proteine

Hallo allemaal, Ik ben een paar weken geleden met het volgen van een dieet dat ik heb gevonden op de website van muscleandstrenght.com. Het betreffende schema op die website was geschikt voor een man van 90 kg die 4 dagen per week traint. Daarom heb ik het eerst naar een voor mij passend schema...

Nadat ik mijn shake met whey honing en MCT olie genomen heb krijg ik enorme maagpijn. Alsof ik net accuzuur gedronken heb. Ik moet er nog achter zien te komen waar dit nu precies van komt, maar heeft iemand van jullie een idee? Ik drink al jaren shakes, dus het ligt meer voor de hand dat het de...

dit is mijn voedings schema, wat kan ik eraan verbeteren? mijn doel is bulken 11:00, 250 gram kwark + 50gram haver, pure whey protein (24,9 eiwit) 12:00, 2 bammetjes met kipfilet 13:00, 2 bammetjes met 112gram tonijn (op waterbasis) 14:00, 2 bammetjes met kipfilet 15:00, 2 bammetjes met...

Ik neem de 'Isolaat Perfection' shake 2 keer op een dag, 1 keer voor het trainen en 1 keer na het trainen. Ik train elke dag, vooral bankdrukken en dumbells (biceps). Nu ben ik pas sinds de jaarwisseling bezig en had toen een vetpercentage van 7 procent. Nu ik sinds 1,5 week geleden begonnen...

Hallo iedereen! Ik bezig met afstuderen en het zou fantastisch zijn als jullie mij kunnen helpen. Ik heb een uiteraard leuke enquête gemaakt die minder dan 5 minuutjes duurt om in te vullen. Het gaat over hoe we het imago van het eten van insecten kunnen veranderen. Jullie zouden me ontzettend...

Voor degene die niet zonder de smaak van snickers kunnen; een simpele shake die iedereen wel kan bedenken.. Scoop (Melk) chocolade whey 2/3 goeie theelepels pindakaas (liefst wat meer crunchy pindakaas) 200/300ml water/melk Even in de blender als je stevige pindakaas hebt Done Kcal: Whey 134...

Alle vragen die je hebt rondom metabolisme etc gewoon in dit topic stellen. Ik zal mijn best doen ze te beantwoorden/onderzoek ernaar te doen. Als je vraag vaak gesteld wordt of ik vind het onderwerp erg interessant zal ik het behandelen in een artikel. Verder post ik om de zoveel tijd nieuwe...

Hallo iedereen, ik ben nieuw op het forum. Ik las al een tijdje verschillende topics maar had zelf nog nooit een account aangemaakt, dat moest er maar eens van komen! Ik heb eigelijk een vraag, misschien dat iemand hier bij kan helpen? Ik ben een jonge meid (rond de 20), met een stijgend...

Hey allemaal, Ik ben van plan te starten met mijn bulk, nou was mijn vraag : hoeveel gram eiwit zou ik moeten nemen per dag? je hoort vaak datb 2-2,5gr per kg voldoende is maar dan kom je uit op 80 x 2,5 x 4 = 800...kcal maar ben van plan tussen de 3500 en 4000 kcal per dag te nemen dus dan...

Hallo, Ik had gelezen dat je 2 gram eiwitten per kilo moest nemen als je aan krachtsport doet. Maar moet je ook 2 gram eiwitten per kilo nemen als je rustdag hebt bijv. ik train op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag. moet ik dan op woensdag, zaterdag en zondag geen 2 gram eiwitten per...

Hoi ik ben op zoek naar handige meeneem voeding voor naar mijn werk. Op dit moment ben ik aan het cutten en hanteer ik een koolhydraat arm dieet. Vandaar dat ik op zoek ben naar voeding waarin redelijk wat eiwitten zitten en weinig tot geen koolhydraten. Het mogen echter geen melk producten...

Hallo, Op verschillende sites heb ik gelezen dat er bepaalde richlijnen bestaan voor het berekenen van je optimale eiwit en vetbehoefte. Dit is ongeveer 2 gram eiwit en 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht (sommige zeggen per vvm). De overige voedingsstoffen dienen gehaald te worden uit...

Laatst las ik dat als je 1 el door je eiwit shake doet,dat je dan snel veel calorieen binnenkrijgt. Maar weet iemand of dat wel goed voor je is? En of het wel een beetje smaakt?

Hoi, Ik heb nu 2 topics open staan, ik ben op zoek naar zo veel mogelijk informatie. Hier is het topic waar mijn schema enz op staat : https://forum.bodybuilding.nl/topics/alles-hulp-nodig-enz.394127/ Ik ben een vrouw, 22 jaar , 165 cm lang en weeg 70kg, ik doe vechtsport ...

Ik heb een vraag ivm de tijdstip waarin je koolhydraten en proteinen moet eten. Eerst wil ik een "achtergrond"context schetsen want mn vraag zal pas duidelijker worden als je de context begrijpt. Een lichaam is een continue proces, het heeft continue energie nodig. Het hart, de longen...

momenteek ben ik aan het droog trainen.. Ook gebruik ik iron cut van Schwarzenegger series en moet zeggen dat ik daarmee mijn pr"s haal. Maar mijn vraag is: hoeveel eiwitten kan je in een keer verwerken? En Ik neem nu een shake met melk + een rauw ei + schep bca + schep whey is dit teveel van...

Zat bij b&f voor mijn supplementen maar ik had begrepen dat dat rotzooi is Vandaar deze vraag:wat zijn jullie ervaringen met de impact isolate van my proteïne? Alvast bedankt

Beste mensen, Ik vroeg mij af of jullie advies hebben mbt mijn eetschema. Ik weet niet zeker of ik genoeg of te weinig koolhydraten en eiwitten binnen krijg. Wel hier over gegoogeld en gezocht maar lees verschillende verhalen; wel of geen whey, wel of geen extra koolhydraten via een wheigt...

Hallo, Mijn proteineshake is bijna op en ik ben op zoek naar een nieuwe. Ik had hiervoor Whey Perfection van Body en Fit in de smaak banaan. Hij was 2270 gram en hij was een eurootje of 30. Deze beviel me erg goed maar ik heb wel eens gehoord dat de kwaliteit niet zo goed is. Maar de prijs...

In verband met mijn werk heb ik weinig tijd om te eten op bepaalde momenten . En als ik zeg weinig tijd dan betekent dit geen 5 minuten maar in de vlucht een shake wegwerken voor toch maar aan mijn kcals te komen. Nu t gaat nog altijd om kcals in en uit dus in principe geen probleem en het...