kcal

goedemorgen! Ik lees al een tijdje mee op dit forum maar heb sinds vanmorgen pas een account aangemaakt hier omdat ik ook graag daar waar ik kan mensen advies wil geven in plaats van alleen maar mee te lezen en uiteraard zelf ook vragen wil kunnen stellen! Nu heb ik uiteraard meteen een vraag...

Beste sportfanaten! Allereerst wil ik jullie bedanken voor de nuttige informatie over fitnes en voeding op deze website. De afgelopen week heb ik meerdere uurtjes per dag op dutchbodybuilding besteed om informatie te vergaren. Door het lezen van verschillende forums werd ik erg nieuwsgierig...

Hoi, Ik ben Jen, 32 jaar en sinds 6 weken helemaal klaar met mijn figuur. Vroeger (15 t/m 25 jaar) was ik heel sportief.. heb heel veel fitness gedaan.. tot 5 x in de week 1uur cardio en 1 uur krachttraining. En toen had ik bijna sixpack. Sinds mijn 25ste heb ik niets meer aan sport gedaan. Ik...

Mijn vader wil graag bulken. Stats 52 jaar 80 kg 173 cm Volgens deze formule: 88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) kom je op een BMR van 1695kcal. Ik heb moeite om zijn activiteitsfactor te bepalen (x1.2, x1.375, x1.55, x1.75 of x1.9). Hij...

Hoi, Na flink wat te hebben gelezen hier op het forum ( sticky's etc.) ga ik jullie toch om advies vragen. Sinds lange tijd ongezond te hebben geleefd, toch besloten het roer om te gooien. Al 2 weken gestopt met roken en probeer vanwege mijn (onder)gewicht al een tijd meer te eten. Het laatste...

Hi Op mijn 16de ongeveer beginnen gewichtheffen rond de 80kg. Nu 21 en 105Kg. Verpercentage een punt of 5 gestegen. Natty. Begonnen op een 15 denk nu een 20%. 1.80m S; 205Kg (2 knie operaties aan de meniscus ondertussen houden me wat tegen) B; 125kg D; 225Kg Nu wil ik terug eens hevig...

Het zou handig zijn om ( bij benadering) te weten hoeveel kcal je nu verbruikt bij krachttraining, wat de naverbranding is, welk effect extra spiermassa heeft op kcal-verbruik. Hoe dat met cardio zit, wat daar de naverbranding van is, hoe dit zit met een combinatie kracht en cardio,.... Je...

Hallo, Sinds 4 jaar ben ik actief bezig met kracht training. Ik ben 18 jaar oud, 178 cm en weeg 69 kilo. mijn doel is om de 75 kilo te halen met spieren maar ben hier al lang mee bezig maar zie bijna geen gewichtstoename. De laatste tijd ben ik bezig geweest met eet schema's, eerst heb ik het...

Hoi, Ik ben nieuw op dit forum. Sinds januari heb ik mijn levensstijl omgegooid, probeer zo gezond mogelijk te eten (80/20) en ga 4x per week naar de sportschool (voornamelijk krachttraining). Sinds januari ben ik 5 kilo afgevallen, maar sta nu al een tijdje stil. Waarschijnlijk ook door de...

Goedemorgen, Ik heb eigenlijk een vrij korte vraag. Mijn vraag is of het aan te raden is om een tijdje te cutten met een uiteindelijk tekort van 300kcal/dag (2100/week) Dit doe ik dan in combinatie met cardio+voeding iets onder mijn behoefte. De vraag is dus, ''is het aan te raden een tekort...

Mede bodybuilders, Ik zit in een test tren winny kuur die er als volgt uit: 1-12 Test E 250 1-5 Tren E 400 na week 5 verhoogd --> 6-10 Tren E 600 1-6 Winstrol 50 mg per dag Het is een cutkuur ik kom van de bulk 3500 kcal en ben de afgelopen weken gedropt in kcal: 2800-2600-2400-2200-2000...

ik heb de vraag, waarom moeten we boven de 'maintance' kcal gaan als men spieren wilt opbouwen? je hebt tog grotendeels eiwitten nodig om spier te maken? waarom zou je dan zoveel koolhydraten eten?

Nu ik in een ander topic over m'n cut bezig ben,, zou ik graag eens horen van jullie of jullie dit ook ervaren: Als ik schoon(zonder rommel mijn kcals overga, en dan is het niet zo dat ik dus minder kcals eet als dat ik er snacksen ijs bij neem groei ik vele malen minder snel als dat ik dus meer...

Als ik vorig jaar op bv 2600 kcal deed cutten .. Vervolgens gebulkt heb op 3400 kcal .. en nu weer ga cutten. Betekent dat automatisch dat je weer op 2600 zit? of juist hoger of lager in kcal? Ja ik pak me onderhoud weer en ga de weegschaal in de gaten houden. Maar hoe is de theorie? .. je hebt...

Hallo iedereen ;) Ik ben weer bezig met een nieuw schema. Ik heb 500 kcal over voor de lunch, en ik heb nog ongeveer 30 gr vet nodig (270 kcal) en de rest aan eiwitten (57 gr eiwitten). Verder is de rest van mijn schema al met al behoorlijk prijzig, dus een goedkoop alternatief zou fijn zijn...

Beste lezers, Zelf ben ik al een tijd bezig geweest met gezond eten en afvallen. De afgelopen 2 jaar is dit ook aanzienlijk gelukt. Echter begint het afvalproces nu te stagneren. Daarom ben ik op zoek naar advies van andere mensen die hier veel vanaf weten / ervaringen mee hebben. Indien...

Beste, Een aantal weken geleden heeft een vriend mij een voedingsschema opgesteld, (3x lage dag, 1x hoog) maar ik heb echt constant honger.. Ik stel mij echt de vraag of ik wel genoeg binnekrijg dagelijks. Ik kom er wel droger van, maar ik vind mijn behoefte precies veel te laag, wou dus graag...

Ik vraag me af wat een avondje wokken nou oplevert aan kcal. Je eet wel gewoon stevig door, maar niks overdreven aan extra suiker enzo. Dus veel vlees etc. Ga het vanavond is bijhouden. Wat denken jullie? 2000, 3000, 5000, 7000?

hallo, Ik ben nu iets langer dan 2 weken aant cutten. Maar ik begin nu bang te worden dat ik spieren aan het verliezen ben. En merk het voornamelijk aan mijn benchpress. Het zit zo: Tijdens mijn bulk deed ik 100x3 kg en dan nog een paar reps extra met spot. Vorige borst training was ik wat...

Beste sporters, Ik heb nu een aardig voedselschema voor de bulk alleen ik wil nu gaan cutten en het nog iets serieuzer aanpakken. Waardoor ik tegen wat vragen aan ben gelopen waarbij ik al een inschatting kan maken wat het antwoord is alleen ik zou het graag precies willen weten. Elk lichaam is...