energie

Er wordt tegen mij vaak beweerd dat het niet uit maakt wanneer je op een dag eet zolang je aan het einde van de dag maar je macronutrients en je kcals bereikt. Ik vroeg me af of dit klopt, maakt 3 x eten per dag of 5 x eten per dag echt uit? Je lichaam haalt energie uit vetten, koolhydraten en...

Hallo mensen, Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen. Ik wil mijn onderhoud berekenen om daar 400 kcal onder te gaan zitten, maar ik begrijp een dingetje niet... Ik gebruik dus de harris benedict methode, en bij ''lichaamsbeweging'' kan je kiezen uit 1: geen beweging, 2: lichte beweging 1 tot 3...

Ben bezig met cutten, doen jullie aan refeed dagen? Denk wel dat ik er een om de week/ 2 weken ga doen puur voor het mentale aspect. Wat vinden jullie? Greetz :)

Ik wil gaan beginnen met cutten, alleen loop ik vast bij het berekenen van mijn energiebehoefte(onderhoud). Na berekening van mijn Basal Metabolic Rate moet ik nog een arbeid/sporttoeslag erbij optellen. Ik val nu in schaal ''licht actief 1-3x per week sporten/licht actieve baan''. Als ik...

Wat is jullie ervaring met snel maaltijden achter elkaar? Moet er Perse 3 uur tussen zitten? Vooral m'n avond ziet er druk uit waardoor ik soms 1,5 - 2 uur tussen maaltijden heb zitten.

Als ik mijn energiebehoefte bereken, incl. sporten, kom ik altijd uit op ongeveer 2700 kcal. Ik eet echter zeker 3500 kcal, soms zelfs richting de 4000. Toch word ik niet zwaarder. Kwam eerst snel een paar kilo aan, maar blijf nu op hetzelfde gewicht hangen. Daarnaast wordt mijn vetpercentage...

Hallo, Ik ben ondertussen zo`n 4/5 weken bezig met een UB/LB schema, ben ook aan het clean bulken en al wel wat kilo`s bijgekomen, maar toch vind ik dat ik niet echt veel spieren bij krijg. Kan ik misschien beter een fullbody doen 3x in de week ipv UB/LB 4x in de week? Of ligt het hier niet...

Vetverbranding (aerobe vs anaerobe systemen). The best way to achieve (Gurumaster). Inleiding. Er bestaat tot op de dag van vandaag nog steeds grote vraagtekens hoe we het beste vet kunnen verbranden. Ik hoop dat ik jullie met deze topic wat duidelijkheid kan scheppen hoe het lichaam werkt...

ik train nu al zo'n 1,5 jaar en besloot sinds kort PWO in te nemen. Paar vrienden hadden dat aangeraden toen ik zei dat ik best moe ben om te trainen na mijn ochtend baantje. Vandaag had ik dus de C4 ingenomen (3 scoops) en het werkte totaal niet. Ik voelde totaal niks van de C4 en had het ook...

Goedendag, Even een dingetje wat ik nogal verwarrend vind. De een zegt dat je je voedingsbehoefte moet berekenen aan de hand van percentages en de ander zegt weer aan de hand van grammen per kg lichaamsgewicht met daarbij het advies 1gr vet per kg, 2gr eiwit per kg en de rest opvullen met kh...

Elke keer als ik ''ON'' ga, dan heb ik toch meestal een of meerdere dingen die me storen. Of ik ben moe, heb geen zin om te trainen, geen kracht, geen eetlust en voel me ziek. Als ik off ben dan heb ik juist wel kracht en heb ik wel zin om te trainen, ik snap er helemaal niks meer van.. weet...

Beste BB'ers, Ik zie hier heel vaak kcal in kcal out ivbm cutten en bulken. Maar is dit niet heel erg overrated? Suiker en meervoudig verzadigde vetten zijn ook kcal maar niet echt functionele (naja suiker (fructose etc.) kan wel functioneel zijn maar meer voor of na het sporten). Een handvol...

Hi Ik eet op onderhoud Mijn vraag is je komt dus niks aan en valt dus niks af. maar je word droger? maar is het niet zo dat je spieren wel voller(dus groter worden) omdat je ze toch traint? of hoe zit dat als je op onderhoud eet? gr

Het is deze week heel warm en benauwd. Ik drink zoveel mogelijk water maar mijn hele lichaam voelt verslapt. Zelfs met een caffeine drank gaat het trainen heel moeizaam. Voelen anderen zich ook zo en wat kun je eraan doen? Ik heb iig geen a.c.

Persoonlijk lijkt het mij handiger om streefgewicht te gebruiken om je basis energiebehoefte te berekenen. De formule voor mannen gaat als volgt: 88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) Voor vrouwen is de formule: 447,593 + (gewicht_in_kg...

Hoi, Ik wil graag mijn energiebehoefte berekenen, zodat ik een idee heb hoeveel ik moet eten. Ik heb in de sticky gekeken hoe ik dit kan berekenen, en dan kom ik uit op 1652 kcal. Deze behoefte is echter als ik de hele dag niets doe. Hoeveel moet ik eten, als ik 3x per week een fullbody...

Dag, Ik ben bezig met mijn pre contest diet en zit momenteel op; 250 test w1-10 400 tren w1-8 50mg t3 w2-7 50mg clen 2weken on 2 weken off 60mg winstrol w4-8 zit momenteel in week 6 en merk nu dat ik niet helemaal lekker ben. Ik kon de sides goed handelen en had nergens last van...

Ik wil graag een voedingsschema maken en daarbij moet ik dus weten wat mijn energiebehoefte is bij onderhoud, bulken en cutten. Nu vind ik het alleen lastig mijn activiteitsniveau te bepalen bij de energiebehoefte calculators. Mijn week ziet er als volgt uit. Met de toevoeging dat ik...

Na lang zoeken en uit proberen heb ik eindelijk de perfecte pre-workout gevonden voor mij (ik ben overgevoellig voor pre-workouts). Ik zit voor mijn werk veel en zit ook dagelijks opgeteld veel en lang in de auto. Hierdoor stap ik vaak helemaal lam geslagen uit de auto en ben overdag gewoon...

Elke keer als ik groente eet bijv.. aardappels met brocoli en een groot stuk vlees heb ik NOOIT een goed verzadigd/energiek gevoel uren er na .... alsof je iets mist wat energie geeft Eet ik een pizza voel me me helemaal TOP vol energie wellicht omdat er veel tryptofaan in zit... Daarom eet ik...