kcal

Ik zit al een tijdje met dezelfde vraag en kan er na onderzoek niet echt een duidelijk antwoord op vinden. Ik zit op dit moment in een bulk van 4200kcal. Ik eet elke dag hetzelfde buiten mijn avondeten, waar ik 700 kcal voor overlaat. Ik zorg ervoor dat ik dagelijks tenminste 1gram vet per kg...

ik neem nu oats met amandel en yohhurt drink als ontbijt. maar zijn er nog tips van dingen die ik er nog in kan gooien zonder dat het een gore shit wordt. Thx :)

Beste BB, Ben nu 5 weken bezig met KT en hou sinds een paar weken mijn voeding ook heel netjes bij. Fysiek gezien zag ik wel wat verandering (beginner gains) maar op de weegschaal kwam ik zelfs een paar kilo aan. Ik at elke dag 1500kcal waarvan zeker 150gram eiwitten. Nu ben ik sinds een tijdje...

De BMR met de multiplier voor verschillende activiteiten niveaus gaan per week. Maar hoe ga jij dan om met de rustdagen? Met een goede krachttraining kan jij zomaar 500 calorieën meer verbranden en met een cardiotraining zelfs nog meer. Lijkt mij sterk dat jij op de rustdagen dan hetzelfde moet...

Verwijderd

Goedemiddag BB.nl leden! Na een kleine 10 maanden sinds ik voor het laatst om advies had gevraagd, zou ik hier mijn vorderingen en huidige problemen neerzetten, hopelijk kunnen jullie mij hierbij helpen! Vanaf het begin Ongeveer half November 2015 kreeg ik te horen dat mijn zus ging trouwen op...

Hallo, ik heb een vraagje over deze zelfgemaakte bulking bars: https://bbuni.nl/recepten/bulking-bars-eiwitrepen-natural Zijn deze goed te gebruiken in een bulkschema of liever af te raden? Ik zou deze graag willen gebruiken omdat een reep best veel Kcal bevat (616) en een reep krijg je snel...

Dag DBB Ik zit namelijk met een probleem, ik moet veel cardio doen (met als doel de conditie te verbeteren) en wil toch massa blijven bijkomen door krachttraining. Het zit namelijk zo ik moet mijn loopprestaties verbeteren en ook mijn krachtprestaties( pull-ups voornamelijk) voor een...

Zoals de titel al vraagt? Wat is het kcal verschil als je gekookte aardappelen gaat bakken? Bedankt

Na een relatief ongezonde levensstijl ben ik nu 2 maanden goed op m'n voeding aan het letten. Heb veel rondgekeken op dit forum en daar veel van opgestoken, waarvoor dank. Ik ga 4-5 keer per week naar de sportschool. BF was rond de 20% toen ik begon. Weet niet precies hoe het nu zit, ben in...

Hoi leden, ik lees best veel over de bekende verhouding van 40%c - 40%p - 20%f. Dit zijn het aantal procenten welke je nodig zou hebben tijdens een cut. Als ik 40% carbs neem op een calorietotaal van 1700 kom ik uit op 680gram koolhydraten. Maak ik nou ergens een rekenfout, want dit zijn toch te...

Hallo, Na een hele lange tijd niet kunnen trainen ivm blessures en operaties ga ik de draad weer oppakken. Ik ben behoorlijk aangekomen in vet tijdens het niks kunnen doen en ik schat mijn vetpercentage op zo'n 27%, gewicht is 87.0 kg en lengte 187 en ben 26 jaar. Mijn vetpercentage ga ik...

Ik heb er nog nooit last van gehad, maar vabdaag voor de tweede keer deze week mezelf helemaal volgestopt met eten... Misselijk zijn en toch dooreten (chocolade, snoep,koek oude kaas, zelfs dingen die ik niet eens lekker vind...). Ik schat zo'n 4k calorieën in nog geen halfuur. Hoe gaan jullie...

Hallo ik heb een personal trainer gevonden op fb die mijn voeding schema heeft gemaakt. Nu denk ik dat het gewoon teveel kcal is en geen groentes en te eentonig voeding, daarom vraag ik jullie mening hierover. Leeftijd 26 jaar Lengte 180 Gewicht 75kg Werk tegelzetter Doel aankomen in...

Ik heb net een voedingsschema in elkaar gezet. Ben benieuwd wat beter kan en bij welke maaltijd ik eventueel meer koolhydraten toe kan voegen. Alvast bedankt. Voedingschema Leanbulk Ontbijt : 828 kcal. K/E/V -> 105.6/50.6/21.1 Shake> 200ml halfvolle melk 28gr Whey...

Ik ben benieuwd of jullie ook alle groente tracken/invoeren tijdens de cut. Sommige mensen doen dat niet, met het idee dat het verteren van groente al vrijwel net zoveel energie kost als dat het bevat. Bij een komkommer kan ik me dat nog wel voorstellen maar bij een zak wokgroente toch echt...

Hallo. Ik ben momenteel 102 KG, heb berekend dat ik 32% vet heb en dus 32KG vet en 70KG VMM. Ik heb via Karth McCardle methode berekend dat mijn BMR: 1868 is en mijn basisbehoefte 2569 is met 1,375 multiplier. Met 25% KCAL defiency met kom ik uit op TDEE: 1927. Ik ga dus 642 kcal onder mijn...

Hey buffels! Zit momenteel op een vrij deftige test/deca/mast cycle. (900/500/500) in die volgorde. Trainingen zijn in orde, voeding 1.5 week geleden gebumpt naar 3800-3900 kcal. Onderhoud zou op circa +- 3100 a -3200 moeten liggen. Momenteel op een 6.5 week circa 4.5kg aangekomen, vocht...

Hallo jongens, Over een aantal weken ga ik weer voor enige tijd een nieuwe opleiding volgen bij defensie. Nu is het zo dat als ik op oefening ben geen extra eten mee mag nemen. Dit gebeurd natuurlijk wel want ik wil niet te veel massa gaan verliezen in de opleiding. Nu mijn vraag of jullie...

Hey, Ben juist effe eetschema aan het maken op http://www.myfitnesspal.com/nl/food/diary, en ik voegde juist 1 theelepel paprika poeder toe met de kcal waarden van 353 kcal wat ik behoorlijk hoog vind. Heb dit op het internet willen opzoeken maar vin niet drek iets dat daar op wijst. Heeft er...