programma

Hallo allen, Ik ben Mark en nieuw hier op het forum. De laatste 12 weken heb ik een programma gevolgd bij Frank den Blanken en daarmee 10 kg afgevallen. Ik kom van 98kg (1,78cm) en wil nog eens 10 kg verliezen. Hiermee zou ik op mijn normaalgewicht van een aantal jaar geleden zitten. Om daar...

Beste allen, Ik volg op dit moment het volgende programma. https://hardy.app/routine/ivysaur-beginner-4-4-8-(more-frequent-overload)-8715 Deze is voor om de dag een trainingssessie t/m de derde training van de week. Nu komt mijn vraag is het beter of niet beter iets meer te trainen, met...

Ik heb online een aantal programma's voor thuis gevonden (in het engels) ik heb niet zo veel apparatuur; een loopband, dumbells en een fitnessbank. Barbells staan op het verlanglijstje en komen binnenkort. Maar om toch te beginnen vroeg ik me af of dit aardige programma's zijn voor een beginner...

Hi all, Het is alweer even geleden. De verbouwing heeft veel langer geduurd dan verwacht. Zoals in mijn voorstel topic benoemd, hebben wij na een verbouwing onze homegyym ingericht. Hier moesten de wandpanelen nog gevoegd worden, en even goed schoongemaakt. maar de basis staat :). We hebben...

Hoi allemaal! Ik sport al voor bijna een jaar en de voortgang was echt insane. Ik ben benieuwd of mijn huidige lijst met oefening voor PPL voldoende is om alle spiergroepen voldoende te targetten. Zo niet, dan zou ik zeker wat verbeterpunten willen krijgen indien mogelijk. De main focus is...

Hoi forumleden, Ik probeer mij de afgelopen tijd meer te verdiepen in kracht en hypotrofie trainingen. Er zijn verschillende meningen en onderzoeken hier over. Mijn vraag is: "Hoe kan ik kracht en hypotrofie trainingen combineren en hoe ziet dit er schematisch uit?" Kan je bijvoorbeeld op...

Beste leden, Ik ben een beginnende krachtsporter met een kleine vraag omtrent een planning/schema welke aansluit op mijn sport. Momenteel rugby ik op de woensdag/vrijdag (trainingen) en zondag (wedstrijden). Hoe zouden jullie daarbij de gym inplannen? Twee keer full body (drie keer als ik...

Hi! Ik wilde in januari gaan beginnen met Randall J. Strossen 'Super Squats' uit 1989. Ik wilde hier mijn progressie posten in 6 weken en tips vragen. Ik ben zelf een typische eco/hardgainer en met name dunne benen vandaar dat dit mij een geschikt programma leek. Heeft iemand dit programma wel...

Deze week heb ik het Smolov Jr bench programma afgerond. Ik ben van 120kg naar 125kg paused bench press gegaan dus ben ik ben dik tevreden. Alleen heb ik geen idee wat ik nu het beste kan gaan volgen. Hebben jullie tips? Uiteraard heb ik al veel gezocht op google maar ik vind er maar weinig...

Is hier iemand die goed overweg kan met het programma R waar ik een aantal vragen aan zou mogen stellen in verband met een analyse?

Lang getwijfeld, veel gezocht, en door het bomen heb ik wellicht het bos niet gezien...En daarbij: ik weet niet zeker of ik ook wel in de juiste topic zit...maar de vraag blijft als ik hem niet stel.. Ik heb het volgende trainings programma: maandag Barbell squat 3x15 sets, met 67.5 kg...

Whassup my fellow gainsters, Ik ga het kort houden, aangezien niemand van een heel lang verhaal houdt. Feit is dat ik 5 jaar geleden begon met trainen als een fatso, begon van 120kilo en ging naar op me best 87-88 kilo(12-13%fat) wel skinnyfat. Vanwege school, stoppen roken etc( ik weet no...

Hallo. beveel het trainingsprogramma aan voor een meisje met cerebrale parese. ze is 30 jaar oud. hier is mijn favoriete verzameling pornosites https://4kpornindex.com

Hallo, Ik heb voor een lange tijd 5x5 ICF, gedaan. Echter twijfel ik of ik met dit schema door moet gaan. Volgens een artikel op bodybuilding.com is de texas method meer effectief voor mensen die al langer tijd liften.

Hallo allemaal, Ik ben nou een tijdje bezig met kloten in de sportschool maar ik wil nu echt iets serieus gaan doen aangezien ik het echt leuk vind. Ik ben 17 en weeg maar 63kg met een lengte van 1.80m. De omtrek van mijn middel is maar 65cm, wat ik veel te weinig vind. Rond mijn schouders is...

Hallo mijn naam is Leon, ik ben 15 jaar oud, 65kg. Ik ben nu al 3-5 maanden bezig met fitness, alleen ik verander elke keer mijn programma en kan ik niet kiezen welke ik moet gebruiken, want er zijn er heel veel. Nou mijn vraag is wat is het beste programma voor mij. Ik wil 4-6 keer per week...

Ik merk dat er soms behoefte is aan krachtsport schema's waarvoor niet betaald hoeft te worden. En dan bedoel ik niet de illegale uploads van betaalde programma's op sites als bijvoorbeeld 7Chan, maar programma's die gratis ter beschikking worden gesteld door coaches zelf. Voor het gemak sluit...

Een tijdlang heb ik StrongLifts 5x5 en Madcow gevolgd, daarna een eventjes een aantal van Candito zijn gratis schema's. Maar door omstandigheden volg ik nu voorlopig geen vast programma. Ik wil de draad terug oppikken en een nieuw schema starten, maar zie door de bomen het bos niet meer. Ik...

Hoi daar, Sinds vandaag doe ik via mijn sportschool mee met het body support programma. Hierbij krijg je complete voedings-schemas mee (voor 12 weken) en is er een wekelijks analyse moment. Dit alles via een handige app waarin al je analyse gegevens staan zodat je kunt zien of er progressie is...

Heavy – Light – Medium Program (HLM) Geschiedenis HLM is geen nieuw programma. Nationaal kampioen gewichtheffen en later gewichthefcoach Mark Berry uit de USA gebruikte alreeds een HLM systeem in de jaren 30 van de vorige eeuw(!) Hierdoor geïnspireerd introduceerde Bill Starr dit systeem...