gains

Bulken is bullshit, je kunt namelijk spiermassa aanzetten en vet verliezen tegelijk. Cliffs: Je hoeft geen calorie overschot te hebben voor spiergroei zolang je een 'positive nitrogen balance' hebt. Dit bereik je door: Geen overtraining (hij zegt maximaal 40 minuten per training) Genoeg...

hallo ik ben sierd. ik word over 2 dagen 16 en ik wou creatine gaan gebruiken. ik train al sinds me 14 heel intesief ik gebruik al eiwit shakes en zit al aan een voedings en training schema. mijn status op het moment is: 1m 84cm 68 kg bf 9,2% train 5 a 6 keer per week. ik zou graag jullie mening...

Na een jaar lang trainen met minimaal resultaat, wordt het tijd voor een eetschema. Hierbij na een al eerdere post, mijn totale eetschema voor 5 verschillende dagen!. wat vinden jullie, en wat kan er beter !! (zie het bijgevoegde bestand voor de excel of de dropbox link voor alleen de...

Dit is een beetje een hypothetische vraag, maar ik ben wel benieuwd. Ik loop al jaren (ja echt waar) met bepaalde klachten met de stoelgang, lusteloosheid. Eigenlijk net niet ernstig genoeg dat ik ermee naar de dokter wil. Pas geleden wees iemand mij op de mogelijkheid van een gluten allergie...

Je pakt een kuur en zit nog niet op je natuurlijke max. Je stopt daarna met kuren en blijft daarna natty doortrainen. Je valt na de kuur weer af tot het punt waar je gebleven was, hoe goed je ook eet en traint? Ga je pas weer natty gainen wanneer je al je kuur gains bent kwijt geraakt? Of ga je...

Ik weet dat het op het eerste gezicht raar klinkt, maar ik zal het uitleggen. Ik ben klein (1.71cm) en ik heb na twee jaar fitness bijna de spiermassa bereikt die ik wilde bereiken. Omdat ik klein ben vind ik het niet mooi als ik te breedgeschouderd wordt. Ik wil geen square worden qua postuur...

train nu een aantal jaren alleen me nog nooit echt aan een vast schema gehouden in de zin van altijd zelfde oefening doen en aantal setjes en reps, nu word het misschien wel tijd om dit es te gaan doen. Na wat rond gekeken te hebben zag ik iemand die dit programma heeft gepost Quadriceps...

Hallo allemaal, Ik werk in de binnenvaart sector, dit houdt dus voor mij in dat ik een week werk en een week vrij ben. Jammer genoeg beschikken wij aan boord niet over een gym. Ik train dus thuis iedere dag in deze volgorde: -benen -chest -rug -schouders, triceps en biceps en van voor af aan...

Vegan gains.. de gestoorde kerel die zijn vegan diet door je strot duwt en iedereen haat die vlees eet. Ik haatte deze kerel in het begin maar laatst heeft hij toch n paar interessante video's gemaakt waar de waarheid word verteld. Als je het nog niet kent is het leuk om deze video te kijken...

Vegan gains.. de gestoorde kerel die zijn vegan diet door je strot duwt en iedereen haat die vlees eet. Ik haatte deze kerel in het begin maar laatst heeft hij toch n paar interessante video's gemaakt waar de waarheid word verteld. Als je het nog niet kent is het leuk om deze video te kijken...

Hoi forumgenoten, Een tijdje terug hebben jullie me al fantastisch geholpen in https://forum.bodybuilding.nl/topics/voedingsschema-1-kg-per-week-afvallen.388241/ Ik ben 10kg afgevallen, ik heb de Harbour Run gelopen en sta op de volgende stats: 50kg SQ, 90kg DL, 60kg BP. Lichaamsgewicht 111...

Ik wist even zo snel waar ik het moest zetten dus vandaar bij voeding. In hoever belemmerd blowen (2-3 per week) het maken van gains? Ik snap natuurlijk dat als je blowt of uberhaubt rookt dit nadelig is voor elke lichamelijke intensieve sport.

Hallo, Dit is mijn eerste post hier en wil van te voren even zeggen dat het gaat om het plannen van mijn eerste kuur en dat ik de kuur pas ga doen als ik 20-21 jaar ben. Ik wil eerst nog wat natuurlijke massa pakken en mijn voeding optimaliseren en dan wat zakken in lichaamsvet voor ik aan de...

https://forum.bodybuilding.nl/attachments/jeponlinejune2014_cardozo_evangelista-pdf.662154/ Goeie resultaten, maar mijn god wat is de paper slecht geschreven :roflol:

Beste leden, Ik ken een vriend die vaak nachtdiensten draait. Hierdoor slaapt hij vaak overdag en traint hij in de avond. Nu is het zo dat ik ooit ergens heb gelezen dat er een groot verschil is tussen het overdag slapen en in de nacht. Echter kan ik niets op internet hierover vinden. Zijn er...

Guys, Ik heb een nieuw supliment gekocht bij een lokale winkel in Spijkenisse. Dat spul heet Eclipse en het is een soort van spierbenzine. Ik snap echter de werking niet en vraag me af of het wel veilig is. Het enige wat ik kan zeggen is dat ik er t*ring hard op groei en dat ik veel, echt...

Zoals je titel al zegt, mijn deadlift is een beetje zwakjes en ik weet niet zo goed hoe ik hm omhoog kan krijgen. Ik deadlift 1x per week en mijn strategie vooralsnog was altijd 2-4 reps en een lineair programma waarbij ik elke week gewicht toevoeg. Assistance werk was af en toe paused...

Hoe bereken ik me gains? netto aangekomen gewicht spier? Ik heb me vet percentages binnen 1.5 jaar steeds gemeten ik weet alle gewichten per maand Hoe meet ik nu mijn gewonnen spiermassa uit ? Kom er niet helemaal aan uit :rolleyes: thanks! Ik begon 1.5 jaar geleden op 76kilo bij...

M'n schema ziet er nu zo uit: Push: Flat Bench press 3x10 Alternating chest press (machine) 3x10 Decline DB fly 3x10 Incline cable fly 3x10 Tricep pushdown 3x10 Skullcrushers 3x10 Overhead DB extension 3x10 Abs 2-3 sets Pull Pull/chin up 3x10 Bent over BB row 3x10 Underhand lat pulldown 3x10...

Beste leden, Ik wil binnenkort aan mijn nieuwe kuur beginnen en wou graag jullie meningen weten over de combinatie en de hoeveelheden. Ik heb eerder een kuur met Tren E, Sus, Bold en Anadrol gedaan en dit bevoel me goed. Goede gains en heb daarvan zeker 80% kunnen behouden. Ik wou het...