slapen

Beste, Ik ben momenteel bezig met het opstellen van mijn carbcycle dieet. In de carb cycle codex vn T nation staat er het volgende, 25% van u carbs nuttigen in de ochtend, 50% meteen na de training en 25% 60-90min na het post workout meal. Wel na mijn post workout meal eet ik namelijk nog...

Mannen :thumb:, Al sinds m'n 16e slaap ik erg slecht, het duurt lang voordat ik in slaap kom en ik wordt 's nachts erg vaak wakker, gemiddeld z'n 4x per nacht. Ik ben er nu aan gewend geraakt dat ik vaak wakker wordt maar toch lijkt het me fijn om gewoon weer "normaal" heel de nacht door te...

Beste bodybuilders, Ik heb sinds kort een baantje in een restaurant waar ik 2 maal per week 5-6 uur aan het serveren ben. Ik heb uitgerekend dat ik ongeveer 200 kcal per uur verbrand tijdens dit werk (constant heen en weer wandelen op 2,5 km/u), dat komt dus vaak neer op 1000 kcal per...

Goedemiddag mensen, Ik eet nu al 2 jaar elke avond, voor ik ga slapen, een halve liter kwark, maar hier zit natuurlijk ook 17,5 gr suiker in.(magere kwark van de hoogvliet) Nu vroeg ik me af of dat wel verstandig is, aangezien je die kh niet meer verbrandt, laat in de avond. Vooral met de cut...

micellar casein of tonijn voor het slapen gaan? De titel zegt eigenlijk al genoeg. Wat raden jullie aan of wat doen jullie?

Hallo, Ik ben momenteel 200cal onder onderhoud aan het eten, mijn dagelijkse routine is dat ik na het trainen (rond 20:30-21;00) een shake neem en 1-1,5 uur na het trainen tonijn. Ik vroeg me af of ik deze maaltijd kan vervangen door naturel magere kwark. Aangezien ik het makkelijker eet...

vorige week sliep ik om mijn linkerzij, de volgende ochtend deed het erg veel pijn aan de voorkant van mijn schouder om mijn linkerarm op te tillen. Inmiddels is de pijn redelijk weggetrokken bij het liften van mijn arm, en merk ik er weinig van, maar als ik pull ups probeer heb ik bij het...

Hallo, Na een paar weken van heel rustig opbouwen vanwege jaren van inactiviteit heb ik besloten om als eerste wat ander materiaal te kopen zodat ik niet te snel tegen de grenzen aan ga lopen. Ik ga nu dus eerst beginnen met het opbouwen van een kleine homegym ipv wat losse gewichten en een...

Geen idee of dit in de juiste sectie staat, maar here goes: Ik heb al behoorlijk lang last van mij schouders tijdens het slapen. Ik slaap altijd op mijn zij. Nou heb ik zo'n beetje elke nacht dat ik wakker word van de pijn aan de schouder waar ik op lig + heel me arm is dood/slaapt...

Aangezien ik zoveel water drink wordt ik de laatste tijd meerdere malen wakker om te plassen en dit verziekt mijn slaap patroon. Mijn doel is om 7 a 8 uur te slapen zonder op te staan voor een toilet break. Maar zelfs als ik 3 uurtjes voor het slapen stop met water drinken(ik neem dan alleen nog...

Ik vind niet echt een gepast topic om mijn vraag in te zetten, dan doe ik het hier maar .. Mij werd gezegd in de winkel waar ik dit supp kocht, dat deze zowel snelle als trage eiwitten bevatten (ookal vind ik er niets van terug op internet, of ik kijk niet goed genoeg). Als deze trage eiwitten...

Ik heb een vraag over noten/kwark voor het slapen gaan. Ik heb nogal honger in de nacht om een uur of 4 begint het. Ik eet altijd een bak kwark voor het slapen gaan. Ik ben bang als ik noten ga eten dat ik dan vet aankom? Ik ben wel in een bulk maar ik wil geen/zo min mogelijk vet aankomen. Maar...

Hallo, Ik ben erg opgeschoten met het lezen van de sticky's. Ik heb een prima schema in elkaar kunnen zetten, maar loop tegen een klein aantal probleempjes aan wat ik niet heb kunnen vinden. lengte 173cm gewicht 71 vet % 13 doel: cutten Ik train s'avonds.. ik heb gelezen dat ik...

Mede builders, Ik sta voor een raadsel en wil deze graag verholpen hebben. Sinds ik in 2014, na de kerstvakantie, weer in Groningen woon en bezoek heb gedaan aan de gym, kom ik die nacht niet meer in slaap. Of het tijdstip van trainen nou 17:00 of 13:00 is, zodra ik op bed ga liggen...

Ik slaap heel slecht de laatste tijd. Ik wordt vele malen wakker. Veel naar toilet. Zijn er trucjes om beter te slapen tijdens test e? Ik zit in men 9ste week. Sedinal help wel als ik 4 tabletten pak voor het slapen, maarja is dit wel een goede oplossing.. Alvast bedankt.

Ik ben bezig mijn voedingschema te maken en heb een vraag waar ik het antwoord niet op heb kunnen vinden. Vraag 1: Hoeveel tijd voordat je gaat slapen moet je je laatste maaltijd ongeveer nemen? Is dat een half uur voor het slapen? Één uur? Twee uur? Daartussenin ? Ik weet dat ik het beste zo...

Nu is het natuurlijk kerstvakantie, en ga ik laat slapen en sta ik op rond een uurtje of 2 s'middags. beinvloed dit je stofwisseling erg?. oftewel is het erg om pas om 2/3 uur smiddags te beginnen met je eerste eten?.

7e week test-e kuur 500mg nu kan ik sinds een paar dagen niet meer in slaap komen omdat m'n hart als een dolle tekeer gaat (hartslag is volgens mij niet echt heel hoog maar slaat nogal hard) en als ik in slaap val word ik na 20 minuten weer wakker drijf nat van het zweet... Iemand tips of ideeën...

Ik heb veel te veel slaap nodig sinds ik deftig aan het trainen ben. Ik slaap soms 12u per nacht en heb al gehad dat ik er om 11u echt niet uit kan. Zeker na benen... Kan het zijn dat ik iets tekort kom??

Goedemorgen allemaal, Ja deze jongen is hier nieuw op het forum alleen loopt wel al enkele jaartjes hier rond te kijken :D. Even in het kort voorstellen.. een fanatieke sporter, niet als doelstelling een bodybuilder worden maar wel wat massa mee pakken en hierbij ook wel redelijk goede...