spieren

Hallo mijn naam is nico ik ben 19 jaar 1m77 lang en zon 65/70 kg Ik heb 2 vragen ik probeer naamelijk al een tijdje spieren te kweken maar het wil maar niet lukken. - nu las ik iet over een uitdaging van 30 dagen lang maar mijn vraag is werkt dat ook echt?. Dat je naar 30 dagen ook echt...

Iemand ervaring met gespannen scaleni spieren? Deze zitten in de hals/nek. De spier raakt overbelast door: Slechte ademhaling ( te snel), zware fysieke inspanningen, aanhoudende stress. De pijn kan uitstralen naar tussen schouderblad, arm en borst. Doordat ik al lang problemen heb met mijn neus...

Welk verschil zit er in de oefeningen, bijvoorbeeld voor wat betreft de spieren die je aanspreekt. Ik vraag mij namelijk af of je squats geheel zou kunnen vervangen door deadlifts.

Hallo, ik weeg ongeveer 50 kg en ik ben 16 jaar. Als ik mijn buik aanspan, ziet mijn buik eruit als op de onderste foto. Wanneer ik dit niet doe ziet mijn buik eruit als op de bovenste foto. Ik weet niet of ik vet moet verliezen, dus moet afvallen. Of dat ik juist mijn buikspieren meer moet...

Beste mensen, Ik train nu 3 jaar met ups en downs. Regelmatig moeten mijn wervels rechtgezet worden door een therapeut. Maar nu komt mijn vraag, ik heb een foam roller waar ik met mijn rug overheen rol, vervolgens hoor je alles los kraken (ik doe dit alleen wanneer ik voel dat me rugspieren...

klinkt misschien een beetje als een domme vraag maar wil er gewoon antwoord op :P kwam een man tegen in de gym leeftijd ongeveer 50. nu vertelde hij mij dat hij vroeger een bodybuilder was en hij gebruikte alles als hij er maar groter van werd. nu ziet hij er gewoon weer uit als een standaard...

Vandaag hoorde ik hem weer hoor: Ik train niet te zwaar of te vaak, want ik wil niet te breed worden. Dan knapt er echt iets bij me, herkenbaar? O ja en die gasten die met een vest en capuchon op trainen. Waar de f**k gaat dat eigenlijk over??? Wat zijn jullie meest irritante quote's die je...

Beste sporters! Ik ben zelf eigenlijk uit aan het zoeken wat creatine bij mensen doet. Ik ben geen onderzoeker of iets dergelijke maar goed. Mijn zus bouwt ZIEKELIJK snel spieren op. Ze trained sinds Januari en is van niets, eigenlijk best wel overal gespierd. Het is zo erg dat bodybuilders...

Is het mogelijk je sixpack beter zichtbaar te maken door het trainen van de grote spiergroepen ( bijv borst en rug ) zonder daarbij al te veel focus te leggen op buikspier trainingen? Ik train nou al een tijd mijn buikspieren en rug maar het verbeterd niet heel veel. Ik wil de focus daarom gaan...

hallo iedereen , ik doe aan gewichtheffen en heb al enorm veel bijgeleerd het laatste jaar via dit forum , nu zit ik toch met enkele vragen . eerst zal ik mij even voorstellen. naam : Laurens leeftijd : 23 lengte : 185cm gewicht : 85kg vetpercentage : +- 10% ben op mijn 19jaar begonnen zonder...

Ik was benieuwd hoe vaak jullie de buikspieren aanpakken. Ik lees en hoor namelijk veel over de zin en onzin van het trainen van buikspieren. http://www.buikspier-training.nl/

Ik kwam dit artikel tegen en heb er inmiddels al vaker over gehoord en gelezen (wetenschappelijke artikelen) http://www.buikspier-training.nl/ Wat is jullie mening hierover en kun je daadwerkelijk een goede sixpack ontwikkelen wanneer je je blijft focussen op de squats en deadlifts zonder je...

Ik ben momenteel al een jaar aan het trainen, ik heb heel het jaar steeds op massa getraind. Dus zware gewichten, 3 sets en maximum 10 reps. Nu wil ik op kracht beginnen te trainen, maar hoe doe ik dit juist? Meer compound oefeningen nemen? En hoe zit het met het gewicht en aantal sets/reps...

Allen, Ik merk dat ik door kracht trainingen mijn spieren toch wat stijver beginner te worden. Nou vroeg ik me af of jullie nog speciale oefeningen doen t.a.v. flexibiliteit. Mogelijk aan het einde van je training of op rustdagen of een ander moment van de dag? Graag jullie ervaringen...

Hey bb's, 2 jaar geleden was ik begonnen met krachttraining, dit heb ik 1 jaar lang volgehouden met mooie resultaten (100kg -> 90kg) veel vet verloren en spiermassa aangezet. En toen kwam de zomervakantie.. volledige zomervakantie op vakantie geweest met vrienden. Helaas geen tijd of motivatie...

Hoi, Ik ben een tijdje bezig met fitness thuis bezig geweest, en sinds zon twee maanden train ik nu bij fitforfree. Ik volg [urlhttp://fitnessjunk.nl/fitnessschema/spiermassa-opbouwen/full-body/]dit schema[/url], plus elke keer zoveel mogelijk extra lichaamsgewicht oefeningen( ik zou graag een...

Jongens ik heb een vraag. Ik zit enorm te twijfelen over het bulken. Ik ben al een maandje of 3 bezig met krachttraining en let ook op me voeding. Mijn vetpercentage schommelt rond de 13%. Ik wil heel graag een vetpercentage van 7% enzo en dan langzaam spieren kweken zonder dat me vetpercentage...

Hey ik zit bijna aan het einde van mij'n cut, over 3 weken 1juni. Heb ik 5 maanden gecut. Maar heb gevoel dat ik weinig pomp meer heb en spieren zien er klein uit. Hebben meer mensen di't tijdens een cut?

Hallo, Ik ben sinds een aantal maanden bijna 8 kg verloren. Ik woog eerst 81 en nu bijna 73 (178cm). Ik ga 4 keer in de week naar de sportschool en 4 keer per week hardlopen. Daarnaast ben ik minder gaan eten en krijg nu dagelijks 2000 calorieën binnen. Nu wil ik graag spieren gaan kweken...

Hallo, Ik wil beginnen met creatine. Nu lees ik veel (geen idee of het juist is, ben nogal noob op dat gebied) dat je hiermee veel vocht vasthoudt. * Wanneer je stopt met deze creatine. verdwijnt de vocht dan automatisch ook snel? * Is de hoeveelheid vocht veel? * Is het raadzaam creatine te...