energie

Vetverbranding (aerobe vs anaerobe systemen). The best way to achieve (Gurumaster). Inleiding. Er bestaat tot op de dag van vandaag nog steeds grote vraagtekens hoe we het beste vet kunnen verbranden. Ik hoop dat ik jullie met deze topic wat duidelijkheid kan scheppen hoe het lichaam werkt...

ik train nu al zo'n 1,5 jaar en besloot sinds kort PWO in te nemen. Paar vrienden hadden dat aangeraden toen ik zei dat ik best moe ben om te trainen na mijn ochtend baantje. Vandaag had ik dus de C4 ingenomen (3 scoops) en het werkte totaal niet. Ik voelde totaal niks van de C4 en had het ook...

Goedendag, Even een dingetje wat ik nogal verwarrend vind. De een zegt dat je je voedingsbehoefte moet berekenen aan de hand van percentages en de ander zegt weer aan de hand van grammen per kg lichaamsgewicht met daarbij het advies 1gr vet per kg, 2gr eiwit per kg en de rest opvullen met kh...

Elke keer als ik ''ON'' ga, dan heb ik toch meestal een of meerdere dingen die me storen. Of ik ben moe, heb geen zin om te trainen, geen kracht, geen eetlust en voel me ziek. Als ik off ben dan heb ik juist wel kracht en heb ik wel zin om te trainen, ik snap er helemaal niks meer van.. weet...

Beste BB'ers, Ik zie hier heel vaak kcal in kcal out ivbm cutten en bulken. Maar is dit niet heel erg overrated? Suiker en meervoudig verzadigde vetten zijn ook kcal maar niet echt functionele (naja suiker (fructose etc.) kan wel functioneel zijn maar meer voor of na het sporten). Een handvol...

Hi Ik eet op onderhoud Mijn vraag is je komt dus niks aan en valt dus niks af. maar je word droger? maar is het niet zo dat je spieren wel voller(dus groter worden) omdat je ze toch traint? of hoe zit dat als je op onderhoud eet? gr

Het is deze week heel warm en benauwd. Ik drink zoveel mogelijk water maar mijn hele lichaam voelt verslapt. Zelfs met een caffeine drank gaat het trainen heel moeizaam. Voelen anderen zich ook zo en wat kun je eraan doen? Ik heb iig geen a.c.

Persoonlijk lijkt het mij handiger om streefgewicht te gebruiken om je basis energiebehoefte te berekenen. De formule voor mannen gaat als volgt: 88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) Voor vrouwen is de formule: 447,593 + (gewicht_in_kg...

Hoi, Ik wil graag mijn energiebehoefte berekenen, zodat ik een idee heb hoeveel ik moet eten. Ik heb in de sticky gekeken hoe ik dit kan berekenen, en dan kom ik uit op 1652 kcal. Deze behoefte is echter als ik de hele dag niets doe. Hoeveel moet ik eten, als ik 3x per week een fullbody...

Dag, Ik ben bezig met mijn pre contest diet en zit momenteel op; 250 test w1-10 400 tren w1-8 50mg t3 w2-7 50mg clen 2weken on 2 weken off 60mg winstrol w4-8 zit momenteel in week 6 en merk nu dat ik niet helemaal lekker ben. Ik kon de sides goed handelen en had nergens last van...

Ik wil graag een voedingsschema maken en daarbij moet ik dus weten wat mijn energiebehoefte is bij onderhoud, bulken en cutten. Nu vind ik het alleen lastig mijn activiteitsniveau te bepalen bij de energiebehoefte calculators. Mijn week ziet er als volgt uit. Met de toevoeging dat ik...

Na lang zoeken en uit proberen heb ik eindelijk de perfecte pre-workout gevonden voor mij (ik ben overgevoellig voor pre-workouts). Ik zit voor mijn werk veel en zit ook dagelijks opgeteld veel en lang in de auto. Hierdoor stap ik vaak helemaal lam geslagen uit de auto en ben overdag gewoon...

Elke keer als ik groente eet bijv.. aardappels met brocoli en een groot stuk vlees heb ik NOOIT een goed verzadigd/energiek gevoel uren er na .... alsof je iets mist wat energie geeft Eet ik een pizza voel me me helemaal TOP vol energie wellicht omdat er veel tryptofaan in zit... Daarom eet ik...

Hallo , Al een lange tijd ben ik bezig met afvallen en vetverlies. Ook heb ik al heel wat uren besteed op dit forum. (als gast). Ik heb ooit 110kg gewogen en weeg nu zo'n 84kg. Nu ben ik sinds afgelopen week weer begonnen met een voedingsschema. Nu weet ik alleen niet precies of het aantal...

Hallo mensen, ik fitness al vrij lang en let sinds een jaar ook wel redelijk op men voeding. Wat ik op zo'n dag eet: 06:30= 3 boterhammen met pindakaas OF 100gram havermout met 100ml melk. 08:30= Blik tonijn 10:30= 5 boterhammen met 2 plak kipfilet per boterham 12:30 5 boterhammen met 2...

Hallo iedereen Vorig jaar in september begon ik met macro's tellen. Mijn onderhoud zat toen rond 1800-1850. Sinds december een 'kleine bulk' ingelast en ben ik rond 2100 gaan eten. Hierdoor toch wat progress gemaakt , maar ook wat vet aangekomen. Nu start ik deze week met 'cutten' en heb ik...

Hallo, ik heb wat moeite om mijn energiebehoefte te berekenen.. Als ik de formulle in de sticky's volg kom ik uit op ong. 2300 kcal.. Nu denk ik zelf dat dat aan de laage kant is.. Ook aangezien ik in de bouw werk. Dit zijn mijn stats, 1m82 108kg 24jaar Bf geen idee( 24%, wilde gok)...

Beste DBB'ers Nu zit ik al een tijd met een vraag, en deze is heel simpel. Wat is goed om te eten of doen om meer energie voor de training te krijgen? Dit omdat ik meestal een uur na mijn avondmaaltijd train, dit is zo rond 8-9 uur meestal. Alleen heb ik dan vrinwel geen energie voor mn...

Hey, Ik heb een vraag over de hoeveelheid vetten per dag. Ik ben 1.86 71kg en vet percentage zit niet heel hoog, weet ik niet in procenten maar laat ik snel meten. Eet 3300 kcal op een dag. Waarvan ongeveer 140 gram vet, aangeraden is 90 voor mij. Het meeste hiervan is afkomstig van...

Naar aanleiding van de perfect gedragende supporters van Feyenoord in Rome heb ik het natuurlijk over de kuip. Een broeihaard voor geweld/haat/drugs en meer ellende, er naast staat een prachtige moskee, waar mensen vreedzaam kunnen bidden. De terroriserende hersenloze komen niet uit de moskee...