eet ook 300 kcal onder onderhoud. waarom is binnen de overige kcal frisdrank of fastfood...

Hallo, Ben inmiddels een paar weken bezig en de intensiteit aan het verhogen. Begonnen met 1 keer per week, nu 2 keer per weer, vanaf volgende maand wil ik 3 keer in de week gaan trainen. Zit te denken om Amino's erbij te nemen en zoek nog iets voor wat extra power tijdens het trainen. Is...

Ik kwam een site tegen waarbij niet alleen BMR wordt berekend, maar ook hoeveel men mag eten om af te vallen of bij te komen, is onderstaande site volgens jullie goed? Kan ik dat gebruiken? http://fitnessjunk.nl/vet-verbranden-droog-trainen/energie-behoefte/

Ik probeer me energiebehoefte te bereken maar ik mis nog een gegevens die ik nergens terug kan vinden namelijk activiteitenfactor. Ik kom uit op: 88,362 + (13,397 X 67) + (4,799 X 171) - (5,677 X 17) = 1710 Kcal Kan iemand misschien de activiteitenfactoren hieronder zetten die ik zou...

Hey, Ik werk met twee apps om mijn doel te bereiken maar ze spreken elkaar op eiwit inname tegen. Mijn eetwijzer en Myfitnesspal mijn doel is afvallen. Ik dacht dat je eiwit inname een vast iets was/is? minder eiwit dan 2 x je lichaamsgewicht betekend toch minder energie. Als ik 152...

Beste bodybuilders :) Ik ben nu ongeveer 6 maanden intensief aan het trainen en heb eerlijk gezegd al een beetje progressie ik pak elke training een beetje meer gewicht, en ben qua lichamelijke vorm er al een beetje op vooruit gegaan. Nu de laatste weken zie ik amper verschil in mijn...

Hallo, Ik vind het heel lastig om mijn totale energiebehoefte voor 1 dag te berekenen. Ik fiets 40 min naar werk (heen en terug) en doe avonds 2 uur krachttraining. Nou wil ik gaan cutten alleen ik weet me god niet hoe ik mijn energiebehoefte kan berekenen. Als ik mijn energiebehoefte weet dan...

Ik wil graag weten hoeveel kcal, eiwitten etc ik per dag moet nemen, ik heb via het sitcky topic al mijn energiebehoefte berekend maar dat is zonder enige inspanning. Daarbij kom ik uit op 2350kcal. Ik probeer zelf dagelijk rond het volgende uit te komen maar heb geen idee of dat goed is: Kcal...

Hallo, ik post dit namens een vriend van mij. Volgens de Harris-Benedict Formule is zijn energiebehoefte 1817,5 kcal Hij traint 3x per week full body (1 tot 1,5 uur) Hij traint 2x per week 1.5 uur bij een voetbalclub Hij speelt 1x per week een wedstrijd van 90 minuten (is zo goed...

Goedenavond allemaal, Zijn er DBB’ers die het aminozuur l-tyrosine als energiesupplement gebruiken? Zo ja, hoe sterk is dit effect en waarmee kan l-tyrosine eventueel het beste mee worden gestackt? Alvast bedankt voor de info!

Laatste weken erg druk gehad qua school en werk, hierdoor krijg ik nogal gauw last van een gespannen gevoel en dan voornamelijk de zenuwen in mijn nek. Door deze spanning ben ik snel moe en me concentratie is stuk minder, omdat me ik constant de spanning in me achterhoofd/nek voel (zenuw...

Ben nog steeds aan het cutten op 2500kcal en merk vaak tijdens het trainen dat ik meer energie zou willen. Ik ben op zoek naar een supplement wat hierbij kan helpen zodat ik wat meer positieve aggressie/pit en focus heb tijdens het trainen. Ik heb ooit een keer conquer geprobeert maar daar werd...

ik heb nu al een paar dagen zo'n zak van 1 kg rice powder geprobeerd van B&F en als ik zo'n shake neem voel ik uren later totaal geen extra energie ofzo. ik voel me gewoon futloos na een uur of 2. als ik de shake vervang door echte bruine rijst (zelfde aantal gr carbs) voel ik me stuk energieker...