kcal

Hallo allemaal, Macro's berekenen lukt mij wel. Alleen hoe stel je aan de hand daarvan een menu samen?

Hallo! :) De laatste tijd loop ik met een raadseltje waarbij ik benieuwd ben hoe anderen er tegen aan kijken. Het gaat namelijk om het volgende. Wanneer ik mijn kcal behoefte bereken, gebruik ik de Katch-Mcardle methode. Als activiteitfactor gebruik ik 1.9, 1.725 en 1.2. 1.9 gebruik ik voor...

Hoi, Ik heb een hardnekkig vetlaagje dat ik graag wegwerk, maar vooralsnog lukt het niet. Uiteraard probeer ik wat beter op mijn eten te letten, maar ik mis nog iets, want het plaatje klopt niet helemaal Via een website berekende ik mijn BMR. Deze zou in rust neerkomen op 1.895 cal / dag. Ik...

Je hebt voortaan van alles wel een zero kcal variant, drinken, sauzen etc. Hoe krijgen ze dit gemaakt en wat zijn de nadelen ervan?

Wat is het effect als je goed je kcal binnenkrijgt maar je macro's zitten scheef?

Ik bestel regelmatig spareribs en dit hebben ze op de verpakking staan als voedingswaarde. Kan dit kloppen denken jullie? Want mij klinkt het als te mooi om waar te zijn. Dankjullie wel voor de feedback alvast.

Doel: Clean bulk Schema totaal 3521kcals 216 eiwit 434 koolh 91,8 vet Tips? Ik heb gekozen voor perfect rice power omdat dit gemakkelijk is en ik een slechte eter ben. [Link niet meer beschikbaar] Schema: Url: https://www.mupload.nl/img/t5wc82aq7sh2b.png

Hey allemaal! Ik heb een tijdje gecut(3-4 maanden) en ik begon op de 3000 kcal , vanaf daar ging ik afbouwen en uiteindelijk zat ik op de 2200 kcal en ik viel NIKS af en zag geen verandering in de spiegel, ik zit hiermee echt in een dip en het demotiveert heel erg , is het misschien een kwestie...

Ha mensen! Ik wil komende week een week lang elke dag 2000 kcal naar binnen krijgen. Het volgende meal plan daar voor bedacht: Het plan is om een soort van IF te hanteren. Van ongeveer 13:00 tot 21:00 eten. Trainen na het avondeten. Heb graag op of aanmerkingen wanneer nodig :)

Hey, Ik ben bezig om mijn onderhoud te berekenen maar hiervoor moet ik weten hoeveel kcal ik ongeveer verbrand in een half uur krachttrainingssessie? Iemand een idee?

Beste, Ongeveer een maand geleden hadden wij een ''fittest'' op het werk, dit was vrijwillig maar ik vond het toch wel interresant omdat ik al ongeveer een jaar bezig ben met krachttraining alleen nog nooit mijn vetpercentage heb laten meten. Van de uitslag werd ik niet heel vrolijk (zie...

Hallo Dbb'ers, Ik vroeg me af hoe men komt tot de stelling dat je met een activiteit een bepaald aantal Kcal's per uur verbrand. Dus bijv. met traplopen verbrand je bij een Bodyweight van 60 kg 270 Kcal's per half uur. Kan iemand wetenschappelijk onderbouwen hoe men hierbij komt ? Ps: ik heb...

Bestaan er sites waar ik kan zien hoeveel kcal er in mijn voeding zit? of moet ik op al die pakjes gaan kijken hoeveel erin zit? en op sommige staat het er zelfs niet op denk ik..

Hoi, Ik ben 17 jaar, 1,74 en 72 kg. Ik heb dus lange tijd niet gesport en pas geleden weer begonnen. Ik doe nu al ong. 2-3 weken soortvan krachttraining maar heb nog niet echt het lef gehad om met mn nogal zielig postuur tussen al die 1000 kg lifters er tussen te gaan staan. En ik heb gewoon...

Hollwaa, Ik heb even een vraagje omtrent vetten. Ik probeer het volgende eet schema aan te houden: 70 gram vet 170 gram eiwit Rest koolhydraten. Ben 176cm 71 kilo. Alleen nu gebeurd het wel eens dat mij vet veel hoger uit komt bijv 90 gram, als ik bijv rundvlees eet ga ik al snel boven de...

Halllo beste mensen Ik zou graag een diet schema maken en ik heb een vraag op de voedingswaarde helemaal aan de rechter kant staat iets met % zou ik dat mogen gebruiken voor mijn schema van %30 E , 50% K , 20% V of moet ik dat met de gramen proberen uit te rekenen. alvast bedankt !

Oke, ik heb een paar statements. Zonder daar nu direct heel diep op in te gaan wil ik wel eens jullie mening horen. Mijn mening / idee erover heb ik er even onder gezet.; "IIFYM is niet handig. Chocolade bv zijn loze kcals. Beter kun je iets anders (lees broodje hamburger, KFC, mac, ect) nemen...

Hoe doe je dit, ik heb me al suf gegoogled maar kom alleen op dat je zulke of zulke verhouding moet houden maar ik weet helemaal niet hoe je dit berekent. Ik zeg het je nu al ik ben niet snugger qua wiskunde, ik ga niet die vergelijkingen snappen die mensen plaatsen. dus het moet in jip en...

Hallo, ik ben inmiddels 2 weken ON met mijn kuur ( test e 500mg pw). en ik zit netjes 500kcal+ boven mijn onderhoud en kom elke week 0,5kg aan ik ben bezig met een cleanbulk. Nu is de vraag is dit wel voldoende? als ik naar 10 weken klaar ben met mijn kuur ben ik maar 5kg aangekomen aangezien...

Hallo medeleden, Ik ben nu al een tijdje aan het cutte volgens schema. Ik heb er een beetje dubbele gevoelens bij.. Aan de ene kant ben ik afgevallen als ik naar de cijfertjes kijk en is mijn kracht vrijwel overal gelijk gebleven. Ik zie wel een beetje verschil.. maar niet heel veel...